OUЕ БИДЕ МОНО ДА СТАНЕТЕ ИМУНИ ВО СЛУЧАЈЦИ Доктор Инфо Ро
НЕ ! Овој таканаречен „имунитет“ ќе бара спортистот да биде супермен, отпорен на болка и повреди, што е дефинитивно невозможно. Сите сме создадени од месо и крв, тетиви и коски. И сите сме жртви на каприциозна судбина. Секој е подложен на повреди, особено кога е вклучен во спорт со висок ризик, како што е боди-билдинг.
Размисли за момент! Вие сте среде многу тешко, крајно ризично повторување; лапсус, погрешно движење, момент на невнимание и веднаш вашиот делтоид или пекторален станува предмет на репаративна хирургија.Иако тој псевдо-имунитет за кој зборувавме се чини дека е царството на фантастичното, сепак има некаква надеж. Германскиот филозоф Фридрих Вилхелм Ниче еднаш рече: „Она што не ме убива ме прави посилен“. Овој афоризам може да се примени во специјална обука за сила. Овој вид на обука е најдобриот начин за зајакнување на послабите (а со тоа и поранливите) врски на телото. Послабите мускули се многу поранливи на можноста од траума отколку силните. Редовниот тренинг со тежина е фантастичен начин за еден спортист да се искачи на работ на повреда. Видот на споменатиот тренинг вклучува поделба на вежби во парцијални движења, со мозочен удар од 10-30 сантиметри.
Овие многу напорни мини-движења му овозможуваат на бодибилдерот да користи многу потешки тежини од вообичаеното. Преоптоварувањето на мускулите го става телото под огромен стрес; така се добива утврдување на тетивите, лигаментите и сврзното ткиво, како и зголемување на густината на коските, што при редовна обука е многу потешко.Овој вид на обука се изведува еднаш неделно, бидејќи поради нивото интензитетот на кој работите, може да се појави претренирање. Како дојде ? Основните вежби за сила - клекнување, лежење, исправување, потпирање, туркање над главата - сите ќе бидат поделени на три.
Ова е целата тајна: ноктите на уредот за поддршка на шипката мора да се поправат на таков начин што ќе дозволат само една третина од должината на обичен удар. Започнува со свиоци на коленото. За почетниците, шипката е поставена на долната положба, така што спортистот седи со бутовите паралелно со земјата. Друг клинец е фиксиран на 30-35 см погоре. Подигнете ја шипката додека не го допре горниот нокт. Така, се изведуваат три повторувања, последната ја држи шипката пет секунди во близина на горниот клинец. Потоа направете ги истите движења во средна положба, и на крај ставете клинец, на рамената на спортистот (стои) и еден 30-35 см подолу. Едноставно, не ?
Вака изгледаат посебните свиткувања на коленото: три сета, три повторувања, три позиции, при последното повторување гирата се чува подолго залепена на горниот нокт. Исто така, се изведуваат склекови, склекови, одмор и воопшто каква било вежба што може да се подели на три дела. Зајакнување на тетивите, лигаментите, точките на вметнување и зголемувањето на густината на коските може да се постигне со користење на овој вид тренинг неделно во комбинација со редовна обука. Размислете внимателно за можноста од несреќа што може да ви ја одземе радоста за обука и размислете за овој едноставен и ефикасен метод, кој секој може да го примени со голем успех !
Оваа ставка е прегледана 31187 пати.