Открива инсајдерски совети за слабеење Аугсбургер алгемаин
Губењето тежина не е проблем со едноставни трикови. Ова го откриваат научниците од германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам. И, исто така, стигнете до дното на митот за маснотии.
Студиите на истражувачите покажаа дека маснотиите во исхраната само малку заситуваат во однос на содржината на калории (маснотиите имаат повеќе од двојно повеќе калории од јаглехидратите). Добра вест: Оние кои ги изоставуваат маснотиите немаат потреба да го компензираат резултирачкиот дефицит на калории на кој било друг начин. Со други зборови: ако ја планирате вашата диета со малку маснотии, гарантирано ќе консумирате помалку калории со иста ситост. Значи: маснотиите навистина ве дебелеат - но не и сити. Затоа, подобро е да користите јаглехидрати и протеини со големи молекули, но не и неограничено!
Гликс фактор за среќа
При зголемување на телесната тежина или слабеење, не се брои само збирот на потрошени калории дневно и количината на маснотии, туку и сегашното ниво на гликоза во крвта. Гликозата е едноставен шеќер што нашето варење го зема од сите растителни јадења и го користи како гориво. Покрај тоа, црниот дроб и мускулите имаат таканаречени резерви на гликоген за складирање на вишок гликоза.
Ако овие продавници се исто така полни, на пр. По второто парче кремска торта, по пржени компири, багета или лимонада, остатокот од глукозата се става во масните клетки - дури и ако по роденденското кафе може да се откажете од вечера и да не се надмине дневниот број на калории.
Јадете ги вистинските јаглехидрати
Некои намирници се богати со гликс, а некои се ниски. Ова значи дека кога јадете одредена храна, нивото на гликоза во крвта се зголемува многу нагло, а телото потоа складира маснотии. Од друга страна, вие не добивате тежина со храна што има малку или воопшто не влијае на нивото на гликоза. „Лошите момци“ меѓу храната со висок фактор на гликс се: бел леб, кроасани, вафли, снегулки од пченка, компири печени, помфрит, лимонади, скроб од пченка, гликоза, бел ориз.
Особено станува лошо кога ќе добиете тежина кога високиот гликс е поврзан со многу маснотии, како што се со кроасани, пржени компири, помфрит или вафли. Вклучени се и колачи - главно комбинација на бело брашно + маснотии (или пченкарен скроб + маснотии).
Согорувач на маснотии - поддршка за природна диета
Јадење и слабеење? Би било убаво, но за жал не работи така. Но, постојат намирници кои му помагаат на телото да согорува повеќе маснотии, односно да ги разградува масните наслаги. Многу од овие убијци на маснотии се во самата храна, сè што треба да сториме е да ги јадеме. Најпознатиот согорувач на маснотии е ананасот. Содржи ензим наречен бромелаин, кој го стимулира целиот метаболизам.
А стимулираниот метаболизам помага да се распаднат масните наслаги. Бромелаинот не само што го олеснува слабеењето, туку работи и како средство за апетит. Ананасот е идеален како почетен или закуска. Половина свежо овошје (не конзервирано) е доволно. Други согорувачи на маснотии се на пример артишок, грав, грашок, смокви, урми, домати, млеко, јогурт, производи од цели зрна.
Витаминот Ц го прави тоа
Овој ефект може да биде поддржан со комбинација на храна богата со протеини, како што се живина, риба, сирење, јогурт, тофу, итн. Со витамин Ц. На пример, појадок кој се состои од интегрален леб со посно сирење или колбас од живина и чаша сок од портокал е идеален или грејпфрут или друго овошје кое содржи витамин Ц.