Откажување вечера Која е поентата да не се прави тоа?

Слабејте со пост навечер?!

Рака на срце: колку често имате комплицирани диети со трендови и Нутриционистички возбудувања Се обиде, само за да го фрли назад кратко време подоцна?! Да бидеме искрени: Сите сакаме врвна фигура, но без да се бориме да ја постигнеме или да ни го отежнеме животот со комплицирани упатства.
Лесен начин со само едно (!) Правило: Откажување вечера. Но, дали концептот навистина работи - или залудно се мачите?! Можете да дознаете овде!

Откажување вечера: тоа стои зад диетата

Името е програма: Откажување вечера преведено значи нешто како Прескокнете вечера - и ништо друго не стои зад овој тренд. Барем еднаш неделно треба да го прескокнете последниот оброк во денот, уште подобро два или три пати. Хардкор фанови на Откажување вечера целосно воздржете се од јадење навечер во текот на неделата и вечерајте само за време на викендот - како еден вид опуштен ден за измами. Последниот оброк во денот треба - во зависност од концептот - пред 17 или 16 часот. мора да се земе затоа што помеѓу појадокот и вечерата најмалку 14 часа пост лага - тешко. Пијалоците се исто така табу, со исклучок на течности без калории, како што се Вода, билен или зелен чај. Еве го пишува тоа Откажување вечера дури и бруто износи: 2-3 литри во една вечер. Позадина ?! Лесно: Течноста го растегнува стомакот и со тоа го потиснува чувството на глад - не е ни чудо што слабеењето со вода е исто така популарна класика на согорувањето на маснотии! Затоа треба да Откажување вечера посегнете по шишето со вода дури и пред да се појави стомак кој ржи.

Откажување вечера: Пост за слабеење и здравје?

Без прашање, Откажување вечера не е за луѓе со недостаток на дисциплина или слаба волја. Но, ветува и силни успеси: Околу еден килограм неделно треба да бидете во можност да изгубите тежина со диета! Звучи очигледно, бидејќи особено кон вечерните часови повеќето од нас имаат тенденција да имаат една или две вреќи чипс или друга калорични закуски да бидат потрошени од страна на Вечера калории дури и раздвоени.

Друг ветувачки ефект на Откажувања на вечера за вашето здравје и вашето тело: Анти-стареење, подобар циклус на спиење и будење, зголемено градење на мускулите и А. поголема ефикасност на меморијата. Застапниците на оваа диета тврдат дека заштедата на калории има позитивно влијание врз вашата исхрана Нивоа на хормони и се ослободуваат повеќе хормони за раст. Особено, мелатонинот и соматропинот (исто така: соматотропин) треба да се произведуваат во големи количини од телото - и двата се сметаат за извор на младински хормони. Друг аргумент против стареење: Долгата пауза од постот од најмалку 14 часа треба да му овозможи на вашето тело да се обнови идеално затоа што нема енергија за варење мора да се подигне.
Кратко: Откажување вечера треба да ве направи убава и витка. Не звучи погрешно на почеток, нели?!

Која е поентата да ја прескокнувате вечерата?

Прво на сите: Студија за ситуацијата за откажување вечера е нешто друго освен јасно и секогаш доаѓа до контрадикторни резултати. Противниците на диетата веруваат дека во крајна линија е секојдневно Вкупен биланс калориите што сте ги потрошиле утврдуваат дали се дебелеете или слабеете.

Застапниците на Откажување вечера се однесуваат на студии кои покажуваат дека луѓето кои ја прескокнуваат својата вечера имаат тенденција да бидат далеку помал ризик од висок холестерол, дијабетес, кардиоваскуларни болести и други вообичаени болести би имал. Бидејќи науката тешко може да ви помогне тука, мора да ги откриете предностите и недостатоците на Откажување вечера измерете - или само прочитајте!

Предности на откажување вечера

Имате заштеда на време за шопинг, готвење и јадење.
Откажување вечера е едноставна диета: единственото правило е да не јадете ништо навечер.
Не спиењето со полн стомак навечер всушност промовира подобар, помирен сон.
Автоматски пиете повеќе - исто така многу здраво!
Вашата дневна рамнотежа е помала поради заштедените калории, што доведува до слабеење.

Конс на откажување на вечера

Промашувањето вечера го зголемува ризикот од желба за храна и неконтролирани, можеби дури и оброци доцна во ноќта.
За вистински успех ќе треба да одите без вечера најмалку два или три пати неделно - многу малку од нас имаат дисциплина да го сторат тоа.
За разлика од промената во исхраната, нема да научите поздрави навики во исхраната доколку сè уште не сте имале здрава исхрана.
Дали сакате да дадете проклето вечера за цел живот?! Не, нели?! Откажување вечера така не е трајно - и после тоа?!
Особено кога најдоброто време за обука за вас е навечер, во никој случај не треба да правите без диета после тренинг - затоа што оброкот после вежбање е најважен за градење мускули и губење на маснотии!
Социјален аспект: Особено навечер имате време да готвите и јадете заедно со семејството или пријателите, а многу покани за родендени и слично се навечер.
Постои ризик наутро брзо да ги надоместите заштедените калории од претходната вечер ...
Ако вагата брзо покажува помалку на почетокот, тоа е помалку како резултат на губење на маснотии, туку на фактот дека вашиот гастроинтестинален тракт е празен и чувате помалку вода.

Заклучок Откажување вечера: И тука зависи од калориите

Како што можете да видите има Откажување вечера и предностите и недостатоците. Ако се направи правилно, сигурно можете да изгубите килограм или два со диета - но тоа е помалку затоа што ја прескокнувате вечерата, а повеќе поради природниот закон: Ако јадете повеќе калории отколку што користите, се дебелеете - ако јадете помалку, слабеете. Лесно!

На крајот на краиштата, само треба да ги намалите вкупните калории - кога и како не е важно губењето на маснотиите. Најдобар пример: медитерански земји. Во Шпанија, Италија и Ко луѓето традиционално јадат доцна навечер, често после 21 часот. Дали луѓето изгледаат подебели или постари од нашите?! Не, само!
Но, ако немате проблем со прескокнување вечера одвреме-навреме, секако можете да го сторите тоа - се додека тоа го правите нема чуда очекувано и не доаѓа во текот на денот.
Заклучок: На крајот на краиштата, секој треба сам да одлучи дали сака да оди со него Откажување вечера испробано - но не треба да очекувате екстремно слабеење и ефекти против стареење. Ако ти реален останува, ништо не зборува против тоа. Само за себе можам да кажам: Откажување вечера (трајно) е премногу интензивна за мене, само поради социјалниот аспект.

Што мислите за Откажување вечера? Дали сте го виделе тоа одамна или никогаш не можевте да одите без вечера?! Пишете ми!