Ова е начинот на кој фудбалските професионалци не јадат банана за време на играта
Како јадат професионалци?
„Кога Швајнштајгер јадеше банана, ми се вртеше“
22.07.2016, 07:08 часот | agr, t-online.de
Националниот играч Бастијан Швајнштајгер очигледно сака банани. Експертите за исхрана имаат тенденција да советуваат против тоа за време на игра. (Извор: имаго/Аксни слики)
Торта и сладолед за фудбалски професионалци: Тренерот на Штутгарт, Јос Лухукај, сака да ги направи регулативите за исхраната полабави за своите играчи. Можеби одлуката на второлигашот има влијание и врз theвездите во Бундеслигата. Дали Лам, Шурле и Ко можат навистина да јадат што сакаат? Какво е менито на нашите фудбалери на маса?
Авторот на овие редови е страствен кон фудбалот скоро 30 години. Неговите клубови никогаш не стигнаа подалеку од низините на окружната лига. Тој секогаш го обвинуваше недостатокот на талент. Но, сега, на крајот на есента од неговата посјајна кариера, дознава што може да била вистинската причина.
Уште кога започна да ја шутира топката, едно нешто беше суштински дел од секој неделен натпревар, како топката, дресот и чевлите: бананата. Без разлика дали е во младоста theубовната мама или подоцна добрата душа на клубот: некој секогаш расфрлал килограми банани во кабината. Потребно ви е тоа пред исцрпувачката игра. И сите добро се однесуваа.
Само без банани
За лекарот Клаус Појтген, тимски лекар и нутриционист во бундеслигашот СВ Дармштад 98, тропското овошје е црвена крпа - барем малку пред и за време на игрите.
ЕМ 2016, четврт-финале, Германија против Италија. Играта оди во прекувремена работа. „Кога го видов Бастијан Швајнштајгер како јаде банана, ми се вртеше“, рече Пајтген. Цврстата храна е табу два часа пред натпреварот, а особено за време на паузите. Влакната немаат „место“ во стомакот за време на играта.
Фудбалер согорува 3500 калории
Новиот тренер на ВфБ Штутгарт, Јос Лухукај, неодамна го отпушти нутриционистот на клубот. Сега и тогаш играчите треба повторно да се почестат со торта и сладолед. Но, како точно треба да се хранат професионалните фудбалери?
Еден човек троши околу 2000 калории на ден без прекумерно физичко оптоварување. На професионален фудбалер му требаат 3500 калории. Тоа е секако многу повеќе од просекот. Но, и тоа е малку во споредба со професионален велосипедист: на тешка сцена на Тур де Франс, тој согорува до 10.000 калории.
Многу протеини, малку маснотии
Според тимскиот лекар Појтген, бундеслигашот Дармштад нема свој готвач. Затоа, тој им дава на играчите многу совети за исхрана - тогаш тие ќе мораат сами да ги спроведуваат, а може да се изненади што во основа не се исклучуваат јадења. "Не треба да им забранувате премногу на играчите. Тоа е важно за нивната благосостојба", рече Пајтген.
Како фудбалер, мора да бидете сигурни дека консумирате доволно протеини и минерали - и малку маснотии. Бројот на потрошени калории не треба да биде преголем - управувањето со калориите или управувањето со тежината е тоа што го нарекува лекарот Пајтген.Лилините вршеа анализи на телото врз играчите. Можете точно да видите каде се „проблематичните области“ на професионалците и можат да постапат според нив.
"Ако некој сака да јаде мусли за појадок, тоа е сосема во ред. Но, тогаш само ќе погледнам што купуваат и потоа ќе ги советувам, на пример, на производ со помалку шеќер. Ако некој сака салама, ги советувам да јадат мисирка"., Пајтген дава примери.
Однесувањето во исхраната треба да се обучи
Клаус Герлах, долгогодишен лекарски тим во бундеслигашот Мајнц 05 и исто така нивни советник за нутриционистички прашања, исто така се спротивставува на општите забрани. Како и Пајтген, тој исто така се потпира на анализи и интензивни индивидуални совети. „Треба да ги обучите вашите навики во исхраната како задните четири“, вели Герлах.
За време на своето време со 05-те, тој забележа што играчите ставаат на чинии за време на појадок или вечера - и рече, доколку е потребно, што треба да остават сами.
Брза храна наместо со мајки
„Некогаш имавме играч кој секогаш беше во топ форма”, се сеќава Герлах. Но, тој често добиваше грчеви по 70-тата минута. "Се покажа дека тој се преселил од дома. Дома секогаш бил варен во добра здравствена состојба. Потоа, тој почнал да јаде цело време брза храна", вели лекарот, опишувајќи го проблемот. Со мала помош, играчот брзо го доби проблемот под контрола и можеше да игра 90 минути без грчеви.
- Одделени од нутриционист:Лухукај им дозволува сладолед и торта на своите професионалци
- Многу помага многу:Оваа храна треба да ја јадете почесто
- „Мора да не зајакне“:Тренерот на VfB, Лухукај, алармира
- Обука за сила:Кога мускулите опаѓаат
- Здрава исхрана од 60 години:Овие пет хранливи материи се оние што сметаат
Фудбалските професионалци во основа можат навистина да јадат што сакаат. Сликите што ги имате во вашата глава од спортисти кои собираат планини тестенини во себе пред натпреварите, се минато. Дефинитивно се вклучени и сладолед или пица. Само зависи од тоа што сè е избалансирано. Лекарот Пајтген исто така може да се повика на статистиката за успехот на неговата работа: лилјаните беа една од најфините екипи минатата сезона, која исто така тешко се соочуваше со повреди.