Одговара за 7 дена
Дали сакате да го направите вашето тело во форма на почетокот на годината? Потоа, почастете го вашето тело со неколку дена релаксација или прочистување, за време на кое можете да изгубите неколку килограми. Нашата експертка за исхрана и фитнес Соња Фиерц од becoached.ch изработи план за вас кој ќе ви овозможи седум здрави денови на уживање без да чувствувате глад.
Генерал
Плановите за 7 дена ги изготви експертката за исхрана Соња Фјерц врз основа на специфична основа. Ако сакате да ја направите неделата за олеснување со вашиот партнер: Нема проблем, бидејќи со две мали отстапувања, се консумираат исти оброци (со различни количини). И ние ветуваме: Ниту еден од вас не мора да остане гладен и не мора да стоите во кујната со часови. Оброците се подготвуваат многу брзо и се совршени за носење со вас на работа.
Прочитајте ги следниве критериуми, кликнете на 7-дневниот план, одете на шопинг и одите надвор!
Важни критериуми
Дефинитивно треба да се придржувате до следниве критериуми за недела на олеснување или детоксикација, за да не успее да го има својот ефект:
▪ Користете само свежи или замрзнати производи (овошје и зеленчук). Нема готови производи и конзервирана храна.
▪ Пијте 2 литри течност на ден во форма на вода (со сок од лимон) или чај (без шеќер, без црн чај), особено помеѓу оброците. Пијалок од ѓумбир-лимон е совршен како поддршка: Истурете 2 вреќи чај од ѓумбир и парче ѓумбир (излупен, мелен) со врела вода, измешајте во сок од лимон.
▪ За глад помеѓу оброците: јадете јаболко или природен јогурт.
▪ Оризот и компирот содржат калиум и поддржуваат дренажа и прочистување на организмот.
▪ Количините може да се прилагодат по желба. Вие не треба да чувствувате глад. Завршете го оброкот на 80% заситеност.
▪ Гответе, скара или пареа риба и пилешко. Забрането е засилување, пржење, лебње или ренде.
▪ 1 P = 1 порција = 1 грст
▪ Јадете свесно и полека, џвакајте добро и уживајте. Не ставајте стрес на телото.
▪ Оброците треба да бидат лесни и со малку сол.
▪ Спорт/вежбање ги поддржуваат процесите за чистење во телото, приближно 30 минути/ден (можете да најдете предлози за ова во планот за 7 дена).
▪ Топлите бањи, сауни и масажи поддржуваат детоксикација и се идеални за релаксација и одмор.