Отпорност на лептин и дебелина
Мислам дека сте чуле за лептин. Тоа е хормонот на ситост, односно тој хормон кој ви кажува кога треба да престанете да јадете, затоа што сте јаделе доволно. Лептинот работи рака под рака со грелин, кој е хормон на глад. Но, денес ќе дебатирам малку за лептин, на предлог на добар пријател .
Лептинот е хормон произведен од масните клетки наречени адипоцити. Има многу дејства во телото:
- го стимулира растот на клетките
- посредува во потрошувачката на енергија на клетките
- му помага на телото во фаза на пубертет
- ја контролира метаболичката размена помеѓу мајката и фетусот (во бременост)
- учествува, заедно со другите хормони, во контролата на клеточниот метаболизам (т.е. заедно со инсулин, глукагон, фактор на раст сличен на инсулин, хормон за раст и глукокортикоиди/кортизол).
Лептинот не е само хормон кој го регулира апетитот, туку има сложени дејства. За оние кои сакаат да навлезат подлабоко, оставам линк подолу.
Во однос на регулацијата на апетитот, лептинот делува на мозокот, поточно, на одредена структура во мозокот, наречена хипоталамус, кој ги контролира гладот и ситоста.
Погледнете го лептинот како хормон (супстанца) што му кажува на вашиот мозок да престане да јаде бидејќи има акумулирано доволно маснотии и тоа е она што му треба на метаболизмот.
Физиолошки, т.е. нормално, лептинот е хормон кој спречува глад (неговата концентрација се намалува во оваа ситуација, оставајќи простор за лачење на грелин, хормон на глад), но и прејадување. Механизмите на дејствување се исклучително сложени и многу фино нагодени, не навлегувам во детали. Сепак, нешто не работи правилно во овие механизми кога ќе започнеме да јадеме бесконечно, цело време, што доведува до дебелеење.
Како лептин работи во мозокот ?
Лептинот се произведува од вашите масни клетки, наречени адипоцити.
По лачењето на лептин од страна на адипоцитите, тој се пренесува преку крвотокот до мозокот. Во мозокот, лептинот испраќа сигнали до хипоталамусот, областа на мозокот што контролира колку јадете.
Ако сакате да дознаете повеќе за контролата на мозокот над вашето однесување во исхраната, можете да кликнете на врската подолу.
Клетките во маснотиите во вашето тело користат лептин за да му пренесат на мозокот (главниот шеф) за тоа колку маснотии има во масното ткиво распределено во телото. Кога има високо ниво на лептин во крвта, тој се пренесува на мозокот вака: „Шефе, знај дека имаме доволно маснотии за сите активности на телото“. Кога има ниско ниво на лептин, на мозокот му се сигнализира дека е време да се јаде.
Кога јадете, маснотиите се таложат во вашето масно ткиво, па затоа нивото на лептин се зголемува. Затоа кога јадете кето, јадете помалку и метаболизирате повеќе (тоа е диета со многу маснотии, богата со маснотии).
И обратно, кога не јадете, согорувате маснотии, што го намалува нивото на лептин во крвта. Во оваа ситуација, почнувате да јадете повеќе и помалку метаболизирате.
Познато е дека механизмите опишани погоре имаат контрола наречена негативна повратна информација, контрола што ја користат многу хормонски оски во телото.
Што значи отпорност на лептин? ?
Дебелината значи дека има вишок маснотии. Тука сите се согласуваме.
Дебелите луѓе лачат огромни количини на лептин Зошто? Бидејќи тие имаат вишок масни клетки, кои се „мајка“ на лептин.
Но, како што претставив погоре, тоа треба да се случи вака: премногу маснотии, премногу лептин, престанете да јадете. Не ? Но, тоа не е случај, дебелите јадат уште повеќе. Зошто ?
Па, во оваа ситуација постои недостаток на способност на мозокот да го прими сигналот пренесен од лептин, дека има доволно маснотии. Зошто се случува ова? Бидејќи има премногу лептин, а мозокот се стрес од оваа работа. И што правиш кога си под стрес? Избегнувајте стрес! Мозокот станува нечувствителен на лептин. Механизмите се сложени. Нема ништо што работи изолирано во телото, сè е тесно зависно.
Отпорноста на лептин се смета за главна причина за дебелината.
Значи, вашиот мозок разбира дека е во модулот за глад, бидејќи повеќе не го „слуша“ сигналот на лептин. И што се случува тогаш ?
- јаде
- намалување на метаболизмот (т.е. горење)
Затоа, теоријата дека „јадете многу и не вежбате“ не е причина за дебелина, но, најверојатно, дебелината е споредна на отпорноста на лептин.
Отпорност на лептин и јо-јо ефект
Отпорот на лептин може да го објасни долгорочниот неуспех на многу видови диети .
- започнете диета и содржината на маснотии во вашето тело се намалува
- како што се намалува бројот на масни клетки, така се намалува и нивото на лептин (како што реков погоре)
- ова го зголемува апетитот, затоа. ХРАНА !
И, погледнете, започнувате одново со опсесивно јадење .
Лептин и диета со кето
Кето диетата ја намалува концентрацијата на хормонот на глад (грелин), но исто така и на лептин, ефекти што се одржуваат подолго време .
Сега знаете малку повеќе за причините за дебелината. Сè е многу покомплексно, но мислам дека ќе најдете неколку корисни информации за да разберете што се случува во вашето тело и што можете да направите за да го направите што е можно подобро.