Откријте 3 најчести митови за спортот; Фитнес на следната врата; платформа за обука
Одлучивте да започнете со спорт или можеби вежбате некое време и сакате да ги постигнете своите цели, нормално, но наоѓате секакви информации што се судираат, или кои, откако ќе ги примените, не ви помагаат. да ги има посакуваните резултати. Зошто? Бидејќи мрежното опкружување е полно со вистинити или помалку вистински информации, кои доколку не доаѓаат од професионалци, може да ви нанесат повеќе штета отколку корист.
Разговарав со Андреј Мугат, личен и групен инструктор за фитнес со над 10 години искуство, член на Рејтинг фитнес на следната врата. Го замоливме да ни ги каже најчестите митови за спортот.
Мит 1: За цврст и кружен грб треба да работите секој ден нозе и задник!
На физичко ниво, ова не е можно. За да добиете резултати, потребно е да тренирате доволно напорно, но на телото му требаат 48 часа до 72 часа одмор за да ги врати мускулите. Ако продолжите да тренирате на иста мускулна група цело време или што почесто, многу е веројатно дека резултатите ќе се одложат поради преоптоварување. Потребен ви е одмор после секој тренинг, бидејќи мускулот најдобро се опоравува за време на спиењето.
Совет: Наизменично изберете ги типовите тренинзи на мускулните групи и паузирајте меѓу нив.
Мит 2. Ако работам со тегови, ќе изгледам премногу мускулесто/коскено!
Работата со тегови е задолжителна доколку сакате да имате затегнато и убаво усогласено тело. Врз основа на принципот, мастите согоруваат ако работите на мускулна маса, а не на масно ткиво, заклучуваме и разбираме дека „Потребна ви е поголема мускулна маса за да потрошите повеќе енергија. Потрошувајќи повеќе енергија, ќе се ослободите и од масното ткиво “.
Совет: Ако изберете добар план за обука што вклучува кардио и сила/издржливост со тегови, резултатите дефинитивно ќе бидат многу добри и нема да изгледате многу мускулесто/лабаво.
Мит 3. Додатоците во исхраната им штетат на жените!
Да почнеме со дефинирање на "додатоци".
ДОПОЛНУВАЕ, додатоци, с. N. 1. Она што се додава на нешто за да се надополни или да се надополни недостаток.
Во теорија, на никого не му требаат додатоци доколку имаат здрав начин на живот и урамнотежена и целосна исхрана.!
Но, во реалноста, тоа не е случај. Додатоците се измислени за да им помогнат на оние кои не успеваат да ја надополнат својата дневна исхрана со калориски потреби.
На пример, ако вашето дневно барање за калории е 1400 kcal и ако внесете помалку од 1400 kcal денес, можете да користите додатоци на исхраната за да ја постигнете таа потреба. Запомнете дека на оваа потреба влијае и вашиот животен стил, ако редовно тренирате, ако сте поактивни или ако работите во услови со големи потреби. Не заборавајте дека категоријата додатоци вклучува многу витамини и минерали неопходни за наше добро физичко функционирање.
Совет: Земете додатоци за да го надополните потребниот внес на витамини и минерали. Додатоците не им штетат на луѓето доколку се консумираат одговорно.
Се разбира, ова се само некои од митовите за спортот. Ние сакаме да ви донесеме квалитетни информации, затоа организиравме на 10 јуни, во 20:00 часот, онлајн работилница за митови за спортот и исхраната, со Андреј Мугат.