Фитнес часови; Фитнес спа фитнес Темишвар
Запишете се на час за обука
Чувајте го вашето тело здраво! Погледнете кој час по аеробик ви одговара најмногу, контактирајте не и следете го курсот.
Resultsе видите резултати за кратко време!
Благодарение на TRX можете да направите вежби за сите мускулни групи, да имате своја сопствена телесна тежина, пркосејќи на законот на гравитација, во нестабилна средина генерирана од аголот на работа. Целокупната опрема се состои од цврст најлон каиш суспендиран од таванот како нишало и кој се разградува во 2 прилагодливи ремени, завршени со 2 струја.
TRX ви дава можност да работите понапорно или полесно, во зависност од нивото на кондиција, со едноставно менување на аголот на наклон на телото. Големиот работен агол интензивно бара не само мускули кои се директно вклучени, туку, неизбежно, и стомачни мускули кои прават напори да го балансираат движењето. Всушност, на обука за TRX, ништо не се случува без силно зафаќање на стомакот - постојано на штрек во борбата за рамнотежа. Значи, тука можете да најдете можен одговор на прашањето како брзо и ефикасно да се ослободите од салото на стомакот.
Добивате мускулна издржливост, длабоко активирање на мускулите, подобра подвижност, флексибилност, рамнотежа, флексибилност во движењата, правилно држење на телото. Удобен е и лесен за употреба. Можностите за вежбање се безброј.
Зумба
Зумба е програма за фитнес инспирирана од латински танци и создадена од познатиот колумбиски танчер и кореограф, Алберто „Бето“ Перез, во текот на 90-тите.
Зумба вклучува комбинација на елементи за танцување и аеробни елементи. Кореографијата на Зумба вклучува хип-хоп, сока, самба, салса, меренге, регетон, мамбо, боречки вештини, па дури и движења на боливуд и танц на стомак. Вклучени се и вежби за сквотирање и истегнување.
Пилатес одговара
Тоа е метод на гимнастика заснован на квалитет, а не на квантитет, движењата се изведуваат бавно, контролирани, координирани со дишењето. Резултатот е состојба на благосостојба и задоволство, витко тело, издолжени и затегнати мускули.
ИСТРАГИ
Загревајте ги мускулите и зглобовите
Идеално е да се прават вежбите за флексибилност по тренингот. Ако не тренирате, мора да го продолжите периодот на загревање. Многу е важно да се избегнат повредите што ќе ве извадат од употреба долго време.
Не претерувајте и слушајте го вашето тело
Според мене, оптималниот период за истегнување е 15 минути. Но, започнете од 5 минути и постепено продолжувајте, кога веќе почнувате да разбирате што е тоа и телото станува сè пообучено.
Обука за флексибилност е за трпеливост! Не претерувајте и застанете веднаш штом почувствувате остра болка. Треба да почувствувате истегнување, но не и остра болка!
Притиснете ги вашите граници малку одеднаш
Движењата за истегнување се изведуваат полека и трпеливо. Откако ќе достигнете максимална мера за вашето ниво, обидете се да присилите малку повеќе, но без да почувствувате остра болка. Потоа држете ја положбата 30 до 60 секунди, во зависност од тоа колку сте напредни.
Тренинг на цело тело
Ако ви е премногу тешко да се придржувате до планот за вежбање на различни мускулни групи, можете да пробате РАБОТЕЕ НА ЦЕЛО ТЕЛО, каде што ќе ги користите сите ваши мускулни групи на една сесија. Целта на вежбите е истовремено да ги тонизираат вашите главни мускулни групи, но и да му помогнете на вашето тело да се прилагоди на различните прагови на напор.
ТАЕ БО
Дизајниран е во 1976 година од Били Бланкс, Тае Бо е програма за кардио тренинг што комбинира боречки вештини и бокс со танцови потези. Тае Бо е, и денес, многу популарен метод за обука, особено кај оние кои сакаат да изгубат вишок килограми.
Што се однесува до придобивките од тренингот во Тае Бо, тие се многу на број. Еве неколку од нив:
- Кога овие тренинзи се прават со голем интензитет, бројот на калории што можете да ги потрошите е значителен, достигнувајќи до 800 калории на час.
- По својата природа, Tae Bo е тренингот HIIT и комбинира кардио и тренинг за сила. Така, можеби е една од најефикасните за слабеење.
- Tae Bo ви помага да ја подобрите вашата сила, да развиете мускулна маса, флексибилност и координација.
- Можете да изведувате вежби на Тае Бо дури и во удобноста на вашиот дом, ако немате време или ресурси да одите во теретана.
- Бидејќи вклучува серија удари, извршени со рацете или нозете, изведувајќи Тае Бо, ќе научите одбранбени техники кои ќе ги обучуваат вашите вештини за справување со опасностите.
- За време на тренингот на Тае Бо ќе работите сите главни мускулни групи: раце, рамена, гради, задник, стомачни мускули итн.
Возење велосипед
Целта на часот за велосипедизам е да се работат мускулните групи на телото во синхронизација со ритамот на музиката.
- Тој е најпопуларниот спорт за одржување денес
- срцевиот мускул се тренира интензивно, поради што по секој тренинг ќе се чувствувате подготвени да ја зголемувате тежината на вежбата се повеќе и повеќе.
- согорувате повеќе калории од која било друга физичка активност
- го елиминира стресот
- помага да се подобрат кардиоваскуларниот и респираторниот систем
- помага во тонирање на мускулите
- се однесува на сите возрасни категории
Континентален фитнес и спа центар
Ние нудиме најсовремена опрема и страсни инструктори кои ќе ви помогнат да ги постигнете своите цели!