Откријте неколку здрави совети за јадење ореви и лешници!
Оревите се препознаваат како храна со вреден здравствен потенцијал. Покрај богатството на витамини, минерали, здрави масла и протеини што ги содржат, постојано вклучени во здравата исхрана, тие го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, го намалуваат нивото на „лош“ холестерол во крвта, го регулираат цревниот транзит, го промовираат здравјето на кожата, зглобовите, клетки на нервниот систем.
Соодветно е да се купат ореви во школка, бидејќи на овој начин тие се чуваат свежи и не ја губат својата хранлива вредност, а солените ја фаворизираат лушпата на овошјето. Какви придобивки носи секоја од јаткастите плодови?
Тие содржат голема количина на лесно сварливи протеини, даваат долготрајно чувство на ситост. Бадемите помагаат во разредување на половината и слабеење, бидејќи содржат здрави протеини и масла. Неколку бадеми може да се јадат секој ден, во текот на денот, како закуски помеѓу појадок, ручек и вечера.ореви
Оревите содржат и многу лесно сварливи протеини, кои можат да заменат дел од месото во овој поглед. Јадењето неколку ореви дневно, поделено на 2-3 порции, како закуски или со салати од свеж зеленчук, дава ситост и придонесува за зголемување на долговечноста. Оревите се храна најбогата со бакар и цинк. Покрај тоа, тие се одличен извор на омега-3 масни киселини.
Студија објавена во Englandу Ингланд журнал за медицина открива дека оревите го намалуваат ризикот од предвремена смрт од кардиоваскуларни болести и ја намалуваат веројатноста за смрт од карцином за 11%.кикирики
Кикириките содржат иста количина на протеини како оревите. Треба да се избегнува комерцијално пржена и солена храна.Лешници
Специјалистите препорачуваат редовно консумирање на лешници, бидејќи вклучувањето во дневната исхрана до 25 грама лешници носи здравствени придобивки, помагајќи да се спречи атеросклерозата, вели csid.ro. Кикириките содржат многу витамин Е, со антиоксидантна улога врз клетките на организмот и добри маснотии.ф'стаци
Ф’стаци содржи протеини, добри масти, калциум минерали, магнезиум, фосфор, железо, цинк, витамини А и Ц, витамин Е, линолеинска киселина, лесни за асимилација од телото, корисни за здравјето. Помалку е калорично од другите ореви.
Потрошувачката на ф'стаци спречува кардиоваскуларни заболувања, ги штити нервните клетки, го намалува ризикот од нервни заболувања, придонесува за регенерација на клетките, го забавува процесот на стареење, ја регулира репродуктивната функција, ја регулира мускулната активност, го отстранува лошиот здив, третира металоиди, чиреви на желудник, афродизијак, антиканцер, го намалува нивото на шеќер во крвта.
Ф’стаци се препорачува при третман на чир на желудник, невролошки заболувања, атеросклероза, атеросклероза, кардиоваскуларни заболувања, закрепнување после разни болести, хирургија, во случај на дегенеративни заболувања, за деца при раст.
Експертите тврдат дека 100 грама ф’стаци консумирани дневно еден месец го намалуваат вкупниот холестерол и триглицеридите до 30%.
Фстаци во салати може да се користи со зелена салата, магдонос, цвекло поради неговата посебна арома и вкус.
Потрошувачката на ореви треба да биде умерена. Тие треба да бидат вклучени секој ден во исхраната и во мали количини. Во никој случај не се препорачува злоупотреба во потрошувачката, бидејќи оревите имаат висока калориска вредност и можат да предиспонираат за гоење и зголемено ниво на холестерол во крвта.