Откријте ги точните времиња за вежбање или јадење ако сакате да изгубите тежина - WOWBiz
Последното нешто за кое размислувате кога држите диета е да јадете според времето. Сепак, тоа е еден од најважните елементи.
Утрински спортови
Започнете кој било ден со вежбање за да го раздвижите метаболизмот. Може да трчате околу блокот или во паркот или едноставно подолго да прошетате. Најдоброто време на утринскиот спорт е 6:45 часот.
Појадок
Идеално време е 7:30 за појадок, непосредно пред да одите на работа. Може да јадете млечни производи, овесна каша, јајца, шунка, путер од кикирики, бадеми, ореви
Чај наместо кафе
Може да пиете зелен чај кој исто така е енергичен, незасладен, околу 9 часот.
11 часот е идеален за закуска. Идеално е јаболко кое исто така содржи вода и растителни влакна, витамини и минерали.
Ручек
13 часот е најдобро време за ручек. Свежа салата од зеленчук или дел од зеленчук на пареа ви ја обезбедува потребната храна. Дури и месото е добро, сè додека не е богато со маснотии.
Друга закуска може да се земе во 15 часот.Јогурт или неколку маслодајни семе.
Повторно спорт
Помеѓу 16 и 18 може повторно да се движите бидејќи метаболичката стапка се намалува со приближувањето на вечерта.
Помеѓу 19 и 20 години можете да вечерате. Избегнувајте сосови и тешко сварлива храна, наместо тоа можете да се препуштите на чаша вино.