Здравствени совети на Банкхофер природно здрави

Топол, врел, врел - термометарот се крева на скоро 40 степени во текот на денот и едвај тоне под 20 навечер.За некои тоа е лето од соништата, за други кошмар. И сериозна закана за многу луѓе. Циркулаторен колапс, проблеми со срцето, слабости, насобирање на топлина во телото и постојана закана од топлотен удар. Како можете да ги избегнете овие непријатни ефекти на топлината, кој е најдобриот начин да се преживее топлината? Ние сакаме да ви дадеме добри совети и совети за ова. Најдоброто е исто така наједноставно: пијте. Колку што е можно почесто. Бидејќи нивото на течност во вашето тело не смее да падне под одредено ниво на оваа топлина. Покрај тоа, постои вистинска облека за да се спречи таложење на топлина на телото и правилна исхрана. Бидејќи поради големиот стрес предизвикан од топлината, постојано се потиме. И како резултат, губиме важни минерали кои треба постојано да ги заменуваме. Огромниот топлотен бран кој во моментов беснее во Германија може да предизвика голема штета на вашето здравје - но можете да го поминете без никакви проблеми. Ако ја направите вистинската работа.

Потребна им е многу повеќе течност во топлината

Пиењето е лесно, пиењето е ефтино, пиењето е од суштинско значење ако сакате да ги поминете топлите денови здрави. На вашето тело нормално му требаат околу два и пол до три литри вода на ден. Но, ако температурата се движи до над 35 степени до дури 40 степени, тогаш тоа не е доволно: Тогаш треба да пиете околу двапати поголема количина на течност. Ако исто така треба да работите на отворено и на целосна сончева светлина, тогаш ви требаат до седум или осум литри течности на ден. Што треба да размислите:

Не пијте додека не бидете жедни. Само пијте чаша вода или ладна страшна напивка на секои половина час.
Некои од најдобрите гаснечи за жед се спаритери: минерална вода измешана со овошен сок. Пропорционално: две третини вода, една третина сок. Сокот од јаболко е најдобар.
Не пијте мраз ладно. Нормалната температура е најдобра за да ја задоволите жедта.
Избегнувајте да пиете засладени газирани пијалоци или Кока Кола ако е можно. Шеќерот е последното нешто што на вашето тело му треба на високи температури.
Нормално е да се поти обилно на високи температури. Телото ја регулира својата температура преку потење. Потта испарува на кожата, што ја лади.

Капење во топлина - така функционира

Оваа година во Германија, летото ќе биде погодена од голема жештина. Температурите ова лето понекогаш не се само летни, туку и тропски. Значи, ни треба ладење. Ова секако вклучува совети како да се однесувате правилно кога се бањате. Бидејќи скокањето во вода не само што ве лади, туку може да биде и опасно. Ако не сакате да му наштетите на вашето здравје, тогаш треба да ги следите овие совети и совети:

Стигнавте до базен, езеро или река. Hotешка си, пот, времето е тешко. Не брзајте сега во брановите. Температурната разлика помеѓу вашето тело и вода може да биде преголема и циркулацијата може да се сруши. Може да резултира вртоглавица, слабост, циркулаторен колапс.
Одвојте време. Десетина минути. Потоа разладете се. Земете кул туш од стапалата до главата.
Ако нема туш, одете полека во водата додека не стигне до вашиот стомак. Добијте вода со рацете и посипете ја со горниот дел од телото и лицето. Потоа полека влечете се.
Бидете сигурни да избегнете брзо нуркање без да се оладите. Можеби нема да се појават повторно и треба да бидат зачувани.

По освежувачка бања, тие можат да се исушат на воздух, што создава прекрасен ефект на ладење на вашата кожа како што испарува влагата.

Да се сончаат е убаво - но не во топлината на ова лето. Така во сенка. УВ-зраците исто така потемнуваат таму.
Ако сакате да останете во вода подолг временски период, од суштинско значење е да носите капа. Во спротивно, постои ризик од сончаница.
Иако е многу топло, треба да ја смените влажната облека за капење по капење. Бидејќи постојат опасности по вашето здравје како циститис или летен грип.

Совети за јадење точно кога летото станува навистина жешко

Природата регулира многу проблеми. Ако горештините летово речиси го одземаат здивот, тогаш вашиот организам ќе ја намали потребата од енергија. Резултат: во многу топло време ќе се чувствувате помалку гладни. Ова е позитивен сигнал за скоро сите нас. Од друга страна, на органите, мускулите и мозокот сепак им треба енергија за правилно функционирање. Покрај тоа, ги губиме виталните минерали и елементи во трагови во зголемена мерка преку силно потење. Тие треба да бидат заменети, дури и ако тешко дека имаме апетит затоа што времето е премногу топло. Еве неколку совети за тоа како да јадете во согласност со времето во жешкото лето 2019 година, со цел да го одржите вашето здравје стабилно:

Спорт и покрај топлината - тоа е колку е здрав

Дури и ако термометарот покажува 30 степени и повеќе, не сакате да правите без вежбање. Не мора, затоа еве неколку совети во овој напис за тоа што треба да имате предвид кога вежбате во летните горештини:

Внимавајте да ги прилагодите времето на тренирање на преовладувачките температури. Од 35 степени треба да го запрете секој спорт на издржливост како што се трчање, возење велосипед или нордиско одење.
Скратете ги сесиите за обука. Наместо половина час или повеќе, само 20 минути.
Правете чести паузи во кои апсолутно мора да пиете.
Ако навистина сакате да трчате, изберете траса во студената сенка на шумата.
Секогаш пијте пред да бидете жедни.
Кога вежбате, императив е да инсистирате на изотонични пијалоци за да ја надоместите загубата на минерали.
Некои од најдобрите се уште спаритери направени од незасладени овошни сокови и вода.
И не држете се само до вашата вообичаена програма: На температура над 30 степени, можете исто така да дозволите спортот да биде спортски и да легнете во сенка и да ги ставите нозете во кофа со ладна вода. Прекрасен лек за стариот дом кој повторно ќе биде актуелен во летото 2019 година.

Цела Германија страда од топлотниот бран. Но, со овие совети можете да ја направите топлината поднослива.

Шеќерот го прави животот сладок и нè прави среќни. Ние, така да се каже, опкружени сме со шеќер. Тоа е во храната, пијалоците и повеќето погодни јадења што треба да ги ставиме во микробранова печка. Содржат шеќер, готови производи, сосови, конзервирани производи, многу видови јогурт со овошен вкус, колачи, бисквити и многу слатки за малку глад помеѓу нив. Ourивот без шеќер е скоро незамислив во нашето општество.

Во просек, секој Германец троши 40 чисти шеќери годишно. Тој тоа го прави доброволно и исто така смета дека е убаво. Роденденот на тетка Клара без торта, без слатка павлака и без многу шеќер во кафето - незамисливо. Шеќерот е отров за нашиот организам. Отровот се дефинира на следниов начин: „Супстанца што убива или повредува организам и има деструктивно влијание врз здравјето.“ И тоа е токму она што го прави нашиот сакан шеќер: Тоа нè прави болни, го уништува нашето здравје и кој е причина за фатални болести. Шеќерот ги загрозува нашите животи. Можете да останете здрави само ако јадете диета без шеќер. Проверете ја секоја храна што ја јадете секој ден за да проверите дали е без шеќер. Ова важи и за пијалоците, особено за лимонадите. Ако живеете без шеќер, ќе живеете подолго.

Шеќерот ги предизвикува овие болести

Едноставно, има премногу шеќер во нашата нормална исхрана: Ние трошиме околу 40 килограми шеќер по глава на жител секоја година - тоа е тројно повеќе од количината препорачана од Светската здравствена организација (СЗО). Една од најсериозните последици на оваа диета со многу шеќер: Шест милиони возрасни лица во Германија страдаат од дијабетес. Институтот Роберт Кох очекува зголемување до осум милиони до 2030 година. И тоа само затоа што едноставно не сакаме - или не можеме - да ја смениме нашата исхрана на без шеќер. Шеќерот ги активира овие болести во нашето тело:

Lifeивот без шеќер - како работи

Па, сега знаеме дека консумирањето премногу шеќер секој ден е голем здравствен проблем. Значи, мора да ја намалиме количината на шеќер во нашата храна, да се осигураме дека храната е здрава и што е можно без шеќер. Најлесно би било да водите живот без шеќер или да избегнувате консумирање шеќер неколку дена во неделата. Ова е добро за вашата тежина, за циркулацијата и го намалува ризикот од дијабетес 2. Јадењето без шеќер несомнено ќе ви го продолжи животот. И со употреба на вистинска храна - во која што избегнувате шеќер колку што е можно - вие сте на вистинскиот пат. Па сега за вас неколку совети и рецепти за живот без шеќер - без да мора да го жртвувате квалитетот на животот.

Вашите печива треба да бидат цели зрна, со здрави состојки во нив и недостиг на шеќер.
Зелен зеленчук и билки се особено препорачани за намерно избрани денови без шеќер. Постојат добри рецепти за правење зелка од брокула, кеale, спанаќ или савој.
Зачинете со лимес или лимони. Не само што се овие зачини без шеќер, туку се и полни со витамини.
Избегнувајте кравјо млеко и префрлете се на незасладени растителни млечни алтернативи.
Дали сакате здрава и разновидна диета? Тогаш не мора да останете без месо, јајца или риба. Бидејќи тие обично се без шеќер.
Не мора да одите без закуска за кога се чувствувате лакомо. Следното е многу погодно за ова: бобинки, ореви или маслинки.

Овој зеленчук е особено препорачан ако сакате да јадете малку шеќер:

Артишок, авокадо, зелена салата и зелен и бел грав.
Капини, печурки, домати од цреша, кинеска зелка, брусница, грашок и млад кромид.
Малини, боровинки, ѓумбир, рибизли и анасон се исто така добри придружници на патот кон диета со малку шеќер.
Лук, целеркија, колераби, тиква, праз, леќа и пченка се добри за вашата рамнотежа на инсулин.
Зелените маслинки, морковите, жолтите и зелените пиперки, магдоносот и лустерите се здрави и содржат малку шеќер.
Ротквицата и ротквицата се здрави поради нивните масла од синап и го држат далеку дијабетесот.
Јадете салата од ракета или нормална краставица што е можно почесто
Апсолутен крал на диетата без шеќер е киселата зелка: 100 грама содржат само 0,8 грама шеќер. Ниту еден друг зеленчук не е толку здрав.
Зелените грав и сите рецепти со производи направени од соја чуваат шеќер надвор од вашата храна.

Треба да ги избегнувате овие зеленчуци

Не е сè што се нарекува зеленчук или овошје, исто така, нема шеќер. Ако вашите рецепти за диета без шеќер ги вклучуваат овие зеленчуци, тогаш не треба да ги правите. Бидејќи не сите артикли што ги купувате од зеленчук автоматски не содржат шеќер. Овошјето и зеленчукот можат да содржат фруктоза.

Еве неколку популарни зеленчуци и овошја кои содржат повеќе од пет проценти шеќер:
Ананас, јаболка и круши, кајсии, банани, урми, јагоди, смокви и калинки имаат висока содржина на шеќер, затоа ве молиме избегнувајте ги.
Кисела краставица има вкус на кисело, но има многу шеќер. Ова исто така важи и за грејпфрут, калинка, бозел, цреши и киви.
Повеќето азиско и медитеранско овошје имаат прилично висока содржина на шеќер. Ова исто така вклучува и мандарина, манго, нектарин, портокал, овошје од страст и црвена пиперка. Дури и праската сепак има 9 проценти.
Можете да уживате само во нашите локални сливи, дуња, цвекло, огрозд и суво грозје во мали количини.

Гледате, животот без шеќер е можен - па дури може да има и добар вкус. Бидејќи има безброј написи и рецепти за целата оваа храна на Интернет и во книгите за готвење. Вреди да дознаете повеќе: Затоа што не сакате само да живеете здраво, туку и да живеете добро.