Ова е начинот на кој малите деца учат да јадат - здрав живот
Децата учат да јадат на ист начин како и да зборуваат: со тоа што го прават сами и го имитираат. Сè не оди секогаш глатко! Но, се исплати да останеме во тек. Бидејќи сега, во првите две до три години од животот, основата за однесување во исхраната е поставена во подоцнежниот живот.
Вашето дете полека расте од повој. Сега е почеток на едно ново настано време, според мотото: Сакам! Со само неколку исклучоци, вашето дете сега може да јаде исти работи како целото семејство. Добро за сите, затоа што сега можете да уживате во сè заедно.
Јадете опуштено заедно
На заеднички оброци, децата со текот на времето учат сè што треба да јадат добро. Едноставно, набудувајќи ги големите, имитирајќи ги и испробувајќи сè за себе.
Со овие семејни правила, младите и старите се чувствуваат пријатно на масата:
- Фиксни времиња на оброци - ако е можно, еден оброк на ден. Тоа го поврзува целото семејство.
- Ритуал на почетокот (на пр. Ви посакувам добар апетит, „бип, сигнал, сигнал“)
- Поставување маса заедно - вашето дете со задоволство ќе ви помогне!
- Најдобар вкус има на трпезариската маса и без одвлекување внимание - уживајте во пријатната атмосфера без мобилен телефон или екран.
Запрашан
Како се храните заедно на семејната трпеза?
Во првите години од животот се поставува основата за тоа што и како човекот ќе јаде во текот на својот живот. На заеднички оброци, малите деца учат сè што е потребно за да јадат добро. „Јадењето заедно не е само добар начин да се заситите, туку и важен дел од семејниот живот. На масата, децата учат да комуницираат и се пренесуваат ставови за избор и дизајн на храна што го обликуваат детето за цел живот “, објаснува проф. Клаудија Хелмерс, научник за акушерка во мрежата Гезунд инс Лебен.
Идеално, целото семејство јаде заедно барем еднаш на ден. Не е важно дали е утро, пладне или вечер. Главната работа е дека има доволно време за да може да се јаде во мир и тишина. Зборувањето, смеењето и забавата создаваат пријатна атмосфера на масата, додека телевизијата и другите одвлекување на вниманието вознемируваат. Родителите исто така треба да покажат толеранција за неред. Бидејќи кога родителите му овозможуваат на своето дете да јаде самостојно и активно учествува во оброците, јадењето заедно станува добро заокружено искуство за учење.
Колку треба да пијат малите деца?
Малите деца треба да пијат вода со секој оброк. Во меѓувреме, родителите секогаш треба да му нудат на своето дете вода од чаша, чаша или отворена чаша. Добра мерка за вежбање е 6 мали чаши на ден. Водата е првиот избор за пијалоци. Овошје, билка или роибос чај - без шеќер, мед или други засладувачи - исто така се погодни за гаснење на жед.
Што е табу за мали деца?
Малите деца можат да јадат скоро како возрасните. При изборот на храна, за нив се применуваат истите препораки како за балансирана семејна диета: многу храна и пијалоци од растително потекло, умерени количини храна од животинско потекло и поштеда на маснотии и слатки. Постојат само неколку намирници што малите деца не треба да ги јадат, препорачува мрежата Гезунд инс Лебен: Мала храна или парчиња храна - колку големината на кикирики - и сурова храна од животинско потекло.
Вегетаријанска или веганска диета за мали деца?
Родителите можат да го хранат своето дете на вегетаријанска основа (т.е. без месо и риба) доколку прима млеко, млечни производи и јајца и ако исхраната е избалансирана и разновидна. Родителите треба да внимаваат на снабдувањето со некои хранливи материи како железо и цинк. Веганска диета - целосно без животинска храна - не е погодна за мали деца. Некои важни хранливи материи од животинска храна тешко се заменуваат. Ова може да доведе до недостаток, а подоцна и сериозно оштетување на детето. Ако родителите се одлучат за чисто растителна диета за своето дете и покрај ризиците, потребни се редовни медицински прегледи и додатоци бидејќи ризикот од недостаток на хранливи материи е голем.
Наоѓање ритам за оброци
Воспоставете сопствен семеен ритам за јадење. Со 3 главни оброци и до 2 закуски помеѓу оброците, на пример, вашето дете е добро згрижено во текот на целиот ден. Може да пиете со секој оброк и помеѓу нив - по можност вода.
Запознавање со глад и ситост
На почетокот, ставете само мал дел на плочата. Ако вашето дете сака, тогаш може да ги земе. Со текот на времето, ќе научи колку е потребно за да се наполни. Не принудувајте го вашето дете да заврши со јадење. Остатоците од плочата се дозволени. И, кога вашето дете ќе порасне или направи чекор за развој, тоа може да биде многу гладно - или воопшто не. Ова е нормално и нема за што да се грижите! Совет: Вие одлучувате кога, како и каква храна има на масата. Вашето дете одлучува колку од тоа да јаде.
Не размислувајте за храна
Помеѓу оброците треба да има паузи од најмалку 2 до 3 часа. Ова создава природно чувство на глад пред следниот оброк. Вашето дете тогаш ќе се засити од задоволство.
Практиката создава господари
Прво со прстите, подоцна со прибор за јадење - вашето дете сака да јаде сам. Учи за мирис, вкус и чувство на нова храна. Истурањето, пасирањето и плукањето се исто толку дел од тоа, колку и забавата, чувството добро и заситувањето. Бидете трпеливи, дури и ако нешто тргне наопаку!
Искусете ја разновидноста на храната!
Преференциите за вкус на вашето дете од мали нозе ќе ги однесат во зрелоста. Осигурете се дека има широк спектар на понуди и охрабрете го вашето дете да проба нови работи. Може со радост да открие како изгледаат, мирисаат и чувствуваат различна храна.
Секое дете е различно, ова важи и за јадење и пиење. Некои пробуваат сè, други се пребирливи. Бидете трпеливи кога вашето дете на почетокот не сака многу. Понудете нови јадења еднаш и тогаш без притисок, бидејќи е потребно време да се навикнете на нов вкус.
Совети за пребирливи јадачи
Понудете нова храна без принуда. Прифатете го одбивањето и повторно понудете ја одбиената храна. Вашето дете јаде само неколку јадења и дури не сака да го проба непознатото? Дали бара тестенини без сос со денови или дури сортира мали парчиња зеленчук уредно од храната? Честопати тоа е привремена фаза. Тука е потребно трпение - и довербата дека вашето дете ќе го прошири својот избор на храна и јадења со текот на времето и со ваша поддршка:
- Вашето дете исто така ќе учи од вас додека јаде. Бидете пример и јадете разновидно и пријатно. Ако самите уживате да пробате нова храна, ова може да предизвика curубопитност кај вашето дете повеќе отколку ако ги замолите да ги испробаат.
- Подгответе на пр. Б. Разновиден зеленчук (суров, ситно рендан, варен, пржен, парчиња за потопување, пире како супа, во смути, итн.). Многу деца претпочитаат да јадат зеленчук суров отколку варен.
- Мешањето нова храна со омилената храна на вашето дете може да го зголеми прифаќањето.
- Децата сакаат и смешни лица или други форми направени од разнобоен зеленчук и овошје, особено кога им е дозволено да помогнат при подготовката. Откривањето како изгледа храната, како мирисаат и чувствуваат, каков вкус и конзистентност имаат, промовира прифаќање.
- Останете смирени и концентрирајте се на најважните: севкупна разновидна и урамнотежена исхрана.
Совет за медиуми
Брошура - Најдобра храна за мали деца - Препораки за исхрана за деца од 1 до 3 години
Дали сте подготвени за авантурата? Кога бебињата ќе започнат да се интересираат за „вистинска“ храна, започнува возбудливо ново време за семејствата. Практични предлози и совети за секој ден го олеснуваат преминот од храна за бебиња во семејни оброци. повеќе.
Повеќе статии
Храна и пијалок за мали деца
Што има на масата?
Изберете вкусно и здраво - така функционира! Понудете му на вашето дете малку од сè: многу зеленчук и пијалоци, умерено животинска храна и малку масна и слатка храна.
Вежбајте во раното детство
Сега оди наоколу!
Лазење, трчање, скокање, качување - малите деца сакаат да се движат. И тоа е добра работа, бидејќи им овозможува да се развиваат здраво. Поддржете го вашето дете во ова и дајте му доволно слобода во исто време!
Совети за читање
Проблеми поврзани со храната
Колекција на статии (Федерален центар за здравствено образование)
Храната не е средство за образование
Напис (Федерален центар за здравствено образование)