Отстранети ги вашите приказни »Форум - Облечен круг
Здраво драги мои.
Сега слабеам и сум многу мотивирана.
Анонимен сум затоа што сè уште ми е непријатно и никој не треба да знае за мојот план (пријавени се и пријатели тука).
Би бил заинтересиран да знам дали има луѓе тука што изгубиле толку многу тежина што има огромна разлика од порано.
Како се промени вашиот живот со слабеењето? Можеби едниот или другиот сакаат да ја споделат својата приказна и можеби дури и да објават фотографија пред и потоа.
Еј, ќе ти се придружам. Исто така започна пред неколку дена. Јас се пријавив со Watchers со тежина. Може ли да прашам што правиш И која е твојата цел? Мојот моментно е околу 15 килограми.
Јас правам набудувачи на тежина, секогаш сум успевал, но сега повторно започнав по мојот престој и не ми паѓа ништо, веројатно од 13.03. Сега поминете низ таблета без пауза, но не можам да направам грам
@ lizaverch25 Не сум на диета. Сакате да изгубите тежина на долг рок. Околу 25 килограми 😳 Ја сменив исхраната и едвај јадам јаглени хидрати, а само така здрави и цели зрна. Дали веќе изгубивте килограми?
Терминот диета опишува начин на исхрана Јадењето ниски калории е исто така диета. Терминот се користи исто погрешно како и „без хемија“
@ lieschens89 Што точно е LCHF?
Јас и во моментов сакам да изгубам само 2 килограми (моментално со 58 килограми, добив најмалку 2 килограми за време на периодот на Корона). Всушност, мојата цел беше најмалку 8-10 кг, бидејќи таму ја најдов мојата фигура прилично убава, но на крајот сега сум релативно задоволен.
Мојот пример е затоа што мојот брат изгуби околу 22 килограми во рок од една година. Тој правеше наизменичен пост и одеше на работа секој ден. Во моментов повторно јаде нормално, но спортот остана ист.
Но, никогаш не би направила никакви чудни диети што водат само до јо-јо ефекти.
Јас веќе изгубив 1 кг со набудувачи на тежина и тоа го правев само неколку дена. Се мерам секое утро. На почетокот тоа е промена, но јас навистина немам повеќе проблеми. Иако јадев еден куп чоколадо и пица секој ден претходно, но со вежбање не ми изгледа толку добро. Јас сè уште треба да се мотивирам себе си
@ lizaverch25 Како работи набcудувачите на телесната тежина? Не наоѓајте објава на Интернет. Исто така чини нешто или?
Да, сега прифатив понуда. Првите 2 месеци бесплатни, а потоа уште 4 месеци 20 € месечно.
Вие не сметате калории, сметате поени. На пример, парче леб од повеќе житарици има 3 поени, а 100гр компир има 2 поени.
Постојат 3 различни планови. Вашиот план ќе ви биде доделен на почетокот, тој се базира на вашата возраст, висина и тежина колку што јас разбирам. Со првиот план можете да јадете 30 поени, со вториот можете да јадете 24 поени, а со третиот само 14. Сепак, има и производи од 0 поени, како што се зеленчук, што можете да ги јадете без да ги броите. Лично ми е дозволено да јадам 30 поени на ден за да можам да ослабам. Но, има и дополнителни неделни поени. Тие се користат кога веќе сте ги потрошиле дневните поени. И, ако се занимавате со спорт, можете да го внесете тоа и исто така да добиете поени кои потоа можете да ги користите за јадење. Сепак, само се обидувам да ги користам моите дневни поени. Тоа сепак додава до 1000 калории на ден.
А, набудувачите на тежина имаат и свои намирници во нивната продавница, каде што бодовите се веќе на неа. И тоа ќе го порачам наскоро
Изгубив 12 килограми со промена на исхраната. Сега сум задоволен од тежината, но не и од формата, затоа од јануари четири пати неделно вежбам дома. Мојот мал брат исто така беше пример за мене. Тој изгуби 45 кг и тоа го правеше повеќе од 2 години. Сè е можно ако само сакате во оваа смисла секој што сè уште ја има својата цел пред себе, со среќа
@ mila-ayuhara дали секогаш ја мериш твојата храна или го правиш тоа со чувство?
Почнувам да чувствувам дека едноставно менувањето на исхраната воопшто не ми помага
Тука, исто така, гледач на тежина
Да се формулира објаснувањето на @ lizaverch25 малку попрецизно: постојат три планови, виолетова blue, сина 💙 и зелена.
Секој план содржи различен број на достапни точки дневно и таканаречената „нула храна“, т.е. храна без бодови. Дневните поени се засноваат на тежината, но има минимална вредност за секој.
Со 💜 ова значи: најмалку 16 поени на ден, кои се нули: овошје, зеленчук, работи богати со протеини, како скијар, мешунки, тофу, пилешко, лосос, компири, овесна каша, тестенини/ориз од цели пченица
💙: најмалку 23 поени, исти нули како виолетовата, но НЕ компири, овесна каша и тестенини
💚: 30 поени, само овошјето и зеленчукот не се бројат
Општо, програмата помага да се навикнеме на здрав начин на живот. Пример:
Кога станува збор за броење калории, не е важно дали јадам детски бар (приближно 100 kcal) или шолја Skyr со овошје.
Во WW, детската лента има 5 поени, но алтернативата во плаво-виолетовиот план има 0 поени
Јас користам јазио за да видам преглед на калориските потреби. Јас скенирам намирници таму, но ги ценам и информациите за садовите. Не ми доаѓа да си ја мерам храната. И тоа би требало да биде забавно
Слабев 14 кг од јуни 2019 до јануари 2020 година.
Активирањето беше мојот партнер, кој ми рече дека добив тежина откако се запознавме (што беше точно, околу 6 -8 кг, јас тешко тежев во тоа време).
Во принцип, никогаш не бев навистина задоволен од мојата фигура, па не многу порано. Бидејќи тој ми зборуваше, не можев повеќе да го потиснувам и се плашев дека ако полека ставам 1 или 2 кг секоја година, на крајот ќе добијам здравствени проблеми. Моите родители се многу со прекумерна тежина и сите во семејството имаат висок крвен притисок и 2 лица имаат проблеми со шеќер.
Всушност, не сум читал никаде и не сум учествувала во ниту една програма, едноставно сменив некои навики.
Овошен јогурт наутро - многу шеќер во него, заменет со природен јогурт со снегулки од овес и свежо овошје кога сте расположени
Пред јадење, седнете и едноставно дишете мирно 1 минута - тоа го намали голтањето и ги намали деловите
По „првата“ порција, ако сепак сакате нешто, размислете дали сакате само затоа што е вкусно или уште сте гладни. Ми помогна да размислувам дали зеленчук Х (бугарска пиперка, краставица и сл.) Сега исто така ќе го посака тоа. Понекогаш после ручек всушност јадев пакрике со цел да се чувствувам „сито“ затоа што порано бев многу полнета.
Без слатки пијалоци, само вода или чај.
Со промена на работното место, немаше повеќе фрустрации.
@soullesskiss Леле, силна изведба. Диетата прави огромна разлика.
Јас го правам тоа исто како и ти. Јас целосно избегнувам тестенини, леб и пица.
Јадете зеленчук на секој оброк, пијте многу и осигурете се да не прејадете и да јадете вистинската работа.
Денес се сомневав дали сето ова ќе биде од корист.
бидејќи сè уште не забележувам промени. Па, ниту јас не го правев тоа толку долго. Времето ќе покаже.
Дали сакате да изгубите повеќе тежина или сега сте задоволни?
@cherroi Звучи интересно. Посакувам да продолжите со успех
За мене, ништо не се случи во првите 2 до 4 недели што навистина ме фрустрираше. Потоа одеднаш работите тргнаа многу брзо.
Би сакал да ослабам уште 2 кг, тогаш би имал 70 кг. За да го направам ова, сепак, морам постојано да го зголемувам движењето и тоа не е секогаш лесно во секојдневниот живот.
Но, генерално, јас сум многу среќен со промената од големина 44 во големина 40.
@soullesskiss Моја почит. Можете да бидете многу горди на тоа. Сега имам 42-44 и сакам да се вратам на 34-36. Здебелиле 25 килограми во последните неколку години
Но, тоа ме мотивира исклучително и среќен сум што слушам. Очигледно мора да продолжите сè додека не видите успех во одреден момент 🙏 тоа е исто така здраво слабеење и да не гладувате
Со WW изгубив 15 килограми. Откако се префрлив на веган, веќе немам проблеми со тежината. Но, отсекогаш бил во нормалниот опсег на БМИ.
Пред неколку години изгубив скоро 40 килограми со сеопфатна промена во исхраната и многу спортови за издржливост
Јадев три пати на ден, се придржував до методот на чинија (четвртина протеини, четврти јаглехидрати и половина зеленчук) и вежбав 3,5 до 6 часа (нордиско одење) неделно.
Сепак, никогаш не сметав калории. Според мое мислење, секоја промена во исхраната што се одржува е најодржлива.
Денес сум тренер за набудувачи на тегови, за жал во моментов сум во пауза
Гледам исклучително добри успеси со членовите и системот е многу сличен на мојот претходен, само што имате поени (не ослабев со WW).