Откријте колку калории треба да јадете за да изгубите тежина - ослабете

Дали се прашувате колку калории треба да внесете за да изгубите тежина? Дали барате начин да изгубите тежина без физички напор? Немате време да вежбате барем еден час на ден? Што е најважно, сакате да изгледате добро?

колку

Ако се согласувате со сите овие, тогаш го имам решението за вас. Губењето тежина без вежбање може да биде премногу добро за да биде вистина, но ако го сфатите како што треба, може.

Еве што ќе споделам со вас.

1) За да изгубите тежина без вежбање, треба да бидете сигурни дека не јадете помалку од 1000 калории на ден

2) За да дознаете колку калории треба да јадете за губење на тежината, прво треба да ги пресметате користејќи ја следнава формула:

(6,23 x тежина во фунти) - (6,8 x возраст во години) + (12,7 x висина во инчи)

655 + (4,35 x тежина во фунти) + (4,7 x висина во инчи) - (4,7 x возраст во години)

Одговорот што го пресметавте е колку калории треба да внесувате за да изгубите тежина секој ден без да вежбате.

Сега кога знаете колку калории согорувате дневно без да вежбате, сега е време да откриете колку калории треба да внесете за да изгубите тежина.

Само јадете малку помалку од количината на потрошени калории, но никогаш не јадете помалку од 1000 калории.

За мој последен совет, ви предлагам да јадете помалку порции, но повеќе оброци. Значи, наместо да јадете 3 оброка на ден, треба да јадете 5 оброци, но само мала порција за секој оброк. Ова ќе помогне да се зголеми метаболизмот.