Ова е колку вода треба да пиете дневно ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Човечкото тело се состои од над 80 проценти вода. Секој ден губи до 500 милилитри без напор преку пот. Преку варење во гастроинтестиналниот тракт, уште 100 милилитри, издишувајќи водена пареа околу 400 милилитри и околу еден литар вода преку урината. Вкупно, ние губиме околу два литра вода секој ден.
Во одредени ситуации кога телото чувствува дополнителен напор - како на пример за време на вежбање или во топли денови - тоа е уште повеќе. Затоа, добро познатото правило дека едно лице треба да пие околу два литра вода дневно, не може да биде точно.
Сепак, многу е лесно да се одреди неговата индивидуална вредност - единственото нешто што ви треба е вашата телесна тежина.
Колку вода треба да пиете дневно? Вака го пресметувате
- Претворете ја својата тежина од килограми во фунти. Една фунта е еднаква на 0,5 килограми - затоа помножете ја својата тежина со две.
- Поделете го резултатот со 2.2.
- Сега помножете го бројот како што следува:
- Ако имате помалку од 30 години, тогаш вредноста што ја множите со е 40.
- Ако имате помеѓу 30 и 55 години, тогаш вредноста што ја множите со е 35.
- Вие сте постари од 55 години, тогаш ја земате вредноста 30 за да се размножите.
- Поделете го тој вкупен на 28,3.
- Сега помножете го резултатот со 0,03 литри (една американска унца). Ова ви ја дава вашата дневна потребна вредност на вода во литри.
Вода на ден - пример за пресметка
80 кг лице под 30 години тежи 160 фунти - и според формулата треба да пие 3,08 литри вода дневно затоа што:
160 ÷ 2,2 = 72,72
72,72 х 40 (под 30 години) = 2909
2909 ÷ 28,3 = 102,8
102,8 x 0,03 = 3,08 литри
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата