Откријте ги 5-те карактеристики на здрав живот - Блог за клиники за исхрана на КилоСтоп
Ако во вторникот ви ги покажавме негативните ефекти на алкохолот врз вашето здравје, денес сакам да ви покажам како да имате здрав начин на живот.
Прочитајте ја статијата и дознајте ги 5-те карактеристики на здрав живот, откриени од истражувачите!
Петте фактори на здрав живот
Дебелината е во пораст, вежбите се намалуваат, а бројот на луѓе кои јадат пет порции овошје и зеленчук на ден падна во последните години. Како резултат, луѓето почнаа да имаат се повеќе и повеќе здравствени проблеми.
Здрав, опаѓачки начин на живот
До крајот на 21 век, само 3% од Американците ги имаа следниве четири карактеристики на здрав начин на живот: тие не пушеа, немаа прекумерна тежина, консумираа пет дневни порции зеленчук и овошје и вежбаа половина час на ден, најмалку пет дена во неделата. . Ако мислите дека ова им се случува само на Американците, имам лоши вести: ни Романците не се далеку.
Откријте овде како да јадете зеленчук за да го зголемите внесот на хранливи материи!
Бидејќи е познато дека напредната коронарна срцева болест може да биде присутна кај луѓе на возраст до 20 години - со атеросклероза често присутна дури и кај мали деца - особено е загрижувачко што изборот на здрав начин на живот се намалува. . Според најригорозната анализа на факторите на ризик, причина број еден за смрт и попреченост во САД е диетата (Состојба на здравството на САД: иновации, увиди и препораки од студијата за глобално оптоварување на болести - Кетрин Лич-Кемон).
Според студијата „Глобан товар на болести“, петте најлоши работи што можете да направите во однос на диетата се: недоволна потрошувачка на зеленчук, овошје, ореви и семиња, прекумерна потрошувачка на сол и преработено месо.
Директните ефекти од пристапот кон здрав начин на живот
Студиите што го анализирале квалитетот на исхраната и ризикот од хронична смртност го демонстрираат драматичното влијание на здравиот начин на живот врз намалувањето на смртноста предизвикана од скоро сите хронични заболувања: коронарна срцева болест, мозочен удар, дијабетес, карцином, итн. (Am J Epidemiol, Споредување на индекси на квалитет на диета со ризик од смртност од хронични заболувања кај жени во менопауза во студија за набervудување на иницијативата за здравјето на жените: докази за информирање на националното водство за исхрана, 2014 г.)
Една студија наречена „Исхрана за редот на смртта“ сугерира дека луѓето не ја ценат својата исхрана затоа што не се плашат да умрат од болест или затоа што имаат малку надеж за својата иднина.
Кликнете овде и откријте сега која е магичната храна што го разредува струкот!
Друга група истражувачи од Корнел создаде каталог на апликации за последната група од 246 лица погубени во САД во текот на пет години. Месото беше најчестото барање, додека тофу или вегетаријански оброк никогаш не беше на списокот. Истражувачите велат дека ако ги споредите овие последни оброци на луѓе погубени со вообичаените оброци на Американците, нема големи разлики.
Затоа, пристапот кон здрав начин на живот сè повеќе опаѓа, а истражувачите прават сè повеќе напори да го вклучат алармот во овој поглед, давајќи им на луѓето сè повеќе докази дека потрошувачката на овошје, зеленчук, ореви и Семето може да го подобри и продолжи животот на секоја личност, на штета на прекумерната потрошувачка на преработени производи.
Затоа, започнете денес со ужинка во сезонско овошје, наместо преработени и производи со висока содржина на шеќер.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите до вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидно, не премногу, особено зеленчук!