Ова е клучот за спектакуларно слабеење - Андреја Раику
Истражувачите од Универзитетот Кејс Вестерн во Охајо, САД, заклучија дека мирниот сон е неопходен во исхраната.
Тие анализирале околу 70.000 жени за 15 години и откриле дека пет или помалку часови спиење на ден е сигурен рецепт за неуспех во слабеењето.
Вака учесниците во студијата кои не спиеле доволно, тежеле околу еден килограм за секоја година на набудување, 30% повеќе од оние кои спиеле просечно седум часа на ноќ.
Но, она што ги изненади научниците е влијанието на сонот врз тежината во споредба со навиките во исхраната и физичката активност.
Ова е клучот за спектакуларно слабеење. Д-р С. Пател, водачот на студијата, објасни дека хормоните одговорни за регулирање на апетитот се погодени дури и од неколку не многу мирни ноќи. Покрај тоа, оние кои не спијат добро, ќе добијат тежина со јадење помалку од нормалното.
Објаснување? Заморот ги успорува и ги прави статични, а со тоа трошат помалку калории.
Обрнете внимание на температурата во спалната соба!
Постојат два вида на телесни масти: бели масти (кои складираат енергија) и кафеави масти (кои согоруваат енергија за да создадат топлина кога телото се чувствува ладно).
Температурата на околината може да влијае на тоа кој од двата вида маснотии ќе ги добиете.
Истражувачите спровеле студии меѓу волонтери, од кои некои минале еден месец спиејќи во просторија со температура од 23 степени Целзиусови, а другиот дел спиел еден месец во просторија со температура од 18 степени. . По 30 дена спиење во поладни простории, кафеавата маст беше 42% поактивна и метаболизмот 10% побрз.