Откријте ги придобивките од диетата за детоксикација
Придобивките од диета за детоксикација
Диетата за детоксикација му обезбедува на организмот хранливи материи кои го поддржуваат метаболизмот. Има корисен ефект врз организмот и помага во елиминирање на токсините. Врз основа главно на храна богата со растителни влакна (овошје и зеленчук), детоксичната диета спречува закиселување на телото и му обезбедува на организмот есенцијални масни киселини Омега-3 и антиоксиданти.
Детоксикација на телото - што треба да знаете
Правилната хидратација е многу важна кога сакаме да се ослободиме од токсините. Се препорачува да се консумираат 2,5 литри вода дневно, по можност минерална и негазирана. Исто така, пијте вода во мали голтки.
Дневниот внес на вода неопходен за да се обезбеди правилна метаболичка функција на организмот не смее да биде помал од 1 ml на произведена kcal енергија. Под претпоставка дека некое лице троши околу 2000 kcal на ден, треба да пие 2 литри течност. Сепак, мора да имаме предвид дека постојат разлики помеѓу луѓето во однос на физичката конституција, така што количината на потребната вода се разликува. Покрај тоа, препорачаната количина на вода зависи и од фактори како што се временските услови, нивото на физичка активност, видот на диетата и здравјето.
Во прилог на чиста вода, може да консумирате инфузии базирани на семе од црн ким, конска опашка или чадор. Овие растенија имаат диуретични својства и помагаат во детоксикација на организмот. За време на детоксикација, се препорачува да се елиминираат кафето и црниот чај.
Што треба да јадете за ефикасно да се ослободите од токсините?
Диетата за детоксикација треба да биде богата со зеленчук и овошје и да не содржи месо. На телото му се потребни антиоксиданти кои целосно ги има во свежото овошје и зеленчук. Аронијата и брусницата се познати по големата количина на антиоксиданти што ги содржат. Овошјето и зеленчукот се исто така незаменлив извор на влакна, најдобриот сојузник на цревниот тракт.
Влакната, поради својата структура и својства, делуваат како „зрела“ во цревата, олеснувајќи ја перисталтиката и со тоа го подобруваат метаболизмот. Докажано е дека влакната не се само сојузник против запек, туку штитат и од сериозни болести на дебелото црево. 40 грама влакна на ден го намалува ризикот од атеросклероза, исхемична срцева болест и мозочен удар. Ова првенствено се должи на фактот дека влакната го намалуваат холестеролот во крвта и ја одложуваат апсорпцијата на триглицеридите.
Конзумираната храна може да се зачини со билки и зачини како босилек, мајчина душица, оригано, чили, ѓумбир, лути пиперки, што пак го подобрува метаболизмот.
Внимателно! За диета за детоксикација да има максимални ефекти, мора да се елиминираат термички обработените, брза храна, конзервирана храна, како и масната и калорична храна.
Физичката активност е неопходна за секого, особено по период на мрзеливост и во кој сте јаделе нездраво. Активните луѓе исто така ги елиминираат токсините преку потење.
Диетата за детоксикација може да биде поддржана и од додатоци врз основа на зелен чај, спирулина, акаи или ацерола.