Откријте како Валентина Пелинел ослабела - инспирација секој ден

"Јас сум оптимист и наоѓам добар удел во што било лошо што ќе се случи. Добриот дел од дебелеењето беше што го реорганизирав мојот живот така што скоро секојдневното вежбање и здравата исхрана ќе играа многу важна улога во мојот живот и мојата програма “- Валентина Пелинел.

Кажете ни неколку трикови за да бидете во форма. Како може да се одржувате во форма без премногу напор?

Вредноста за одржување на формата вреди. Ништо не е премногу кога станува збор за здравјето и фитнесот. Со помош на нутриционист (д-р Анда Аврамеску) и секојдневно вежбање, не можете да погрешите!

Што можете да ни кажете за себе, вие сте следбеник на диети или спортови?

Јас не сум приврзаник на диети, туку приврзаник на здрав начин на живот (не претеран, што значи не баш „како книгата“). Мислам дека правилната диета, поврзана со начинот на живот и колку вежбате е клучот, а не тајната за одржување на формата. Станав fanубител на спортот пред година и пол, кога фактот што се здебелив 7 килограми ме водеше кон спорт, исхрана во комбинација со она што веќе го имав: многу амбиција.

Можете да имате убаво тело привлекувајќи се на само еден од нив?

Само спорт или само диета не е доволно, бидејќи тие многу добро се надополнуваат. Ако спортувате и јадете, ризикувате да добиете тежина, да добиете мускулна маса. Ако не јадете и не вежбате, слабо слабеете, кожата ви опаѓа, се појавува целулит и физичкиот изглед е непријатен, нема тонирање.

Секако подобро да започнете со малку вежбање и/или малку спорт на почетокот, затоа загревајте се, затоа што сè е подобро од ништо, но не доволно.

Колку време трошите на спортот? Што правите кога немате многу време? Дали сè уште спортувате? Скокни над масата?

Вашето време го организирате според многу фактори и класичните изговори дека немате време, немате пари или не чувствувате дека ви се непријател, особено кога сакате да бидете фити, здрави, самоуверени.

Имам и денови кога ќе бидам мрзлива во кревет наутро, наместо да одам на аеробик или да трчам во парк (дозволува времето), но спортот го наметнав во мојот дневен распоред како задолжителен, бидејќи ја сфатив неговата важност во животот мојата.

Кога патувам и не можам да одам во теретана, обично наоѓам алтернативи како пливање, скијање (во зависност од сезоната), џогирање, прошетки по природа или вежбање дома потоа со ДВД со Синди Крафорд или Кармен Електра. Сега имам свое ново издадено двд-аеробик, за да можам тивко да вежбам каде и да сум.

Што сакате да јадете? Јадење „забранета“ храна (чоколадо, пица, нездрава храна)?

Сакам да јадам! Избегнувам „забранета“ храна што ми се допаѓа, како што е топол бел леб или пица. Како и да е, се случува многу ретко да ги консумираме, во мали количини. Мислам дека не е во ред да престанете да пробате нешто од списокот на забранети јадења, туку да ја балансирате диетата малку; ако јадевте повеќе за еден ден, знајте како да вежбате повеќе или да јадете помалку следниот ден. Ако еден ден конзумирав поголема количина јаглехидрати, следниот ден јадам бело месо и зелен зеленчук.

Многу жени велат дека за да изгледаш добро мора да имаш пари. Дали се согласувате со оваа изјава? Колку се важни парите за да изгледаат добро?

Одржувањето чини пари, но секогаш има опции за мали буџети, па дури и за оние кои немаат буџет за тоа. Но, мора да се вооружите со многу амбиции! Се разбира, полесно е да се спортува со тренер, што чини, но исто така можете да спортувате дома користејќи постојни програми за вежбање на Интернет, во телевизиски емисии или специјализирани ДВД.

Можете исто така да трчате на отворено или да се искачувате и спуштате по скалите на блокот ако сакате да согорите калории. Секогаш има опции!

Полесно и попријатно е да се оди на третман за убавина во салон за убавина, но исто толку добро може да се подготви и маска дома (јас понекогаш користам глина во прав од аптека, што чини само неколку леи/кутија што содржи неколку кесички, во комбинација со вода или сок од портокал-имам мешана кожа). Секогаш се сеќавам на мајка ми која не фрлаше ништо кога готвеше, користеше краставици на лицето, масло за коса итн...

Сега инвестирам во себе, затоа што можам да си дозволам сликата е многу важна во мојата работа, но не секогаш сум бил во можност да го одвојам посакуваниот буџет за одржување.

Дајте ни спортски план и план за исхрана за една недела што може да ги следи секоја жена што сака да изгуби тежина и да остане во форма. Колку успеавте да изгубите тежина следејќи ја таквата програма?

Мојот нутриционист, д-р Анда Аврамеску, не ми направи драстична диета и не ми наметна каква храна да јадам.

Еве што ми е дозволено да јадам еден ден, имајќи предвид дека се занимавам со еден час спорт (аеробик, џогирање, електрична плоча) и нема медицински контраиндикации:

• 150-200 гр бело месо (риба, пилешко, мисирка, морска храна)
• неограничен зеленчук
• 400-500 гр овошје (околу 2 големи јаболка), но поретко банани, сливи, круши, грозје
• 2-3 парчиња црн 'ржан леб или 5-6 крекери
• 400-500 гр не многу масни млечни производи (помалку од 2-3 проценти маснотии) или моцарела, урда, јогурт, млеко, шлаг млеко.

Со оглед на количините и храната, јас избирам што ќе јадам во 4 часот

Примери за Појадок:

• изматена млеко или јогурт со различни плодови (сакам боровинки, малини, помело, капини)
• Цели зрна без млечен шеќер
• Овошје
• Омлет направен во тава без масло со зеленчук

Примери за закуска и ручек:

• зелени јаболка што секогаш ги имам во автомобилот
• салата
• една супа или обете (супа + салата)
• скара со салата
• зготвена храна од зеленчук со или без месо (зелка, грав, саксии.)

Примери за вечера:

Во зависност од тоа што јадев на ручек, јас ги разликувам количините и храната на списокот, на која и онака се навикнав и ми се допаѓа.

Навикнав да јадам на секои 4 часа и ова е всушност клучот за успешна диета. Ако не трчам во парк или не направам електрични плочи, секако дека не отсуствувам од часот по аеробик.

---