Отпорност на инсулин - што сега здравје - Рабенелтерн-Форум
Имав гестациски дијабетес и потоа минатата година повторно го направив овој тест за гликоза (како се вика?). Ова резултираше во зголемени вредности кои укажуваат на отпорност на инсулин, но не (сè уште) на дијабетес. Вредноста на HbA1c беше 6,5%.
Значи, тоа беше пред една година, лекарот ме отпушти со зборовите, продолжи понатаму и соблечи го. Тоа е тоа.
Не се замарав, всушност не се движам малку, дури и да не се занимавам со дополнителен спорт сега, немам ослабено затоа што постојано добивам тежина од диетите. Не сакам повторно да се здебелам, ја фрлив вагата во корпа и јадам „нормално“. Јас купувам чоколадо неделно, така што ја имам зависноста од чоколадо под контрола.
Но, сега една пријателка ми кажа за нејзиниот дијабетес и сега повторно се плашам. Сакам да направам уште еден преглед на лекар, но сега навистина не знам што да внимавам, бидејќи продолжувам да читам за дијабетес, но не и за инсулинска резистенција. Не сакам да стојам таму пред доктор и да помислувам да прашам тука, можеби некој од вас има идеја или може да препорача нешто да прочита (на мрежата или како книга) или нешто.
Добра идеја е да одите на лекар повторно на преглед.
Во моментов сè уште го правам ова преку мојата диета, што значи ниски јаглени хидрати, а потоа нема лоши како бело брашно, нормални тестенини, нормален ориз. Вечерта салата со парче риба, пилешко или свинско месо, сите непечени.
Јас треба да јадам како гестациски дијабетес, но не можам да го сторам тоа, не знам каде да јадам 6 пати на ден. Јас го смалив до три пати на ден. Јадете повеќе зеленчук како овошје.
Мора да бидете претпазливи кога пиете, во него има многу работи што содржат шеќер или јаглехидрати. Она што оди добро е сода, незасладен чај или кола нула.
На почетокот броев калории и исто така ја мерам храната, не можете да верувате колку малку имате на вашата чинија кога имате 100 грама.
Ако успеете да ја промените вашата исхрана, тогаш има чоколадо. Но, ви ветувам, штом вашето тело ќе остане без шеќер, тоа повеќе нема да ви треба. Јадам парче чоколадо и го сметам за исклучително слатко.
Слабеењето е навистина тешко за луѓето отпорни на инсулин. Сега изгубив 6 килограми за 4,5 месеци, се ниша како ѓавол.
Секој грев е казнет затоа што нашите тела складираат сè веднаш, нашиот метаболизам е постојано гладен и складира сè.
Вежбањето секако би било најдобро, но по епидемијата на грип и сега со грб морам да почекам додека не бидам повторно во ред.
Постојат планови за велосипедизам и тренинг назад дома.
Открив дека ако легнам на софата еден час по главниот оброк, ништо не се менува во мојата тежина.
Но, ако перам после вечера и ја направам кујната, тоа не започнува.
Мојот отпор беше утврден како дел од третманот за плодност, на 14-ти имам закажано во практика за плодност и таму ќе се одлучи во соработка со мојот гинеколог дали треба да го решиме отпорот со таблети.
Сега напишав толку многу, накратко: мора да ја смените вашата исхрана и да вежбате (и ако е само брзо одење) исто така е задолжително на долг рок.
Здраво Ели,
Ви благодариме за деталните описи! Тоа значи дека отпорот исто така може да биде причина зошто повеќе да не останам бремена? Интересно. Аха, значи теоретски има и таблети? И зошто да не ги земеме толку суштински?
Можеби поставувам наивни прашања, но само полека приоѓам на темата. Сè уште не сум ја разбрал целосно разликата помеѓу отпорноста и дијабетесот.
Значи, кога станува збор за исхраната. Како што реков, веќе имам направено многу диети и никогаш не сум можел да ја одржувам тежината (порано можев многу лесно да ослабам, а сега не повеќе), напротив, секогаш имав поголема тежина (јо-јо). Јас сум всушност многу горд сега што ја чувам својата тежина околу 2 години и веројатно исто така изгубив 2-5 кг преку повеќе вежбање во секојдневниот живот (немам вага, тоа можете да го видите во мојата облека). Што се однесува до пијалоците, нема проблем, сакам само вода и чај (секогаш без шеќер). Исхрана добро, работам толку неуредно, што пристојно готвење и редовни оброци се навистина голем проблем за мене. Понекогаш не го јадам мојот прв оброк до пладне, а потоа и сендвичи со сирење за да го направам побрзо. Се обидувам да внесам повеќе структура во неа, но тоа не е така лесно. Исто така, не сакам месо, а со многу зеленчук сум и пребирлива. ох, да, само ќе треба да поработам на тоа.
Дали вашите вредности станаа подобри со помалку шеќер и бело брашно? Дали забележувате дека носи нешто?
Движењето не е проблем сега, работам во продавница и се движам многу околу тоа, бидејќи тоа е многу стресна работа, исто така немам машина за миење садови и често одам од градинка, што е лесно од 20 до 30 минути по нагорнина. Исто така, се обидувам да вклучам јога во мојот секојдневен живот 2 до 3 пати неделно.
Се прашувам како со стресот? Мислам дека некаде прочитав дека стресот исто така може да има негативно влијание врз нивото на гликоза во крвта.? Имам премногу стрес тука.
Да, вашите проблеми со забременувањето може да произлезат од ова.
Имам и благ PCO кој треба да се лекува.
Таблетите што се препишуваат на инсулинска резистенција се нарекуваат метформин, кои му помагаат на телото да се справи со отпорноста, а исто така се вели дека имало и такви кои потоа може да изгубат тежина.
Исто така, со години имав проблеми со губење на тежината, што веројатно е вина на IR (ќе го скратам зборот засега).
Освен диетата, засега ништо не сум направил. Планот е да се користи мерач на гликоза во крвта за да се создаде профил на шеќер во крвта за 2 недели.Исто така, сакам да откријам која храна е навистина отровна за шеќерот во крвта.
Исто така, тука знам нередовно јадење. Најдобро би било да јадам скоро според времето, но не можам да го направам тоа.
Јас добро можам да замислам дека стресот може да биде причина, тука секогаш има нешто што се случува.
Сонот се чини дека е важен. Со години често спиев само 4 часа ноќта и, ако мина добро, еден час преку ден.
Бидејќи видов дека спијам барем 6 подобри 7 часа спиење, се чини дека во целост ми одам подобро.
Од дијабетолог ми рекоа дека е важно да се фатам за ова. ИР би била прелиминарна фаза на дијабетес и ако го оставите тоа да се лизне, тогаш дијабетисот ќе биде предпрограмиран за следните неколку години.
Најдобар совет: одете кај дијабетолог и побарајте совет!
Дијабетес тип 2 доаѓа од клетките во вашето тело кои стануваат отпорни на инсулин и повеќе не апсорбираат инсулин. Како резултат, панкреасот ослободува се повеќе и повеќе инсулин, бидејќи сè помалку стигнува до клетките. Ова е многу лошо за БСД! Затоа, не треба да консумирате шеќер (без разлика дали е овошје или торта) и јаглехидрати воопшто во форма на цели зрна и само онолку колку што е потребно (1/3 од оброкот) ако имате дијабетес.
Ако сте отпорни на инсулин, ќе ви биде многу тешко да изгубите тежина. Бидејќи телото мисли дека не е доволно за јадење, тој се обидува да складира маснотии наместо да ги распаѓа. Често е можно да се намали тежината само со третман со метформин (ова ги прави клетките повторно порозни на инсулин сè додека го земате), а можеби дури и инсулин.
Намалувањето на нивото на шеќер во крвта е полесно, за ова мора редовно да се движите (приближно 1 час брзо одење на ден, на пример) и да се држите до диета или диета за дијабетес. Одржување на промени во исхраната со дијабетес.
Едит: Гледам степени во прегледот се премногу бавни. Како и да е ќе го испратам и ќе се потпишам со Ели.
Здраво
Joinе ти се придружам некогаш. Имав гестациски дијабетес, кој беше откриен многу доцна, и ми требаше инсулин. Инсулинската резистенција остана. Мојот дијабетолог не виде потреба од акција. Но, кога читам од тебе така, треба итно да го проверам повторно. Мојата тежина стагнира од август, добив 35 кг за време на бременоста и брзо изгубив 23 кг, но оттогаш ништо не се случи. Јас сум многу зависник од шеќер и ми е тешко да излезам од него. Инаку јадеме многу здраво. Јас сум вегетаријанец веќе 15 години и тука ретко или никогаш нема бело брашно. Сега ќе се занимавам со инсулинска резистенција. Ви благодариме за конецот!
Енаира, благодарам за рецептот за супа. Во моментот секогаш барам јадења што не бараат шеќер и кои можат да се готват добро.
Можеби генерално би можеле да собираме според рецепти? Отсекогаш сум го гледал готвачот, но освен неколку работи, ништо не ме тргна од нозе.
Лично, сметам дека е лошо што пополнувачките работи како компири, тестенини, ориз и копродукции е дозволено да бидат само мали гарнитури.
И работи како: * јадете многу овошје, тоа е здраво и ве исполнува * повеќе не важат.
Јас секогаш морам да внимавам со суров зеленчук, сурова краставица и сирова пиперка лежат во стомакот два дена, постојано налетувам на нив.
Дали навистина се извлекувате со таков IR или ве придружуваме цел живот ?