Слики од прикрадување вода во вашиот дневен режим на управување со диета 2020 година

вашиот

20090926 Преглед на божествената вистина - Тајните на универзумот S1P2 (ноември 2020 година).

  • Зошто ти треба
  • Јадете ја својата вода
  • Имајте супа
  • Додадете пресврт
  • Направете ја искра
  • Разгалете го солениот заб
  • Направете пауза за кафе (или чај)
  • Донесете ја вашата вода
  • Започнете нова навика
  • преземете ја апликацијата
  • Направете го зачинето
  • Кога да се пие
  • Следно
  • Следен наслов на слајд шоу

Зошто ти треба

Водата го одржува вашето тело онака како што треба. На сите ваши органи, мускули и зглобови им е потребно. Исто така, му помага на вашиот имунолошки систем да се бори против микробите, добро е за вашата кожа и ве лади кога сте жешки. Пиењето вода може да ви помогне да изгубите тежина и да ги намалите шансите да добиете камења во бубрезите. Ако ова не е дел од вашето секојдневие, можете да го промените.

Повлечете за да напреднете 2/12

Јадете ја својата вода

Може и веројатно. Повеќето луѓе добиваат околу 20% од потребната вода секој ден од храна. Влегува во вашиот систем побавно и може да остане во чекор со хранливите материи што му се потребни. Храната што содржи многу вода вклучува лубеница, краставица, тиквички и домати.

Повлечете за да напреднете 3/12

Имајте малку супа

Претежно е вода и има по еден за секој вкус. Можете да направите супа од риба, пилешко, говедско или зеленчук. Додадете грав, зеленчук, месо, житарици или зеленчук - дури и тестенини или јајца. Ако сте под временски услови, пробајте домашна пилешка супа: ќе добиете повеќе H2O, а можеби дури и побрзо да го тресат студот.

Повлечете за да се придвижите напред 4/12

Додадете пресврт

Малку стегач од лимон може да ја направи обичната вода малку поинтересна, а добро е и за вас. Лимоните содржат антиоксиданти и калиум за да ги одржат вашите клетки здрави и лимонска киселина, која помага при варење и спречува камен во бубрег.

За да одите напред, повлечете со 5/12

Направете ја искра

Ако барате нешто малку повеќе затворено, меурлива или пенлива вода може да направи трик. Меурчињата можат да додадат прскање во вашиот пијалок без додавање шеќер и други работи што не се добри за вас.

Повлечете за да се придвижите напред 6/12

Разгалете го солениот заб

Попладневна закуска со малку солени ореви или пуканки може да биде нешто само за една чаша вода. Двете храна содржат протеини и растителни влакна, а пуканките нема маснотии (освен ако не го натоварите со путер). Оревите исто така имаат работи како омега-3 и витамин Е што се добри за вашето срце, но не претерувајте - тие се многу калорични.

За да одите напред, повлечете со 7/12

Направете пауза за кафе (или чај)

Да, тие имаат кофеин, но исто така се полни со вода. Не ги голтајте цел ден или може да добиете нервоза или дури и болка во стомакот. Две чаши на ден треба да бидат добри - и најздраво е да се прескокнат шеќер и крем.

Повлечете 8/12 за да продолжите

Донесете ја вашата вода

Тоа е едноставна работа, но навистина може да направи разлика - ако имате нешто наоколу, поголема е веројатноста да ја испиете, особено кога сте во движење. За да ја задржите водата ладна, набавете шише од не'рѓосувачки челик, додадете мраз или користете шишиња заштитени од замрзнувач, однесете го наутро во движење и водете мраз вода во движење.

Повлечете за да се преместите 9/12

Започнете нова навика

Направете дел од вашата рутина да имате голема чаша вода пред да седнете да јадете. Добро е за вашето тело и веројатно и вие помалку јадете. Во една студија, оние кои биле на диета јаделе околу 85 калории помалку на оброк кога пиеле 16 унци околу половина час пред секој оброк. За 12 недели изгубиле 5 килограми - околу 50% повеќе од оние кои не пиеле пред да седнат.

За да одите напред, повлечете 10/12

преземете ја апликацијата

Ако ви треба потсетник за пиење, има многу апликации за тоа. Тие можат да ви помогнат да водите сметка колку вода пиете и колку вода ви треба и кога. Ако не сакате да преземате ништо, поставете неколку пријателски потсетници на паметниот телефон.

Повлечете за да продолжите на 11/12

Направете го зачинето

Ако сакате храна со удар, тие можат да помогнат да внесете повеќе течности во вашиот систем. Дали некогаш сте пробале да пиете индиска храна без голема чаша или двајца да пиете нешто кул? За полесно изгорување, треба да изберете млеко како здрав пијалок по избор.

Повлечете за да продолжите на 12/12

Кога да се пие

Пијте кога сте жедни - вака вашето тело ви дава до знаење дека ви треба повеќе вода. Но, дури и кога одите во тоалет. Ако вашата моча е темно жолта, вашето тело може да држи вода и ова може да биде знак дека ви треба повеќе. Колку ви треба е различно за секого во зависност од вашето здравје, колку е сув воздухот, каде живеете и вашите дневни активности.

Повлечете за да продолжите понатаму

Следно

Следен наслов на слајд шоу

Извори | Медицински преглед на 29.05.2017 Прегледано од Вилијам Блехд, МД на 29.05.2017 г.

ЦДЦ: „Останувајќи кул“, „Водич за технологии за третман на вода за пиење за домаќинствата“, „Вода и исхрана“.

Клиника Кливленд: „Дехидриран? Овие 7 намирници ќе ја задоволат вашата жед и глад. „„ 7 причини да го започнете денот со вода со лимон. "

Клиника Мајо: „Диета и здраво јадење: фактори кои влијаат на побарувачката на вода“.

Медицински вести денес: „Две чаши вода пред секој оброк го подобрија слабеењето во клиничкото испитување“.

Фондација Немурс: „Зошто водата за пиење е патот да се оди“

Националните академии за наука, инженерство и медицина: „Извештајот ги поставува нивоата на внес на вода, сол и калиум за одржување на здравјето и намалување на ризикот од хронични заболувања“, „Референтни вредности за исхрана: вода, калиум, натриум, Хлорид и сулфат. ”

UCLA истражува интегративна медицина: „Поглед на науката зад пилешката супа и студот“.

Прегледано од д-р Вилијам Блехд на 29.05.2017 година

Оваа алатка не дава медицински совет. Погледнете дополнителни информации.

Оваа алатка не дава медицински совет. Тоа е само за општи информативни цели и не се однесува на индивидуални околности. Не е замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман и не треба да се користи како помош при донесување одлуки за вашето здравје. Никогаш не занемарувајте професионален медицински совет при барање третман затоа што прочитавте нешто на веб-страницата. Ако се сомневате дека имате итна медицинска помош, веднаш јавете се на вашиот лекар или јавете се на 911.