Откријте како да изгубите тежина за рекордно време, од овластени нутриционисти!
Напис за ГСП - Објавено во петок, 09.09.2011 00:00/Ажурирано во понеделник, 12.09.2011 10:26
Важен настан се приближува и мора да изгледате совршено. Ако првата мисла е да брзате во теретана, втората треба да биде промена на исхраната на некои места. Тука се појавуваат советите за гуруа за здрава исхрана.
Зеленчук во преден план
Мариса Липерт, овластен нутриционист и автор на Диетата за поевтини, вели: „Кога ручам, проверувам дека мојата чинија содржи до 500 грама овошје и зеленчук, со 100 грама ориз или други цели јаглени хидрати и 100 грама пилешко или говедско месо ".
Така, ако главното јадење го градите повеќе од зеленчук и овошје, јадете повеќе, се чувствувате сити и избегнувате да трошите до 700 дополнителни калории.
Најдобро: се тресат-на направени од вас
Шерон Рихтер, експерт диететичар од Newујорк, верува дека здравиот шејк подготвен од вас може да го замени за брза закуска помеѓу оброците. „Домашен шејк лесно може да го замени оброкот во ресторан со 500 калории. Јас комбинирам 500 мл млеко со бадеми, јаболко исечено на парчиња, две лажици семе од лен, половина лажичка цимет и неколку коцки мраз. ”
Не заборавајте хидратација!
Најпопуларна препорака на сите времиња: хидрирајте без оглед каде сте. Дури и ако стана клише, тоа не значи дека придобивките од вода за организмот се помалку точни.
Кони Гатерсон, нутриционист и автор на Диетата за нови сономи, објаснува како Ако пиете помеѓу 8-12 чаши на ден (еквивалентно на 2 литри - 2,5 литри), може многу да влијаете на тоа колку слабеете. Дехидрираноста честопати доведува до задржување на водата “. Кога држите вода, вашето тело повеќе не може да ги елиминира токсините, но се формираат резерви на вода што ве прават подуени и тешки.