Ова е колку добивате на менструацијата
Зошто и колку се дебелеете за време на менструацијата? Ние ги разјаснуваме најважните прашања во врска со темата - и како можете да ја избегнете
Зошто ставам тежина за време на менструацијата?
Деновите на периодот не се наши најпопуларни во месецот. Имаме грчеви во стомакот, често се чувствуваме нерасположени - а вагите покажуваат неколку килограми премногу. Но, зошто е тоа всушност? Добрата вест е дека е многу нормално да се здебелите за време на менструацијата. Гинекологот Ангела Чаудари објаснува: "Фактот дека се чувствувате надуени и потешки е поврзано со фактот дека хормонот прогестерон доминира во нашето тело непосредно пред да ги поминете вашите денови. Ова предизвикува да задржуваме вода". Зголемувањето на телесната тежина може да варира помеѓу 0,5 и 1,5 килограми, некои жени добиваат дури и 2,5 килограми.
Совети против дополнителна тежина
Дали пиете многу
Откако ќе ви помине менструацијата, дополнителната тежина на вагата треба да помине сама по себе. Значи, вие (и не треба) да правите ништо за да го „спречите“ вашето тело да се здебели во текот на овие денови. Секој што сè уште се чувствува непријатно, треба - и тоа на почетокот звучи контрапродуктивно - пијте многу: „Повеќе течност доведува до подобра хидратација“, вели др. Чаудхари - и ова може да ви помогне да го минимизирате тоа надуено и тешко чувство.
Водата е здрава
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Спротивставете се на желбата за храна
Сепак, желбите што ги имате за време или непосредно пред менструацијата, всушност можат да доведат до зголемување на телесната тежина. Хормонот прогестерон го стимулира нашиот апетит, ова е докажано. Сепак, не е потребно да се достигне чоколадо и вреќи чипс, бидејќи на нашето тело не му треба ниту повеќе шеќер ниту повеќе маснотии. Ако сè уште ви е тешко да одолеете за време на менструацијата: Посегнете по темно чоколадо со содржина на какао од најмалку 70 проценти.
Не прескокнувајте го тренингот
Ако сме искрени, сакаме да ги прескокнеме тренинзите за време на менструацијата. На крајот на краиштата, не се чувствуваме особено пријатно во нашите тела, а дополнителниот напор звучи како непремостлива пречка. Сепак, студиите покажаа дека вежбањето всушност може да ги намали грчевите во стомакот и другите симптоми. Ако сè уште не можете да се донесете во теретана: Прошетајте или мини-тренингот пред ТВ за да не излезете целосно од чекор.