Ова е колку јаглехидрати јадат здрави луѓе (според студијата)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако некогаш сте биле на диета, ќе ви биде познат принципот на малку јаглени хидрати: За да изгубите тежина, треба да избегнувате јаглехидрати. Тоа има смисла, бидејќи јаглехидратите се во тестенини, леб и пица. Сè е вкусно, но полно со јаглехидрати кои брзо ја уништуваат вашата фигура од соништата.
Новата студија на јавното здравство Лансет е уште позачудувачка. Таа вели: Јаглехидратите се здрави и се неопходни за урамнотежена исхрана и долг живот. Уште подобро: За долг живот со тенка фигура.
Што можат јаглехидратите да направат?
Јаглехидратите често се демонизираат сами по себе. Пред да го направите ова, може да прашате: Од каде потекнува мојата енергија за да изведувам цел ден? Меѓу другото, тоа се јаглехидратите. Заедно со одредени масти, тие се едни од најважните извори на енергија за организмот. Со цел да изгубите тежина, на пример за време на вежбање, енергијата се троши. Телото го добива ова од јаглехидрати. Ако направите без ова, на пример за време на диета со малку јаглени хидрати, губите тежина - но на телото му недостасува енергија, што е важно за активен метаболизам.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Студијата за јаглехидрати
Во текот на студијата, научниците поминаа две децении испитувајќи ја врската помеѓу внесот на јаглени хидрати и смртноста. Во студијата учествувале 15.500 луѓе на возраст меѓу 45 и 64 години. На почетокот, тие пополнија прашалници за нивната исхрана. Наспроти претпоставката дека јаглените хидрати се нездрави и лоши за организмот, научниците дошле до овој заклучок: Луѓето кои јадат според принципот на малку јаглени хидрати и оние кои јадат исклучително јаглени хидрати имаат помал животен век од оние што јадат јаглехидрати Внесете умерени количини во вашата исхрана. Толку многу што телото може да добие 50 до 55 проценти од својата енергија од јаглехидрати. Ова треба да се сфати како понуда за мир од јаглехидратите!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јаглехидрати кои ги јадат здрави луѓе
Се разбира, сè е секогаш прашање на рамнотежа. Општо, човек може лесно да се ориентира според едноставната резолуција: Ниту премногу, ниту премалку е добро. Здрав просек на овошје, зеленчук, протеини и јаглехидрати промовира здрава исхрана и витка линија. Бидејќи она што студијата исто така го откри е дека оние кои следат диета со малку јаглени хидрати често ги заменуваат јаглехидратите со протеини и исто така јадат помалку овошје, зеленчук и производи од жито. Како резултат, на телото му недостасуваат потребните витамини и хранливи материи. Ако сакате да изгубите тежина веднаш и, идеално, супер брзо, можете да започнете да забранувате брза храна и слатки од менито. Ако ги оставите надвор, може да направите разлика со малку напор. И тогаш започнете да се дружите со јаглехидратите со чиста совест.