Откријте го и третирајте го високиот крвен притисок - водич - здравје

Во висок крвен притисок (артериска хипертензија), притисокот во садовите што носат крв од срцето до органите е хронично зголемен. Болеста е многу честа во индустријализираните земји, а Германија е дури и на врвот во Европа. Повеќе од секоја четврта личност во оваа земја страда од артериска хипертензија, т.е. има постојан крвен притисок од најмалку 140: 90 mmHg - и според неодамнешните студии, скоро пет проценти од учениците се засегнати.

ВИДЕО: Исто како што високиот крвен притисок исчезнува со маснотии во стомакот (14 мин)

Дури и ако хроничниот висок крвен притисок едвај предизвикува забележителни симптоми, тоа претставува опасност: По пушењето, тој е најголем фактор на ризик за кардиоваскуларни болести кои го скратуваат животот Високиот крвен притисок ги оштетува крвните садови.

Причината е обично модерниот начин на живот

Основната болест ретко е одговорна за високиот крвен притисок: Секундарна хипертензија е кога крвниот притисок се зголемува, на пример како резултат на болести на бубрезите, крвните садови (како што се вродени малформации на главната артерија) или т.н. синдром на апнеја при спиење.

Зошто на висок крвен притисок му е потребен третман

Во девет од десет случаи, причина за висок крвен притисок е нашиот современ начин на живот. Артериската хипертензија е една од најважните цивилизациски болести. Дебелината, недостаток на вежбање, алкохолот, пушењето и тешката потрошувачка на трпезариска сол имаат негативно влијание. Но, исто така, професионален или приватен стрес: уште во 1950 година, психоаналитичарот Франц Александар го идентификуваше високиот крвен притисок како една од седумте класични психосоматски болести.

Гените исто така играат улога, склоноста кон висок крвен притисок се наследува. Истражувачки проект на Универзитетот во Минстер покажа дека околу една третина од луѓето се особено чувствителни на сол сол: Тие се чувствителни на сол - за нив, дневно внесување повеќе од 5 грама доведува до висок крвен притисок и оштетување на срцето, бубрезите и крвните садови. На светско ниво, просечната дневна потрошувачка на сол е помеѓу 7 и 15 грама.

Хормоните се уште еден фактор: земањето пилули може да предизвика покачување на крвниот притисок, а секоја десетта жена има привремен висок крвен притисок за време на бременоста. Не е невообичаено високиот крвен притисок да се појави по менопаузата: Во староста, повеќе жени се засегнати од мажи, а во помладите години е обратно.

Симптоми на висок крвен притисок

Високиот крвен притисок честопати останува незабележан долго време, бидејќи нема - барем првично - типични симптоми. Затоа, многумина се дијагностицираат само кога веќе има непоправлива последична штета во организмот: коронарна срцева болест, срцева слабост, во најлош случај дури и срцев удар, мозочен удар или бубрежна слабост. Знаци на висок крвен притисок може да вклучуваат:

Утринска главоболка, која се намалува кога главата е подигната
Вртоглавица, гадење, ringвонење во ушите
Епистакса
Исцрпеност
несоница.

Ако крвниот притисок е многу висок, може да се појават болки во градите (ангина пекторис), отежнато дишење и нарушувања на видот.

Дијагноза: единечно мерење на крвниот притисок не е доволно

Оптимално, крвниот притисок треба да биде 120: 80 mm/Hg или под. Вредностите веднаш над се сметаат за нормални. Само од 140: 90 се зборува за лесен висок крвен притисок. Вредностите од 160: 100 се сметаат за средни, од 180: 110 до сериозен висок крвен притисок. Ако лекарот открие превисоки вредности за три мерења во два различни дена, тој ќе оди во потрага по можна основна болест. Ако тоа може да се исклучи, дијагнозата е: примарна (есенцијална) хипертензија.

Потоа, лекарот го утврдува кардиоваскуларниот ризик на пациентот прашувајќи за условите за живот и испитувајќи крв и урина. Со цел да се открие можна штета на мрежницата, тој ќе организира рефлексија на фундусот. ЕКГ и ултразвук на срцето даваат информации за можно последователно оштетување на срцето.

Чувствителноста на солта сега може да се измери

Можната чувствителност на сол сега може да се докаже во рок од еден час со едноставен таканаречен тест на солена крв. Неопходно е да се земе малку капиларна крв во пракса. Тестот чини околу 20 евра.

Терапија за висок крвен притисок: промена на навики!

Ако страдате од висок крвен притисок, ќе мора засекогаш да го промените вашиот вообичаен начин на живот - што е можно поскоро. Правилната исхрана и вежбање се на прво место. Покрај тоа, мора да има крај на цигарите.

Научете редовно да го проверувате крвниот притисок дома. Учењето во училиште за срце или запишувањето во група за спорт на срце може да помогне позитивно да се промени начинот на живот заедно со другите. Нутриционистичките медицински практики исто така нудат сеопфатна поддршка.

Промена на диета како прв столб на терапија

Неправилната исхрана е главна причина за висок крвен притисок. Прекумерната тежина го зголемува ризикот од кардиоваскуларни проблеми. На секои 10 килограми губење на тежината, крвниот притисок опаѓа за околу 12: 8 mmHg - особено маснотиите во стомакот треба да поминат. Здравата исхрана вклучува доволно зеленчук, овошје и риба, а помалку кујнска сол. Подобро е да се префрлите од сокови или безалкохолни пијалоци во вода и билни чаеви и да пиете малку алкохол.

Диета за висок крвен притисок: оваа храна помага

Разновидната диета од медитеранската кујна помага да се балансира крвниот притисок. Важно: пијте многу со него. повеќе

Здраво и слабо преку внимателно јадење

Пред сè, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да разберат зошто јадат. „Вистински глад“ во никој случај не е секогаш движечка сила. Првиот чекор е да се направи разлика помеѓу импулсите во исхраната. повеќе

Вежбајте ги крвните садови со редовно вежбање

За кардиоваскуларно здравје, најмалку 30 минути спорт на издржливост четири до пет пати неделно, по можност на свеж воздух - како што се пливање, трчање, пешачење. Вежбањето помага да се намали стресот. Вежби за релаксација како автоген тренинг, вежби за дишење или прогресивно опуштање на мускулите се исто така корисни.

Намалете го крвниот притисок преку вежбање

Бавен, стабилен тренинг за издржливост е идеален за намалување на крвниот притисок. Работи како бета блокатор. Важно е добро да се измерат оптоварувањата. повеќе

Терапија за дишење: едноставно опуштете се со вежби

Свесно дишење може да го намали крвниот притисок, да ја ублажи болката и да ја намали анксиозноста. Вежбите за терапија со дишење се лесни за употреба во секојдневниот живот. повеќе

Терапија со лекови како додаток

Само ако сите мерки немаат доволно ефект, се индицираат лекови кои го намалуваат крвниот притисок. Постојат различни, како што се АКЕ инхибитори, бета блокатори, АТ1 антагонисти, диуретици и антагонисти на калциум. Вистинскиот избор се определува индивидуално според возраста и придружните болести.

Понатамошни пристапи кон третман

Ефектот на редовно крвавење е докажан од Берлинскиот карит: Кај испитаниците кои оделе да даруваат крв четири пати годишно, вредностите паднале многу значително - систолната вредност во просек за 16 mmHg, дијастолната вредност за 7 mmHg.