Ова е начинот на кој хормоните помагаат да изгубите тежина
Секој што објавил војна на вишокот килограми најмногу се потпира на доволно вежбање и здрава исхрана. Според еден експерт, сепак, друг фактор во организмот е клучен за да се намали телесната тежина: хормоналната рамнотежа.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Маснотиите почнуваат да се топат кога согорувате повеќе калории отколку што јадете за еден ден - ќе помислите.
Таа е особено запознаена со хормоните и во интервју за онлајн магазинот „Mindbodygreen“ ја открива нејзината клучна стратегија, која може да биде исклучително ефикасна во помагањето да изгубите тежина.
Не сите маснотии се исти
Експертот прави разлика помеѓу два различни типа на маснотии, поткожни и висцерални масти.
Поткожното масно ткиво е надворешно видливо и многу луѓе би сакале да изгубат дел од тоа за да добијат подобро чувство на тело.
Висцерална маст, од друга страна, е подлабоко седиште маснотија што е далеку поопасна. Опфаќа некои човечки органи, како што се црниот дроб, бубрезите или цревата.
Метаболните хормони како причина за зголемување на телесната тежина
Човечкото тело е дизајнирано да складира маснотии од најраните времиња. Тоа беше важно во тоа време за да има доволно резерви за да преживее кога има недостаток на храна.
Денес, сепак, има многу храна во големите делови на светот и не е апсолутно неопходно да се соберат резерви на маснотии за итни случаи. Сепак, телото не го знае ова и сè уште ги чува проголтаните маснотии. Според др. Готфрид хормонални напуштања.
Трикот на нивната теорија е да се изостави одредена храна во период од 21 ден, а со тоа да се врати рамнотежата на седумте најважни метаболички хормони во организмот.
Слабејте со помош на хормони - вака функционира
Со цел оптимално спроведување на овие стратегии, докторката се потпира на десет различни аспекти на нејзиниот концепт: „Калориите се важни, но хормоните се поважни.
Поточно, намалувањето на абдоминалните масти вклучува ресетирање на абдоминалните масни хормони инсулин, лептин и кортизол ".
1. Purslane наместо фруктоза
Purslane е вид на растение и е супер богат извор на омега-3 масни киселини и мелатонин. Овој имот помага при согорување на маснотиите бидејќи се чини дека супстанциите ги менуваат промените во маснотиите во стомакот предизвикани од фруктоза, на пример.
Можете сами да го одгледувате растението или да го купите во супермаркет. Како дополнителен плус, портокалот ја зајакнува меморијата и врските на синапсите.
2. Помалку кардио, повеќе HIIT
Тешко е да се поверува, но точно: Според експертот, кардио тренингот не мора да помогне во согорувањето на маснотиите, но понекогаш може дури и да го зголеми нивото на кортизол, а со тоа и процентот на маснотии во организмот.
Ова сигнализира стрес на телото, што предизвикува да започне да собира многу маснотии. Познато е дека HIIT согорува многу калории, но го одржува нивото на кортизол надолу со неколку минути одмор и помалку стрес за вежбање.
3. Алкохолот е забранет
Не е тајна дека алкохолот е лош за организмот. Исто толку малку што нема никаква корист од консумирање кога се обидувате да изгубите тежина.
Значи, особено е важно да се воздржите од алкохол, но исто така и од сок од шеќер или лимонади, за време на оптимизацијата на хормоните.
4. Антивоспалителните протеини помагаат
Леќата и другите мешунки содржат здрави и антиинфламаторни протеини, овие се важни затоа што јадењето малку протеини, но премногу јаглехидрати може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Чисти и добри протеини се наоѓаат и во лососот или говедското месо.
5. Избегнувајте глутен и млечни производи
Нетолеранцијата на храна може да предизвика стрес и на тој начин да го ослободи хормонот на стресот кортизол и да го оштети имунитетот.
Затоа е важно да се отстрани најчестата храна што може да доведе до нетолеранција од исхраната.
Според експертот, на пример, диета без глутен може да ги намали маснотиите.
6. Нема повеќе фруктоза и гликоза
Најопасниот шеќер за организмот е фруктозата. Оди директно на црниот дроб и формира маснотии. Покрај тоа, фруктозата не сигнализира чувство на ситост на мозокот, што значи дека станувате повеќе гладни и продолжувате да јадете.
Овој факт, исто така, предизвикува стрес во телото и доведува до воспаление.
Затоа треба да се ограничите на овошје како што се лимони, лимес, авокадо и маслинки со цел да изгубите маснотии во стомакот.
7. Избегнувајте кортизол по секоја цена
Маснотиите се чуваат изобилно, особено во стресни ситуации. Може да биде стресно секојдневие, но и емоционален стрес.
Штом се формира хормонот на стрес кортизол, најверојатно ќе добиете тежина. Затоа, може да помогне да се вклучи 30-минутна единица за јога во секојдневниот живот, на пример.
Медитацијата или масажата исто така можат да помогнат. Најдобро е секој сам да открие што најмногу ги опушта.
Галерија со слики: Најдобри совети против стресот