Ова е местото каде што ги вадите мастите! Јас и моето копиле
Белешки на спортист помеѓу победа и пораз
Дали сакате да изгубите тежина преку вежбање? За смеење. Глупости. Глупави работи.
Денес во продавницата за книги на станици беа рекламирани две списанија во излогот. Ги купив и двете. Подолу ќе ви кажам кој е подобар начин за слабеење.
Можеби направивте резолуција оваа година да ја погоди салата и да потрошите неколку килограми. Мои пријатели ја избегнуваат нивната теретана во јануари затоа што е полна со луѓе со добри намери кои ги нема најдоцна до средината на февруари.
Ако сакате да изгубите тежина, накратко го сумирав решението за загатката: Јадете помалку. Може ли да ти помогнам. Заштедете пари на пијалоци, диети, клубови. Само јадете помалку. Оние кои јадат помалку калории отколку што трошат, губат телесната тежина. Толку лесно, толку тешко - знам.
Но, надежта дека вежбањето ќе ви помогне. Не Не многу. Американскиот тренер и автор eо Фриел во својата книга „Водич за обука на триатлети“ пишува дека преку спортот на издржливост може да се постигне максимално слабеење од два килограми - доколку диетата не се промени.
Моето трчање подолго од еден час и главно околу 15 километри должина троши околу 1000 калории. Не е толку лошо, нели? Но, две чаши вино навечер со вреќа чипс, кои - откако ќе се отворат - сигурно ги испразнувам, лесно го надминуваат тоа. Ако сум јадел нормално во текот на денот, го рушам она што го направив наутро со грицкање. Да, ќе беше полошо без вежбање, но ако сакав да ослабам, тогаш вежбањето нема да ми користи. И јас веќе правам многу.
Кога повторно почнав да се занимавам со спорт, веројатно имав околу 90 килограми и бев висок 1,83 метри. Фармерки со големина 34. Сè некако нормално. Сепак, кога денес гледам слики од моето лично време на фаза на полна месечина, сè уште сум шокиран.
Денес обично имам 75 килограми, моментално 73 како подготовка за крос-кантри скијање Родгау50 на крајот на јануари и повторно 78 килограми кога сè е премногу вкусно. Како фонду од сирење минатата вечер. Дебели! Многу маснотии! Прекрасен. Секој што се занимава со спорт има потреба од маснотии. И јаглехидрати. Секако, ако сакате да побарате максимални перформанси од вашето тело во текот на годината, понекогаш ќе бидете построги кон себе. Не можам секогаш да бидам строг кон себе. Тогаш го губам интересот за спортот. Удри го со воодушевување. Тогаш понекогаш може да бидете храбри.
Значи, ако сте на киоск и во моментов се прашувате дали сакате да изгубите неколку килограми - само јадете помалку. И зграби списанието за храна. Бидејќи свесната исхрана започнува со уживање, затоа што тоа е забавно.