Ова е наједноставниот метод за пресметка! Колку килограми треба да имате, во зависност од возраста и

Ако секој пат кога ќе се искачите на вагата имате впечаток дека треба да изгубите тежина, треба да знаете колку килограми треба да имате во зависност од вашата висина и возраст. Ако се споредите со пријатели или роднини, ризикувате или само да добиете неколку килограми вишок или да сакате да изгубите премногу тежина.

Ако секој пат кога ќе се искачите на вагата имате впечаток дека треба да изгубите тежина, треба да знаете колку килограми треба да имате во зависност од вашата висина и возраст. Ако се споредите со вашите пријатели или роднини, ризикувате или само да добиете неколку килограми вишок или да сакате да изгубите премногу тежина.

Ако имате помала тежина отколку што треба, одете на лекар и видете дали имате здравствен проблем. Откако ќе ја исклучите оваа можност, можете да се обидете да ја збогатите вашата исхрана со хранливи материи што можат да ви помогнат да се здебелите.

Ако имате нормална тежина, тоа значи дека имате и добро здравје. За да останете такви, важно е да имате урамнотежена исхрана, заснована на овошје и зеленчук и да вежбате 30 минути секој ден.

---