Откажување од пушењето што се случува со вашето тело после последната цигара - Бизнис инсајдер

Откажувањето од пушењето има многу позитивни ефекти врз вашето тело - ќе ги почувствувате по тој редослед

тело

  • Секој што ќе се откаже од пушењето денес, ќе ги почувствува првите позитивни ефекти по кратко време.
  • По само еден ден, ризикот од срцев удар се намалува и вашето тело се обновува.
  • Се разболувате поретко, а исто така го зајакнувате вашето ментално здравје.
  • Повеќе статии за Business Insider можете да најдете овде.

Секоја година повеќе од 120 000 луѓе умираат во Германија како резултат на пушење. Цигарите го оштетуваат телото и нашите органи. Добрата работа: Секој што ќе престане да пуши денес, брзо ќе ги забележи првите позитивни промени. Процесот на заздравување на организмот започнува само 20 минути по последната цигара.

„Не е важно колку долго сте пушеле“, рече Рашел Б. Хејс, професор по психијатрија и здравствен психолог на Универзитетот Комонвелт во Вирџинија, специјализирана за зависност од тутун. „Времетраењето влијае само на зависноста, но штом ќе се откажете од пушењето, веднаш ги чувствувате позитивните ефекти“.

Што се случува со вашето тело откако ќе ја испушите последната цигара - ние ќе ви покажеме дека ја користите оваа хронологија.

По два часа

По само неколку часа, протокот на крв во вашето тело ќе се подобри. Бидејќи кога вдишувате чад од цигари, крвните садови се стеснуваат и го ограничуваат протокот на крв во рацете и нозете, што, според Хејс, доведува до намалување на телесната температура. Поради подобрената циркулација на крвта, стапалата и рацете можат повторно да се „загреат“ неколку часа по откажувањето.

По дванаесет часа

Дванаесет часа по последната цигара, нивото на јаглерод моноксид во вашиот здив - безмирисен, безбоен, отровен гас во цигарите - се враќа во нормала.

Јаглерод моноксидот ја намалува количината на кислород во крвотокот и може да достигне до срцето, белите дробови, мозокот и другите витални органи. Покрај тоа, јаглеродниот моноксид може да ви предизвика главоболки, вртоглавица и гадење.

Ова е исто така кога се појавуваат првите симптоми на повлекување од никотин. Овие вклучуваат: глад, фрустрација, главоболки, намален фокус и раздразливост.

По 24 часа

По ден без чад, ризикот од срцев удар се намалува. Ова се должи на комбинацијата на подобрена циркулација на крв и нормален крвен притисок. Меѓутоа, околу ова време, кашлањето може да се зголеми бидејќи телото работи да расчисти дополнителна слуз од белите дробови.

По 48 часа

Два дена откако ќе се откажете, вашето чувство за мирис и вкус ќе се подобри како што ќе пораснат нервните завршетоци во носот и устата. Craелбата за храна и симптомите на повлекување се зголемуваат во ова време, бидејќи нивото на никотин во вашето тело продолжува да се намалува.

По 72 часа

По 72 часа, функцијата на белите дробови почнува да се подобрува. Бронхиите, кои овозможуваат воздух во и надвор од белите дробови, почнуваат да се релаксираат.

Цилија, исто така, расте повторно. Овие мали структури налик на коса во белите дробови помагаат во расчистување на дишните патишта со „бришење“ на слузта и бактериите. Додека чадот од цигари ја оштетува и нарушува нивната функционалност, тие брзо растат по откажувањето.

После една недела

Nicелбата за никотин обично се намалува по една недела без цигари и продолжува да се намалува во следните недели. Кашлицата исто така се намалува како што се намалува производството на слуз и се обновуваат цилиите.

После еден месец

По еден месец, функцијата на белите дробови се подобрува за 30 проценти и полесно е да одите џогирање или да поминувате подолги растојанија пеш, вели Хејс. Вашите желби за никотин се исто така едвај присутни и ретко се појавуваат напади на кашлање.

Шест месеци

Капацитетот на белите дробови продолжува да се подобрува шест месеци по последната цигара. Willе забележите дека имате повеќе енергија, нагласува Хејс.

После една година

Една година подоцна, ризикот од срцеви заболувања е 50 проценти помал од оној на пушачот. Поранешните пушачи може да забележат дека се разболуваат поретко и, кога ќе се разболат, ќе закрепнат побрзо.

Десет години

Ризикот од заболување на белите дробови е преполовен по десет години. Чадот од тутун ја згуснува крвта и ги стеснува артериите, ставајќи ги пушачите во зголемен ризик од згрутчување на крвта и мозочен удар. По деценија без никотин, артериите се шират и почнуваат да лекуваат. Ризикот од мозочен удар исто така значително се намалува.

15 години

После 15 години без цигари, ризикот да умрете од срцеви заболувања или срцев удар е ист како оној што никогаш не пушел.

Заклучок

Додека пушењето може да предизвика сериозни и опасни по живот штета на телото, не треба долго за да се лекува самостојно после вашата последна цигара. Покрај посебните физички ефекти како подобрена функција на белите дробови и помал ризик од развој на срцеви заболувања, луѓето кои ќе се откажат од пушењето исто така ќе го подобрат своето ментално здравје.

„Толку многу позитивни ефекти се забележуваат по само неколку часа“, вели здравствениот психолог Хејс. „Има толку многу што тогаш придонесува за процесот на физичко заздравување.

Оваа статија е преведена од англиски јазик од Клеменс Хандке. Оригиналот можете да го најдете овде.