Ова е местото каде што се вадат мастите - Физиотерма
Интересни факти за согорување на маснотии и совети за цела година на бројка на плажа
Спорт | Физиотерм инфрацрвени кабини | пред 3 години
Дали сакате да се ослободите од вишокот килограми и облини? Донесете ја големината на вашето тело и големината на стеблата за пливање во природна хармонија до летото? Тогаш треба да бидете силни сега за безмилосната вистина: Без спорт, тука ништо не работи. Без слабеење без пот, без бикини фигура без вежбање.
Добрата вест е дека има скоро бесконечен број начини на вежбање. Има по нешто за секого. Загарантирана. Предизвик, сепак, е дека треба сами да откриете кој спорт ви одговара. Значи: одете на пребарување!
Килограмите паѓаат во вода!
Ако сакате да изгубите тежина што е можно побрзо, влезете во стеблата за пливање. Впрочем, водата е прилично најнежниот и најефикасниот фитнес уред од сите други. Поради водоотпорност, потребни се четири до дванаесет пати поголема сила отколку на копно, во зависност од брзината на движење. Покрај тоа, загубата на топлина во водата ја зголемува потрошувачката на калории.
На пример, кога правите аква гимнастика, телото согорува околу 400 килокалории (kcal) на половина час, бидејќи го стимулира метаболизмот покрај тоа што избегнува ладење. За споредба: со умерено џогирање, тоа е само околу 300 kcal во исто време. Од овие причини, пливањето е исто така идеален спорт за исфрлање на неколку килограми. За половина час трошите околу 350 kcal. Покрај тоа, спортовите на вода имаат и други одлучувачки предности: Тие се многу погодни за почетници и луѓе со прекумерна тежина, бидејќи се лесни за зглобовите.
Нордиско е побрзо на копно!
Оние кои претпочитаат да се движат на копно, ќе најдат идеални спортски согорување на маснотии во џогирање, нордиско одење и возење велосипед. Пешачењето е лесно на зглобовите бидејќи - за разлика од трчањето - нема фаза на лет, бидејќи едната нога секогаш останува во контакт со земјата. Одење е особено погодно за необучени и со прекумерна тежина аматерски спортисти да најдат пристап до спорт и вежбање. Нордиското пешачење е варијанта - динамично одење со стапови, слично на крос-кантри скијање, што е лесно за зглобовите.
Споредбата со класичното одење покажува дека употребата на стапови ја зголемува потрошувачката на калории за околу 55 проценти: Со нордиско одење, телото троши околу 300 kcal за половина час, при одење е само 165 kcal.
Минимум: 3 до 4 пати неделно
Без оглед кој спорт ќе го одберете, треба да се потите три до четири пати неделно, ако сакате да изгубите тежина. Времетраењето зависи од вашето ниво на обука, но и од интензитетот на спортот. 25 минути е минимум за брзо џогирање и 30 минути за средно-брзо возење велосипед. Оние кои претпочитаат да одат треба да тренираат најмалку 50 минути одеднаш. Времето-независни алтернативи може да се најдат во аеробик или курсеви за чекор во фитнес студио. Тука се изгорени до 400 kcal на час. Ако исто така обрнете внимание на избалансирана диета со малку јаглени хидрати, вие сте на добар пат да ги направите витките.
Здравата топлина помага
Редовните апликации за загревање можат да обезбедат дополнителна поддршка во подготовката за обука, но исто така и во фазите на регенерација. Здравата топлина помага секаде каде што има потреба да се зајакне физичката подготвеност, да се зголемат ефектите за обука или да се намали ризикот од повреда. Нежната апликација за затоплување на целото тело со ниска температура инфрацрвена технологија од Физиотерм е овде особено ефикасна. Пасивното загревање на мускулите може да ја направи програмата за обука и градење на мускулите поефикасно, а исто така да го намали ризикот од повреда. Покрај тоа, апликацијата за натопување може да ја поддржи фазата на регенерација преку нејзините позитивни ефекти врз снабдувањето со мускулите и циркулацијата на крвта.