Откажете се од овие 10 намирници кои предизвикуваат акни - Андреа Раику
Не е ни чудо што здравата исхрана има позитивно влијание врз целото тело: од правилното функционирање на органите до здравата кожа. Особено во последните три децении, специјалистите нè убедија дека она што го јадеме и пиеме веднаш се рефлектира на нашата кожа.!
Се разбира, понекогаш здравата исхрана не е доволна за намалување и намалување на акните, мозолчињата и црните точки. Но, она што го јадеме игра исклучително важна улога во убавината на нашата кожа.
Но, Витни Боу, професор по дерматологија на медицинскиот центар Монт Синај, нè предупредува дека може да потрае и до три месеци за да се видат резултатите од здравата исхрана на нашата кожа. Ако сакате еднаш засекогаш да ги прекинете акните, можете да започнете со откажување од овие 10 намирници кои предизвикуваат вишок себум. Избегнувајќи ги, го правите првиот чекор кон чист, униформен и светол тен!
1. Неорганско месо
Проблемот не е во самото месо, туку во високото ниво на антибиотици што им се даваат на животните за да бидат здрави. Витни Боу предупредува дека долгорочното изложување на антибиотици може да доведе до резистенција и да ја наруши совршената рамнотежа помеѓу добрите и лошите бактерии во нашето тело.
Консумирајте органско месо секогаш кога е можно и внесете извори на пробиотици (ферментирана храна, јогурт) во вашата исхрана, кои помагаат да се зголеми нивото на добри бактерии во организмот.
2. Морска храна
Ракчиња, школки и ракови се богати со јод, неопходен минерал во организмот, но кој може да биде штетен за чувствителните луѓе или кои консумираат премногу морска храна.
Заменете ги со риба богата со омега-3 масни киселини, како што е лососот.
3. Транс масни киселини
Тие доаѓаат главно од растителни масла што се користат во различни преработени закуски, од чипс до колачи. Исто како што ги згуснуваат нашите артерии, тие можат да предизвикаат блокади на тенки вени на кожата. Исто така, растителните масла имаат воспалително дејство, влошувајќи ги вашите акни.
Не се откажувајте од сите извори на масти и масла, некои се исклучително корисни за организмот, како што се ленено масло, ореви и чиа семе.
4. Суши
Ако сте страствен sushiубител на суши, добро е да знаете дека белиот ориз има висок гликемиски индекс, а имитационото месо од рак и соја од соја содржат глутен. Тоа предизвикува воспаление на кожата и може да ги влоши вашите акни. Лисјата од алги содржат јод, што пак може да предизвика проблеми со кожата.
Од време на време откажете се од вашето омилено суши во корист на сашими од кафеав ориз.
5. Обезмастено млеко
Луѓето кои консумираат млеко се четири пати поклони на акни, но се чини дека полу-обезмастената или обезмастената верзија на млеко е уште поштетна за вашата кожа. Тоа е затоа што маснотиите отстранети од млекото се заменуваат со повеќе протеини за да се направи подебело и да му се даде подобар вкус.
Заменете го веганското млеко, како што се оризот, бадемот или кокосовото млеко.
6. Прашок од протеин од сурутка
Како обезмастено млеко, тоа ќе предизвика проблеми со кожата и ќе ги влоши акните.
Пробајте една од алтернативите, вегански или прашоци од протеини од грашок.
7. Млечно чоколадо
Рафиниран шеќер, млеко и транс масти го прават млечното чоколадо непријател на вашата кожа.
Заменете го со црно чоколадо, со најмалку 70% какао за зајакнување на антиоксиданс!
8. Дехидрирано и захаросано овошје
За разлика од природното овошје, тие одеднаш го зголемуваат нивото на шеќер и инсулин во крвта, соодветно. Ова предизвикува вишок на производство на себум. Белиот леб, тестенини, бисквити и житни култури, кои имаат слични ефекти врз вашата кожа, исто така спаѓаат во истата категорија.
Одлучете се за свежо овошје и интегрален леб или тестенини како поздрави и понежни алтернативи на вашата кожа.
9. Сок
Дури и природниот овошен сок може да биде проблематичен за кожата, бидејќи има висока содржина на шеќер, без влакна. Поради фактот што сокот не се консумира заедно со овошјето, тоа предизвикува прекумерно производство на себум и воспаление на кожата.
Изберете да јадете цели овошја или заменете го сокот со некој од зеленчукот.
10. Коктели од алкохол
Сите алкохолни коктели што ги уживаме во вечерните часови поминати во градот се полни со шеќер, што е еден од најголемите непријатели на нашата кожа. Покрај тоа, алкохолот е диуретик и доведува до дехидрација на кожата. Сувата кожа веќе не се ексфолира правилно, а блокираните пори доведуваат до појава на мозолчиња.
Заменете го коктелот со чаша црвено вино. Содржи антиоксиданси кои прават чуда за кожата склона кон акни!