Отпорност на инсулин поради недостаток на сон Лишување од сон го нарушува метаболизмот на инсулин во експерименти врз животни
Во експерименти врз животни, лишувањето од сон го нарушува метаболизмот на инсулин исто колку и шестмесечната диета со многу маснотии
Дури и една ноќ без сон може да има слични последици како јадењето масна храна за шест месеци: Двете од нив ја нарушуваат рамнотежата на инсулин во слична мера, како што покажува студија врз кучиња. Затоа, лекарите треба да ги едуцираат пациентите дека, во борбата против дијабетесот и дебелината, немирниот ноќен сон е исто толку важен како и урамнотежената исхрана, сметаат истражувачите.
Уморни, млитави и невнимателни, се чувствуваме веднаш следниот ден по непроспиена ноќ. Сепак, недостатокот на сон може да има и долгорочни последици: На нашиот мозок му треба пауза за да го процесира наученото и да го елиминира метаболичкиот отпад. Доколку нема доволно време, мозокот ќе биде сериозно оштетен на долг рок и нашата меморија ќе се намали. Ако нашиот ритам на спиење излезе од синхронизација или бучавата и светлината го нарушуваат спиењето, ова може дури да доведе до депресија и дебелина. Поради оваа причина, работниците во смени имаат поголем ризик од развој на дијабетес.
Отпорност на инсулин поради недостаток на сон
Прелиминарна фаза на дијабетес е онаа што е позната како инсулинска резистенција: клетките се помалку чувствителни на хормонот инсулин и апсорбираат помалку шеќер од крвта. Затоа, телото треба да произведува повеќе инсулин со цел да го одржи стабилното ниво на шеќер во крвта. Можни последици од оваа пониска чувствителност на инсулин се дијабетес, дебелина и кардиоваскуларни заболувања.
„Претходните истражувања покажаа дека и недостатокот на сон и исхраната со многу маснотии ја намалуваат чувствителноста на инсулин“, вели Јосиане Брусард од Медицинскиот центар „Седарс-Синај“ во Лос Анџелес. Сепак, малку истражувања се спроведени во врска со односите помеѓу овие фактори и затоа остана нејасно кој фактор има посериозни последици.
Брусард и неговите колеги сега повнимателно го испитале ова на кучиња. За да го направат ова, тие користеле таканаречен тест за толеранција на глукоза за да утврдат колку силно реагирале тест-животните на инсулин. Некои од кучињата претходно минаа тивка ноќ, додека други мораа да останат будни. Една група на животни тогаш добила многу масна диета шест месеци. На крајот од оваа фаза, истражувачите го повторија експериментот за лишување од сон, вклучително и мерење на инсулин.
Непроспиената ноќ ја намалува чувствителноста на инсулин за една третина
Се покажа дека дури и еден нарушен ноќен сон го нарушува метаболизмот на инсулин на сличен начин како мрсна храна за шест месеци: по првата ноќ на недостаток на сон, кучињата реагираа околу една третина помалку на инсулин отколку контролната група. Само диетата со многу маснотии ја намали чувствителноста на инсулин за 21 процент. Меѓутоа, ако отпорноста на инсулин веќе беше започната поради мрсната храна, недостатокот на сон немаше никаков ефект на крајот од шест месеци.
Бидејќи недостатокот на сон нема други последици по овие масни месеци, истражувачите се сомневаат дека двата фактори се предизвикувачи на слични механизми. Сепак, може да биде и дека диетата е посериозен фактор, така што недостатокот на сон не ја зголемува дополнително отпорноста на инсулин. Научниците сега сакаат подетално да ги испитаат можните механизми. Тие исто така сакаат да откријат дали и колку брзо се обновува чувствителноста на инсулин, нарушена од недостаток на сон.
Лишувањето од сон е уништувачко како диетата со многу маснотии
„Нашата студија сугерира дека ноќта со тотално лишување од сон е исто толку уништувачка за чувствителноста на инсулин, како и шест месеци диета со многу маснотии“, резимира Броусард. „Тоа ја покажува важноста од доволно спиење за стабилно ниво на шеќер во крвта и со тоа помал ризик од метаболички болести како што се дебелина и дијабетес.
Затоа е важно лекарите и нутриционистите да ги едуцираат своите пациенти за важноста на здравиот сон, нагласува Каролин Аповијан од Здружението за дебелина: „Многу пациенти ја разбираат важноста на урамнотежената исхрана, но можеби немаат јасна идеја за тоа колку е критичен сонот за внатрешната рамнотежа на телото “.