Отпорност на инсулин - што всушност е BIO360

всушност

Зборот „инсулин“ обично директно ја поврзува мислата за дијабетес мелитус. Во оваа статија ќе дознаете до кој степен инсулинот и дијабетисот се поврзани и какво влијание имате самите врз нивото на шеќер во крвта, а со тоа и врз вашето здравје.

Како прво, треба да знаете дека инсулинот е хормон произведен од панкреасот кој го регулира нивото на шеќер во крвта. Отпорност на инсулин е кога инсулинот е достапен во доволни количини, но го нема очекуваниот ефект. Тогаш останува премногу гликоза во крвта и шеќерот повеќе не може правилно да се транспортира во клетките на телото. Хроничен висок шеќер во крвта (хипергликемија) е резултат на овој нарушен метаболизам. Трајно покачено ниво на шеќер во крвта има многу негативно долгорочно влијание врз телото - и како последица на тоа може дури и да доведе до дијабетес тип 2. Но, тоа не мора да се случи - можете активно да преземате контрамерки.

Инсулин и дијабетес - какви видови постојат?

Поголемиот дел од времето, дијабетесот, од кој било вид, се наоѓа случајно кога вашата крв ќе се испита поблиску. Бидејќи симптомите се развиваат подмолно и затоа честопати поминуваат незабележано подолго време. Крвните садови примарно се оштетуваат од зголеменото ниво на шеќер во крвта. Се формираат депозити, кои на среден рок можат значително да ги нарушат важните функции на вашето тело.

Додека како дијабетичар тип 1 треба да го снабдувате вашето тело со инсулин за цел живот, како дијабетичар тип 2 може да го ставите проблемот под контрола со промена на вашиот животен стил. Дури и ако администрацијата на инсулин првично може да биде неопходна во особено тешки случаи, ова е обично само привремено кај дијабетес тип 2. Сепак, предуслов за закрепнување без дополнителен инсулин е да го промените вашиот животен стил. Бидејќи основната инсулинска резистенција кај дијабетес тип 2 често е предизвикана од генетска предиспозиција и нездрав начин на живот: диета со многу маснотии, голема потрошувачка на алкохол и недостаток на вежба значително придонесуваат за развој на инсулинска резистенција. Според сегашната состојба на истражување, дебелината и пред сè масното ткиво на стомакот, исто така, играат голема улога.

Заради комплетност, во овој момент треба да се споменат и дијабетес тип 3 и тип 4: иако двата поими не се официјално признати, тие сè уште се користат на многу места. Дијабетес тип 3 вклучува неколку специјални форми, од кои секоја е поделена според причината. Покрај хормоналните болести или ефектите од лекови и вирусни инфекции, ова вклучува недостаток на инсулин и отпорност на инсулин. Дијабетес тип 4 се користи на некои места како синоним за гестациски дијабетес. Хормоните за бременост можат значително да ги инхибираат ефектите на инсулинот. Затоа, дури и веќе зголеменото производство на инсулин во панкреасот не може да се спротивстави на ова. Како резултат, нивото на шеќер во крвта може да излезе од колосек.

Причини за отпорност на инсулин

Точните причини за инсулинска резистенција и денес ги разгледуваат експертите. Едно е јасно: Повеќето од погодените имаат многу маснотии во стомакот (дебелина во стомакот). Ова е предизвикано, меѓу другото, и од прекумерниот внес на калории. Покрај тоа, замастен црн дроб игра голема улога во прашањето на отпорност на инсулин. Замастениот црн дроб не е предизвикан само од злоупотреба на алкохол, туку и од трајно лоша диета. Масниот црн дроб веќе не е соодветно регулиран со инсулин и ослободува шеќер на неконтролиран начин. Ова го разгорува маѓепсаниот круг: Премногу гликоза во крвта бара повеќе инсулин - панкреасот треба да испорача, и повеќе отколку кај здрави луѓе.

Покрај тоа, колку е поголема возраста, толку е поголем ризикот од развој на инсулинска резистенција и, како резултат, на дијабетес тип 2.

Потеклото на оваа нечувствителност на телото кон хормонот инсулин често лежи во бременоста и во раното детство. Детето и неговиот метаболизам се веќе „програмирани“ за време на бременоста. Колку е поздраво мајката да јаде за време на бременоста, толку подобро е бебето на почеток. Денес, се повеќе и повеќе специјалистички написи истакнуваат дека родилната тежина и исхраната на мајката за време на бременоста се важни кога станува збор за развој на инсулинска резистенција. Дијабетес тип 1 и таканаречен „метаболен синдром“ исто така може да бидат промовирани од неповолни услови за време на бременоста и детството.

Фактори на ризик за инсулинска резистенција

Постојат одредени животни навики кои поттикнуваат развој на инсулинска резистенција. Запрашајте се дали многу важи за вас и за вашиот начин на живот - тогаш можете подобро да процените себе си и ризикот и евентуално да преземете активни контрамерки. Меѓу другото, фаворизирана е отпорност на инсулин

  • Храна што содржи шеќер и бело брашно
  • Безалкохолни пијалаци
  • Транс масти (заситени масти)
  • Диета заснована на висок гликемиски индекс
  • Седентарен начин на живот
  • Дебелина и прекумерна тежина
  • Супстанции на зависност
  • Нарушувања во исхраната и нередовно време на јадење
  • радикални диети, премалку храна/но и премногу храна (булимија, анорексија, орторексија, прекумерно јадење)
  • недостаток на спиење
  • Фактори на стрес
  • некои лекови (хормонски таблети/таблети)

Знаци на инсулинска резистенција

Без разлика дали веќе сте развиле инсулинска резистенција може само со сигурност да се утврди со преглед на лекар. Сепак, понекогаш може да забележите знаци кои укажуваат на отпорност на инсулин кај себе:

  • Прекумерна поспаност после оброк (особено богата со јаглени хидрати)
  • Општ замор или безволност
  • Зголемување на телесната тежина (без промени во исхраната и нормални големини на порции)
  • Облачност во главата
  • Тешкотија во концентрацијата
  • Проблеми со меморијата
  • главоболка
  • Болки во зглобовите
  • Чувствувајќи студ
  • Темна промена на бојата на кожата (acanthosis nigricans)
  • Често чувство на глад околу два до три часа по оброкот, а потоа често голема желба за слатки
  • Прејадување
  • Проблеми со слабеење и покрај промената на диетата/диетата
  • Проблематично расположение
  • Хипогликемија во врска со тремор, немир и чувство на страв - ова исто така може да се случи кога шеќерот во крвта е во нормален опсег.

Физички последици од инсулинска резистенција

Главната последица на инсулинската резистенција е што се ослободува уште повеќе инсулин. Телото сака да му се спротивстави на ова. Оваа прекумерна продукција на инсулин доведува до позната како хиперинсулинемија - т.е. премногу инсулин во крвта. Ова е претходник на дијабетес тип 2. Во одреден момент, телото се откажува - бидејќи и покрај зголеменото производство на инсулин, нивото на шеќер во крвта останува високо. Тогаш работите стануваат незгодни. Ова првенствено резултира со наслаги во внатрешните wallsидови на садовите. Ова е особено опасно затоа што особено фините крвни садови со само многу мал дијаметар не траат долго. Сериозните нарушувања на циркулацијата тогаш водат, меѓу другото, до појава

  • Нарушување на метаболизмот на маснотиите во масното ткиво: Поради постојан вишок на глукоза во крвта и зголемено ослободување на инсулин, масните клетки се поставуваат да се „складираат“ премногу често и премногу долго. Само кога панкреасот ослободува помалку инсулин, масните клетки преминуваат на обезбедување енергија; само тогаш се распаѓа масното ткиво. Ако ослободувањето на инсулин е превисоко, спротивното е случај: масното ткиво станува поголемо. Овој факт промовира дебелина (маснотија) со трајно зголемени нивоа на инсулин.
  • Кардиоваскуларни заболувања. Ризикот од срцев и мозочен удар се зголемува, слабиот проток на крв во екстремитетите може да доведе до смрт на ткивото, па дури и до ампутација на екстремитетите (дијабетична нога).
  • Оштетување на нервите (дијабетична невропатија): нарушувања на сензацијата, дишење или функција на срцето и мочниот меур
  • Оштетување на очите до тотално слепило (дијабетична ретинопатија)
  • Оштетување на бубрезите, во екстремни случаи може да резултира со целосна инсуфициенција на бубрезите (дијабетична нефропатија)

Покрај дијабетес тип 2, често се дијагностицираат и други болести поврзани со инсулинска резистенција. На пример:

  • Метаболичен синдром
  • PCO (полицистични јајници)
  • PCO синдром (PCOS, синдром на полицистични јајници)
  • Хипотироидизам (недерактивна тироидна жлезда)
  • Адренална болест (Кушингов синдром)
  • Болест на црниот дроб
  • Дебелина/дебелина
  • Хашимото тироидитис
  • Гробни заболувања
  • Алцхајмерова/деменција
  • Апнеја при спиење

Дијагноза

Се разбира, само индивидуалните знаци и дебелината не се доволни за да се дијагностицира инсулинска резистенција. Сепак, може да му натерате на лекарот специјално да испита дали шеќерот во крвта е неурамнотежен под одредени услови. Истражува како се однесуваат глукозата и инсулинот по конзумирање храна богата со шеќер или јаглехидрати („после вежбање“). Овој тест се нарекува „Тест на проширена толеранција на глукоза (oGTT) со тест за стрес на инсулин“. Ова може да се користи за да се дијагностицира, на пример, хиперинсулинемија по вежбање, хипогликемија или хипергликемија (хипогликемија). Овие симптоми често се јавуваат со инсулинска резистенција. На добрите нутриционисти им се потребни овие вредности со цел да ја пронајдат вистинската форма на исхрана и да ја прилагодат на соодветниот пациент.

Често, дури и со добри посни вредности, лоши вредности може да се појават по вежбање и како резултат на тоа, често се препишуваат лекови. Продолжениот oGTT е од голема важност за правилен третман.

Норма на инсулин за вежбање

Во врска со нормалните вредности на инсулин после јадење, треба да се каже: Поради понекогаш големите физички разлики, овие не можат да се применат подеднакво на сите пациенти. Лекарот честопати треба индивидуално да одлучи дали и во колкава мера вредностите се навистина зголемени и која е причината.

Овие стандарди се најшироко користени (но тие се разликуваат според земја/лекар/лабораторија):

Со вредности HOMA-IR> 0,91 (+/- 0,38), веќе може да се дијагностицира инсулинска резистенција. Во некои извори, референтните вредности од> 1,0,> 1,5 или> 2 се однесуваат на индексот на Хома, како што е вообичаено во Германија и Полска, на пример. Оваа вредност е променлива кај децата и може да биде поголема отколку кај возрасните, особено за време на пубертетот, кога се менува чувствителноста на клетката на инсулин.

Исто така е можно индексот на HOMA да е нормален (т.е. вредноста е околу 2), но не може да се исклучи инсулинска резистенција. Ако има симптоми и покрај нормалната ХОМА, понатамошните прегледи можат да дадат информации дали има инсулинска резистенција. Ова е направено, на пример, со употреба на индексот QUICKI (квантитативен индекс за проверка на чувствителност на инсулин).

Можете да најдете калкулатор за HOMA и QUICKI на веб-страницата

Терапија за инсулинска резистенција

Против зголемување на инсулинската резистенција можете да направите најмногу: промена на вашата исхрана, слабеење, доволно вежбање и справување со стресот е на прво место во терапијата.

Во основа, исхраната е сè. Треба да има низок гликемиски индекс - затоа не дозволувајте нивото на шеќер во крвта да се зголеми. Комплексни јаглехидрати, од друга страна, многу се препорачуваат ако се комбинираат на таков начин што гликемиското оптоварување (ГЛ) на целиот оброк не е премногу големо. Гликемиско оптоварување за одделни производи

GL ниско 0-10
GL средина 11 - 19
GL високо 20 и погоре

Препорачаниот број на оброци на ден варира од личност до личност и препораката може да варира помеѓу три и пет. Ако е можно, треба да се пие само вода помеѓу оброците, со цел да се избегне дополнително ослободување на инсулин. Кога јадете, можете да се ориентирате на следниве точки:

  • Помалку калории (особено засладени пијалоци или слатки)
  • помалку едноставни јаглехидрати
  • помалку маснотии
  • повеќе влакна
  • сложени јаглехидрати

Совети за секојдневниот живот:

  • Ако го јадете зеленчукот пред јаглехидратите, го намалувате гликемискиот одговор
  • Треба да консумирате храна само богата со јаглени хидрати во комбинација со маснотии или протеини
  • Изберете непреработена храна
  • Производите од цели зрна секогаш се претпочитаат од рафинирани брашно
  • Зголемете ја чувствителноста на инсулин преку вежбање. Вежбањето го зголемува бројот на рецептори за инсулин. Ова им овозможува на вашите клетки подобро да го користат инсулинот.

Тоа е во ваши раце

Во крајна линија е дека инсулинската резистенција не е дијагноза со која треба да се решаваме цел живот. Наместо тоа, зависи од вас да преземете активни контрамерки. Освен ако не постојат други основни болести, може да постигнете многу само со свесна диета, многу вежбање и правилен внатрешен став. Избегнувајте прекумерна тежина, дури и ако не ве погодува инсулинска резистенција, здрав начин на живот и внимателност - особено избегнување на стрес - може да ви помогне да останете фит долго време. Запомнете: Отпрвин не чувствувате дека имате премногу гликоза во крвта цело време. Симптомите се развиваат подмолно и остануваат незабележани долго време. На долг рок, сепак, последиците од нездравиот начин на живот можат да бидат катастрофални за вашето тело. Функцијата на многу органи е ограничена со депозити само во најмалите крвни садови. Правилната исхрана, релаксација и вежбање се најдобриот начин да останете здрави и да се чувствувате добро долго време.