Откажете се од оваа храна и ќе изгубите тежина без да се грижите за зафатени жени

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Забележав дека подобро реагирате на конкретни примери отколку на општите правила. Вистина е, ова нешто за слабеење не е лесно, не ако сакате да биде здраво и трајно, но исто така не е многу комплицирано. 🙂

Јас секогаш ви давав конкретни примери што да јадете ако сакате да изгубите тежина. Реков дека треба да ти кажам, исто така, со примери, што треба да избегнуваш. Значи, еве 6 намирници од кои ако се откажете ќе изгубите тежина без да сфатите:

1. Закуски кои содржат само јаглехидрати

И тоа затоа што тие брзо се метаболизираат и се претвораат во енергија, а шеќерот влегува во крвта многу брзо. Одговорот на телото ќе биде производство на инсулин, намалување на нивото на шеќер во крвта и многу брзо, ќе почувствувате потреба за нови јаглехидрати. Што не е добро. 🙂

Подобро наместо тоа, јадете посложени закуски, кои содржат и здрави протеини и масти и јаглехидрати. На пример, неколку бадеми или парче црн леб со путер од кикирики. Чувството на ситост ќе биде долготрајно и исто така ќе имате енергија.

2. Високо обработена храна

Едноставноста е клучот за секоја диета, па затоа е најдобро да се вратите што е можно повеќе во свежа храна што е свежа. Секое купување од супермаркет содржи многу конзерванси. Логично е и затоа што тие намирници мора да траат што е можно подолго. Овие, во најголем дел од времето, содржат празни калории кои телото ќе ги трансформира само во масни наслаги, но чувството на ситост нема да трае.

Покрај тоа, телото нема да ги прима потребните хранливи материи, што ќе доведе до недостатоци, што ќе се манифестира со зголемен апетит или за одредени вкусови: слатко, солено, масно. И нивното задоволство само ќе го влоши проблемот. Можете да прочитате ТУКА за значењето на секој апетит и вистинските решенија.

Во најсреќниот случај, производите за кои зборувам содржат голема количина на натриум, природен конзерванс, кој, сепак, ќе ве натера да задржите вода и да отечете како балон.

3. Шипки од житни култури

Да, знам, теоретски тие имаат многу растителни влакна и помагаат да изгубите тежина. Во основа, внесувањето на растителни влакна мора да биде константно во текот на целиот ден за да има посакуван ефект, тоа е регулирање на цревниот транзит и стимулирање на варењето. Наместо тоа, подобро јадете овошје, зеленчук или хумус.

4. Сокови од секаков вид

Дури и домашно овошје. Овие се важен извор на фруктоза и треба да бидете внимателни со нив кога сакате да изгубите тежина. Дури и таков сок треба да се третира како оброк, од 5 препорачани дневно. Значи, подобро јадете закуска овошје, ќе добиете како додаток на внес на калории и фруктоза и влакна, што не се случува кога зборуваме за сок. И пијте само незасладена вода или чај.

Се разбира, не станува збор за сокови во шишиња. НЕ, дури ни оние без шеќер. Ефектот врз организмот е ист како и во случајот на шеќер, да се бараат нови количини на слатки, па затоа и нов внес на калории. И така, дојдовме до точка 5.

5. Нема вештачки засладувачи и диететски производи што ги содржат

Јас веќе накратко го опишав нивниот ефект. Деталните објаснувања, понудени од професорот Георге Менчиникопски, во кои имам голема доверба, може да ги најдете ОВДЕ, со сите здрави опции за замена на шеќер.

6. Алкохол

Алкохолот содржи многу калории, но дури и кога зборуваме за нискокалорични пијалоци, сепак зборуваме за внес кој не доаѓа ниту со чувство на ситост. И кога сакате да изгубите тежина, тоа е сè што ви треба. Покрај тоа, вашето тело го толкува алкохолот како токсин што црниот дроб ќе се бори да го елиминира. Време во кое тој повеќе нема да се занимава со согорување на маснотии, односно целта на диетата.

Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.