Како знаете дали имате идеална тежина? Добро е да пиете вода со лимон на празен стомак. Интервју за мобилен телефон
Секој ден слушате некој што сака да изгуби барем килограм или два. Без разлика дали станува збор за естетски причини или за подобрување на здравјето, губење на тежината е цел на многумина.
За слабоста се дебатира и во многу научни студии, некои со барем навидум смешни заклучоци. Некои истражувања, често спроведени од престижни универзитети, заклучуваат дека слабеете ако јадете од чинија што хроматски се спротивставува на парчињата на неа или дека јадете помалку ако користите поголема вилушка.
Дали треба да ги земеме предвид ваквите препораки или едноставно да се забавуваме со нив на кафе? Дали има трикови за да изгубите тежина природно? И за крај, но не и најважно, додатоците за слабеење, од таванот, помагаат нешто?
Нутриционистката Нела Прикоп одговори на сите овие прашања во интервју дадено за Ziare.com.
Специјалистот исто така ни објасни како знаеме дали имаме соодветна тежина или не, со оглед на тоа што на Интернет има секакви формули за пресметка и често не знаеме на кои од нив да се однесуваме.
Тргнавме да изгубиме тежина и би сакале да искористиме кој било трик за да ги „измамиме“ мозокот и телото, за да јадеме помалку. Но, сите видови студии доаѓаат со често смешни заклучоци, барем на прв поглед, заклучувајќи дека кога јадеме, важно е големината на чинијата, нејзината боја, големината на масата, прибор за јадење, колку џвакаме, па дури и кого седиме на масата. Сето ова е важно, ние треба да ги земеме предвид?
Знам дека звучи чудно и смешно во исто време, но до одреден степен сите овие аспекти се важни. Ако навистина сакаме да изгубиме тежина и не сакаме да вложуваме големи напори, можеби не би било лошо да јадеме во помали чинии, да ја направиме нашата чинија и трпеза да изгледаат многу подобро.
Бојата и големината на масата не се толку важни, наместо тоа, многу е важно да јадете со најблиските, да џвакате многу добро, да обрнувате внимание на храната, да не јадете пред ТВ или лаптоп или да притискате на телефон, но да јадат во хармонија, не брзаат, не стојат, не директно од пакувањето на храната.
Дури и ако го земеме предвид горенаведеното, тоа не значи дека ќе изгубиме тежина со секој преземен оброк.
Дали супата треба да се јаде на почетокот на оброкот или на крајот? Но, салатата?
На еден оброк е добро да имаме само едно јадење, ако сакаме да изгубиме тежина. Тие немаат свое место 2 јадења на една маса. Можеме да се определиме за супа за ручек и за салата за вечера .
Колку храна треба да имаме на чинијата?
Количината е исто така важна, но многу поважен е квалитетот на храната или како ги комбинираме. Исто така е многу важна целта што се спроведува, било да е тоа губење на тежината, хипертрофија, одржување.
Дамите кои сакаат да изгубат тежина не треба да ставаат повеќе од 100 грама варено месо на чинијата, а господа не повеќе од 150-200 грама месо. Наместо тоа, тие можат да „измамат“ со салати, суров или варен зеленчук.
Знаеме дека никогаш не треба да јадеме месо од компир. Постојат и други такви комбинации што не треба да се прават?
Месото со компири е калорична комбинација и тешко се вари; месото никогаш не треба да се комбинира со леб, ориз, тестенини. На секој оброк треба да јадеме што е можно поедноставно, без да мешаме премногу состојки.
Месото добро се вклопува на чинија покрај салата од зелени лисја и суров зеленчук по ваш избор, покрај некој варен или не варен зеленчук.
Кога треба да го имаме последниот оброк во денот?
Последниот оброк може да се земе 3 часа пред спиење.
Некои препорачуваат наутро, на празен стомак, вода со мед и лимон. Има смисла да се консумира такво нешто, тоа ни помага на некој начин?
Ние мора да пиеме чаша вода на празен стомак наутро, но не со мед; лимонот не ни пречи во никој случај, но душо, да, затоа што зборуваме и за форма на шеќер. Значи, ако ја имаме оваа навика веќе некое време, немојте да се изненадите што не губиме тежина. Денот секогаш започнува со чаша вода на празен стомак, лимонот е по избор.
Дали постои природен начин да го намалите апетитот?
Постојат неколку трикови: голема чаша вода пред секој оброк, следење на фиксен распоред на оброци, јадење на секои 3-4 часа, адекватен внес на влакна, зачинети зачини, џвакање многу добро, соодветна хидратација.
Во аптека/плафар често има додатоци на храна дизајнирани да го намалат апетитот, како што се, на пример, оние базирани на ананас. Дали работи? Тоа на некој начин го загрозува нашето здравје?
Додатоците на храна, доколку не се избрани правилно и не се препорачани од специјалист, можат да ни направат повеќе штета отколку добро, особено слабеење. Треба да запомниме дека тие не прават чуда, а оние што очекуваат да имаат резултати без воопшто да го променат својот животен стил, ниту физички ниту храна, се измамени. Резултатите ќе бидат краткорочни и постои ризик да добиете 2 пати поголема тежина откако ќе се откажете од овие додатоци. .
Наместо тоа, тие можат добро да работат на луѓе кои имаат правилна исхрана, спортуваат, особено ако се избрани според потребите на лицето за кое станува збор или биле препорачани од специјалист.
Наместо додатоци за слабеење базирани на ананас, подобро да се одлучиме за некои закуски базирани на ананас.
Интернетот изобилува со формули за пресметување на идеалната тежина, но тие честопати се судираат. Како идеално да ја пресметаме тежината што треба да ја имаме?
Кога имаме соодветна тежина, имаме и добра подвижност, добар тон, лесно можеме да се качуваме по скали, да се врзуваме за врвки без проблеми и без болки во грбот. Ако можете да ги направите сите овие работи, имате добра тежина, ако не можете, мора да преземете нешто.