Ова е како да се избегнат најлошите стапици за уживање во калориите
Ажурирано: 09.12.15 - 17:33
Статистички гледано, Германците ставија 1,5 килограми во декември. Но, исто така можете да ги замените убијците на најлошата фигура со здрави алтернативи.
Како успевате да го поминете времето на зимски задоволства? Дневник за храна ќе ви помогне. Потоа, едноставно споредете ја вредноста на реалниот, дневен внес на калории со дневните потреби. Тоа е околу 2.000 килокалории за жени и 3.000 килокалории за мажи. Сè што се јаде над тоа, завршува на колковите. 9000 килокалории прават еден килограм сланина. Математички, просечно лице троши уште неколку килокалории премногу отколку што се очекуваше. Но, каде демнат најлошите калориски стапици - особено во пресрет на Божиќ?
Калориска стапица 1: греено вино
Внимание: Со до 300 килокалории, грееното вино од божиќниот пазар нуди голем потенцијал на гоење! Причина: лошиот квалитет на виното е покриен со дополнителна количина шеќер. Студија на порталот за исхрана ну3 тестираше 62 различни варени вина низ Германија. Заклучок: Во Дрезден варено вино има просек од 256 килокалории, во Берлин 248. Најздрави се во Келн (201 килокалории) и Штутгарт (202 килокалории). Но, тенка верзија без алкохол е уште подобра: топол сок од аронија. Неговите антиоксиданси го зајакнуваат имунитетот и пијалокот има само 80 килокалории на чаша (200 мл).
Калориска стапица 2: печење
Кој сака да стори без срдечни задоволства? Добра вест: Оние кои го избираат вистинското месо и купуваат органска стока можат добро да заштедат калории. Конвенционалното свинско месо има околу 300 килокалории на 100 грама, иста количина на мисирка само 200 килокалории. Органското месо обично е послабо бидејќи животните се преселиле. Патем, говедското месо има здрави омега-3 масни киселини само ако животното претходно било на пасење.
Калориска стапица 3: печени бадеми
Прекрасно мириса на карамелизирани ореви и бадеми: Кој може да издржи цврсто? Предупредување, калориска бомба! Кесичката од 100 грама има околу 500 килокалории. Нутриционист Кристин Бортор: „Кора од карамела е направена од ефтин индустриски шеќер. Тоа го турка нивото на шеќер во крвта и доаѓа желбата. “Hotешките костени или незасладените ореви се подобри и имаат само половина калории. Вредни масни киселини и цинк се добри за концентрација.
Калориска стапица 4: домино
60 килокалории по домино! Тоа е вистината за марципанот, джинджифилово и чоколадните блокови. Експертот за исхрана Бортор од порталот за исхрана nu3: „Шарените плочи Advent се здрави и со суво овошје и бели печива без шеќер, кои се благо засладени со стевија.“ Исто така, има помалку калории и неколку витамини: сувите урми или смоквите имаат околу 280 килокалории на 100 грама. Како супер храна се применуваат дури и кинеските гоџи бобинки. Тие се богати со витамин Ц и железо. Ова е потребно за формирање на крв и обезбедува транспорт на кислород во секоја клетка во телото. Со вистинските совети, тука можете да најдете и тенки алтернативи!