Ова е начинот на кој ја зголемувате вашата мотивација да изгубите тежина брзо и на долг рок!

Кој е најтешкиот дел од секоја диета? Тоа е мотивација да останете во тек!

Проблемот не е во малку калории и ограничена храна, но во недоволната мотивација да се совладаат овие предизвици.

Следните вежби и методи ќе ги заменат вашите негативни верувања за слабеење и вашето тело со позитивни.

Бидејќи честопати проблемот лежи во блокирање на верувања кои завршуваат со лошо однесување во исхраната, демотивирање и на крај дебелина.

Доста е од тоа!

Сакам да бидам целосно искрен со вас: слабеењето не е лесно и нема магични куршуми. За време на диета, многу веројатно ќе стигнете до точката кога ќе размислите за откажување.

И затоа е толку важно што активно работите на вашата мотивација

рекламирање

Совет: Ако вие на најбрз начин за слабеење сакате да откриете, тогаш треба да го разгледате нашиот предизвик за слабеење од 3 недели:

Со овој план можете 3 недели 5-11 кг телесната тежина!

Пишување/дневник

Новинарството всушност не значи ништо повеќе од процес во кој ги запишувате своите мисли, чувства и сензации.

Важно е всушност да пишувате активно, бидејќи не станува збор само за обработка на вашите мисли, туку и за самото пишување.

Кога пишувате, ја користите левата аналитичка, рационална страна на вашиот мозок. Додека ова е на работа, вашиот десен мозок може да го направи она што најдобро го прави: создава, интуитивно чувствува и чувствува.

Пишувањето ви помага да ги заобиколите вашите ментални блокови и подобро да разберете себеси и светот околу вас.

Но, за што треба да пишувате?

Во списанието е важно да станете свесни за вашата цел и сè што оди со неа. Во суштина, прво треба точно да дефинирате колку сакате да изгубите тежина до кое време.

Треба да се занимавате и со следниве теми, меѓу другите:

Дали навистина мислите дека спроведувањето на оваа цел е важно?
Дали извршувањето кон оваа цел е пријатно, стимулирачко или задоволувачко?
Дали оваа цел е дел од длабоко почувствуваниот личен сон?
Како вашиот успех би го променил начинот на кој се гледате себеси?
Како би се промениле другите делови од вашиот личен живот?
Како можеше да застанеш на свој начин? Како можете да бидете сигурни дека ова не се случило?

Со писмено обраќање на овие прашања, вие ја поставувате основата за вашата мотивација да изгубите тежина.

Бидејќи на овој начин вашата цел е консолидирана во вашата потсвест, можните потешкотии во текот на процесот се препознаваат и прифаќаат и на крајот се манифестира верувањето дека можете да ја постигнете својата цел.

Афирмации

Нашите делумно свесни, но делумно и несвесни убедувања и убедувања играат огромна улога во нашето однесување.

Многу работи, од кои некои научивме во детството за исхраната, нашите тела и нашата слика за себе, не спречуваат да бидеме здрави и витки денес.

На пример, ако ви дадоа чоколадо секој пат кога ќе плачевте како дете, тогаш овој образец можеше да се воспостави кај вас. Ако денес се чувствувате лошо, земете парче чоколадо за да се чувствувате подобро или да се наградите.

Сигурно има многу од овие модели кои ве спречуваат денес да го имате посакуваното тело. Можете да се справите со овие обрасци со години. Сепак, постојат начини да ги промените вашите верувања брзо и ефикасно.

Афирмациите се една од најдобрите алатки.

Афирмациите се едноставни, јасни, позитивно формулирани реченици. Кога се повторуваат гласно или тивко, тие овозможуваат снабдување на потсвеста со нови информации. Притоа, можеме да ослободиме блокади, да ги отстраниме нарушувањата и опструктивните мисловни структури и да создадеме нови позитивни, ослободувачки и инспиративни модели на размислување.

Афирмациите се едни од најефикасните психолошки алатки преку кои можеме систематски и наменски да го контролираме сопственото однесување.

Ако работите со афирмации секој ден, ќе бидете помотивирани од почетокот на предизвикот и ќе ги менувате своите верувања на подолг временски период на таков начин што ќе ви биде полесно да изгубите тежина.

Подолу се дадени неколку примери на афирмации кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.

Слободно креирајте и свои. 5 афирмации се доволни, но може да има и повеќе. Важно е речениците да играат во сегашноста и да бидат активно дизајнирани (на пр. „Јас сум ...“, работам на тоа ... “„ Верувам во тоа ... “)

Но, најважно е да можете да верувате во речениците и да ги чувствувате чувствата и емоциите што се поврзани со нив!

Кажете ја секоја ваша потврда сè додека навистина можете да го почувствувате позитивното чувство поврзано со тоа во вашето тело.

Неколку примери:

Се сакам себе си и се прифаќам себеси за тоа што сум.
Го испуштив моето минато. Безбедно е за мене да го пуштам да помине.
Се чувствувам поздраво и посилно секој ден.
Учам да се сакам себе си и своето тело.
Сè што јадам ме лекува и ме храни.
Јадам лесна и здрава храна.
Се чувствувам здраво, фокусирано на успехот и решено да одам на вистинскиот пат.
Ја достигнувам мојата идеална тежина и ја чувам трајно.
Верувам длабоко во мојата способност да бидам слаба и здрава.

Визуелизира

Без разлика дали се во врвен спорт, со актери или врвни менаџери, практиката на визуелизација на сопствените цели е важна алатка за многу успешни луѓе.

Визуелизацијата тука значи сликовито претставување на постигнатата цел.

Во секој случај, мнозинството мисли се одвиваат на слики. Едно повеќе, друго помалку.

Колку почесто ја носите истата или слична слика на вашиот ум, толку повеќе моќ ќе се развива.

Затоа, сликовната презентација на вашите сопствени цели значително придонесува за нивно достигнување.

Колку се поинтензивни овие внатрешни слики и колку се посилни тие будат чувства и емоции, толку поефикасна е визуелизацијата.

Па, како и што треба да визуелизирате за да ја постигнете целта за губење на тежината на краток и долг рок?

Сакам да ви дадам совет тука дека не треба да се фокусирате само на вашето тело и да замислите колку ќе бидете витки и како ќе изгледа вашата фигура.

Да, исто така можете да го визуелизирате ова, но исто така замислете како ќе бидете ослободени од какви било стравови и комплекси околу вашето тело, како овој товар ќе се ослободи од рамената.

Визуелизирајте како ќе бидете здрави, лесни и ќе имате здрава врска со храната. Визуелизирајте како сте задоволни и задоволни и воопшто не мора да се грижите за вашето тело затоа што веќе немате никакви проблеми со тоа.

Замислете се самоуверени, спокојни, опуштени и полни со жар за живот и ентузијазам. Видете се во различни ситуации, како јадете надвор, се среќавате со пријатели, спортувате, работите, се забавувате, итн. И во сите овие работи фокусирајте се на верзија од себе што е едноставно бесплатна.

Ослободено од очекувања, ослободено од идеи за совршено тело, ослободено од страв од храна и полно со тоа чувство на леснотија.

рекламирање

Со овој план можете 3 недели 5-11 кг телесната тежина!