Лесна пролетна диета
Тоа е сезона на зелена боја и сезонско овошје. Која е причината зошто, ако одлучите да следите лесна пролетна диета, треба да следите неколку правила:
- пијте 2 литри вода на ден;
- престанете да јадете по 8 часот;
- целосно да се откаже од алкохол и комерцијални сокови;
- откажете се од шеќер и сол;
- направете 30 минути вежбање на ден;
- откажете се од масло во салати;
- јадете повеќе зачинето;
- консумирајте храна или пијалоци со горчлив вкус (помага во жолчката и црниот дроб - 'рж, правописен, ендив, артишок);
- јадете кисела храна и што повеќе лимони;
- јадете храна богата со железо (коприва, глуварче, прасе, зелена салата и магдонос).
Лесна пролетна диета - индицирана е 10 храна
- артишок
- Слатки грашок од грашок
- јагоди
- аспарагус
- Коријандул
- краставица
- ананас
- Авокадо
- банани
- нектарини
Лесна пролетна диета - еднодневно мени
- Чаша обезмастено млеко;
- Цврсто варено јајце;
- Парче интегрално брашно, тост леб, „подмачкано“ со малку маснотии урда или чинија обезмастено млеко од цели зрна.
- Овошје (јаболко, портокал, киви, банана) или зеленчук (домат, краставица, морков).
- Салата од зеленчук (зелена салата, спанаќ, целер, цвекло, домати, краставици, зелен кромид, ротквица и сл.) Со пилешки гради на скара или варени;
- Овошје по ваш избор (освен банана, ако сте ја јаделе како закуска) за да избегнете намалување на шеќерот во крвта или соте зеленчук во рерна или на пареа (грашок, грав, моркови, целер, брокула, пченка, итн.) Подготвени потоа во форма на салата со варен ориз. Може да го јадете со мал дел од посно риба, на скара или на пареа.
Попладневна закуска
- Диетален јогурт или чај против маснотии.
- Компир (погоден) печен во рерна, заедно со сезонска салата (домати, краставици, ротквици, зелен кромид) и посно урда. (компирот може да го измешате со урда).
Како ви се допаѓа оваа диета?
Лајкувајте ја нашата страница на Фејсбук и бидете совршено информирани!