Откажете од пушењето Толку живот носи откажување од пушењето - ФОКУС онлајн
Последната цигара: Секој што го презема ова, има тешка работа како пушач. Постојат многу пречки пред успешно да се откажете од пушењето - од симптоми на повлекување до проблеми со телесната тежина до „внатрешно послабо јас“. Многу релапси. ФОКУС онлајн објаснува зошто вреди да се откажете од пушењето.
Кои ризици се намалуваат со откажување од пушење?
Држењето на рацете од цигарата генерално го намалува ризикот од разни болести. Пушењето е директно одговорно за околу една петтина од сите карциноми, но срцеви заболувања, висок крвен притисок, мозочни удари или хроничен бронхитис, исто така, често може да се припишат на пушење. На крајот на краиштата, обилниот пушач умира во просек десет години порано од непушачот.
Што носи престанокот специјално за здравјето?
Според германскиот центар за истражување на рак (ДКФЗ), функцијата на дишните патишта се подобрува само три дена по последната цигара. По една недела крвниот притисок паѓа. По еден до девет месеци, кашлањето се вклопува, метежот на синусите и отежнато дишење се намалуваат. Белите дробови постепено се чистат со распаѓање на слуз. Ризикот од инфекција е намален.
Две години по откажувањето од пушењето, претходниот пушач има скоро ист ризик од кардиоваскуларни болести како и непушачот. По пет години, ризикот од рак на усната шуплина, грлото, хранопроводот и мочниот меур, исто така, опаѓа за половина. Ризикот од мозочен удар исто така може да се намали на ризикот од непушач по две до пет години.
Што е со страшниот карцином на белите дробови?
Десет години по откажувањето, поранешен пушач има само половина од шансите да развие карцином на белите дробови како да продолжил да пука трајно. На пример, ако сте пушеле 40 години и ако ја оставите цигарата настрана пред пет години, и денес може да добиете рак на белите дробови. Според лекарите, барем ризикот повеќе не се зголемува. Ризиците од ларинксот и ракот на панкреасот исто така се намалуваат.
Како пушењето не влијае на животот?
Според пресметките на ДКФЗ, повеќе од десет цигари на ден крадат во просек 9,4 години живот кај мажите и 7,3 кај жените. Дури и умерена потрошувачка на помалку од десет цигари дневно сè уште го намалува очекуваното траење на животот и за двата пола за околу пет години. Најлош случај е дебел, односно дебел, тежок пушач кој пие многу алкохол и јаде многу црвено месо - тој губи до 17 години очекуван животен век во споредба со другата личност со најповолен профил на ризик. За жена тоа е 13,9 години.
Зошто заканата од зголемување на телесната тежина ги одвраќа особено жените?
Според истражувањето, четворица од пет поранешни пушачи додаваат просечно околу четири и пол килограми во текот на првата до две години по откажувањето. Кај жените, зголемувањето на телесната тежина е уште поизразено отколку кај мажите. Дури и по десет години, многумина имаат уште просечно од четири до пет килограми повеќе, иако многу непушачи, исто така, добиваат тежина во таков период.
Кои се причините?
Како причина се дискутира за намален метаболизам и зголемен внес на калории по откажувањето од пушењето. Телото согорува помалку енергија, во исто време многу луѓе се повеќе се свртуваат кон слатки и грицки наместо цигари. Пред неколку години, истражувачи од Швајцарија воведоа друга можна причина. Очигледно, составот на цревната флора се менува кај непушачите. После тоа, оние бактериски соеви кои доминираат во цревната флора на дебели луѓе, ги преземаат.