Откријте зошто се дебелеете кога постите! Диета и слабеење, здравје
Вие би рекле дека во постот треба да изгубите тежина бидејќи се откажувате од животинско месо и маснотии. Всушност, многу луѓе добиваат тежина за време на постот. Еве ги грешките што ги прават.
Премногу јаглехидрати
Леб, тестенини, компири, колачи… се најмногу консумирани јадења за време на постот затоа што ги има насекаде, лесни се за подготовка и ефтини. Овие се виновниците ако на крајот од постот ќе добиете вишок килограми. Се разбира, ви требаат јаглехидрати, но тоа е лошо, особено ако јадете бело брашно. Тие одеднаш го зголемуваат шеќерот во крвта, кој потоа паѓа исто како одеднаш, така што брзо ќе огладнете и ќе јадете повеќе од вообичаено.
Многу опасни и за фигурата и за здравјето се пецивата кои, дури и ако се посни, претставуваат многу калорична и тешко сварлива комбинација помеѓу јаглехидрати и растителни масти.
Прилично е тешко кога постите да ги осигурате вашите потреби за протеини и токму протеините ви помагаат да се чувствувате сити подолго од оброкот. За да не се здебелите, ќе мора почесто да јадете грав, леќа, киноа, ореви, семки, авокадо и сл.
Денес е лесно да се пости, со оглед на тоа што полиците во продавниците се полни со производи за овој период: паштета од пост, посно сирење, посни колбаси и многу повеќе. Ако на нив пишува „растителен производ“, тоа не значи дека се поздрави или имаат помалку калории. Напротив. Повеќето се полни со адитиви, шеќер и хидрогенизирани растителни масти, инаку нема да има вкус сличен на „оригиналниот“ производ.
Ако сакате да јадете „посно“, подгответе си храна од познати состојки.
Соја млеко и многу други посни јадења се богати со шеќер во различни форми. И фруктозата, која некои производители ја користат наместо шеќер, е исто така… шеќер и има ист број на калории. Нека не ве лажат етикетите што рекламираат големи „без шеќер“ и внимателно прочитајте го списокот со состојки.
Фото: Шатерсток