Ова е она што овие мотиви од соништата значат здравје
Ажурирано: 31.01.19 - 16:27
Доволното спиење е неизмерно важно не само за здравјето, туку и за процесите на учење.
Повторно тие темни скали, сакана личност умира и повторно страв да не бидат прогонувани. Она што сонуваме нè засега. Оние кои страдаат од чести кошмари можат да научат одредени техники за подобро да се справат со нив.
Колку значење им даваме на соништата зависи од нас. Секој сонува четири до пет пати во текот на ноќта. Сепак, многумина не можат да се сетат на тоа.
Соништата се јавуваат особено во физички активната фаза на РЕМ (види рамка). „Понекогаш се долги само три минути, понекогаш и до еден и пол час“, објаснува Гинтер Харниш, раководител на Здружението за истражување на соништата и терапија со соништа во Варендорф (Северна Рајна-Вестфалија).
Сонуваме поинтензивно за време на пубертетот
Но, не секогаш сонувате толку многу и со ист интензитет. Одредени ситуации во животот се сметаат за особено сонувани: „За време на пубертетот и испитите, за време на пензија, за време на кавга со партнерот или дури и за време на бременоста“, наведува Харниш. Психологот од Манхајм и истражувач на соништата, Мајкл Шредл, објаснува дека соништата првично се „природна способност на мозокот“ да генерира еден вид субјективно искуство за време на спиењето. Постојат соништа кои се стресни. „Но, на крајот, соништата не се алармни сигнали, тие го рефлектираат она што ве засега - дали се работи за убави работи, стрес, стресни работи. "
За Брижит Холцингер, чувствата играат клучна улога во соништата. „Соништата се чувства во подвижните слики“, вели таа. Холцингер е на чело на Институтот за истражување на свеста и сонот во Виена и објави неколку книги на оваа тема. Оние кои се занимаваат со соништата и учат да ги читаат, можат да ги проценат чувствата од ноќта и да растат од нив. „Сонот е нешто како мала психотерапија“.
Експерт советува против речници од соништата
Експертот советува против совети, лексики за соништа и ленти со алатки за наводно „точното“ толкување на соништата: соништата се нешто многу индивидуално, нема генерално валидни толкувања. „Нема ништо за што не можете да сонувате“, заклучува Харниш од илјадници извештаи за соништата.
Патем, мажите сонуваат поинаку од жените: „Тие се поагресивни и поборбени, за нив често се работи за професионалниот свет, расите и машките конкуренти.“ Womenените, пак, повеќе се грижат за чувствата, врските и семејството. Мажите и жените се појавуваат подеднакво во нивните соништа.
Следната страница: Ова се најчестите кошмари
Овие се најчестите (кошмарни) мотиви од соништата - и тоа е она што тие значат
Извршување или напад на сон
Некој или нешто е по вас и вие бегате што е можно побрзо. Ова е она што психолозите го нарекуваат однесување за избегнување. Или некој е нападнат во сон и нападнат од еден или повеќе странци. Ова е она што значи: Се чувствувам под притисок, проблем ме депресира.
Повреда/смрт
Ако сонувате дека (сериозно) се повредивте или дури и од сопствена смрт, тогаш ова не укажува на вистински опасности. Многу повеќе, тоа покажува дека се чувствуваме емоционално повредени или уништени.
Ако сонуваме дека некој близок е повреден и/или умре, тогаш ова не е знак на смрт. Наместо тоа, тоа значи дека се плашиме да не ја изгубиме таа личност.
Губење на забите
Се будите наутро и со ужас се сеќавате дека сте сонувале дека ви паѓаат забите? Во општата интерпретација на сонот, мотивот на губење на забите е репрезент на стравот од загуба за семејството, финансиите, физичката привлечност, работата. Или за недостаток на препознавање, губење на контрола или недостаток на наметливост.
Штета и загуба на имотот
Ако изгубиме важни и скапи предмети во сон или ако се оштетени, тогаш жалиме. Овој мотив од соништата се толкува на таков начин што се чувствуваме виновни и дека изгубивме нешто вредно.
Секс со партнер, странец или бивш
Ако сонуваме за секс со сопствен партнер, ова укажува на избалансирана и среќна врска. Ако сексуалниот партнер е позната, но не и од блиска доверба, ова може да укаже на желба за поблиска близина на оваа личност, но тоа не мора да биде од сексуална природа. Таквиот сон може да ни покаже дека се восхитуваме на одредени квалитети на оваа личност.
Ако сонувате да имате секс со бившата, не мора да станува збор за поранешната, туку може да се случи повторно да живеете стари модели на однесување во врската.
Ако сонуваме за секс со странец, тоа е помалку за самиот секс, но повеќе за нашата лична личност, нашите преференции или чувства што сакаме да ги живееме, но во реалноста не можеме или не веруваме едни на други.
Изгуби се
Ние брзаме низ (непознати) улици, низ парк или повеќе не знаеме каде да одиме во мрежата на метрото. На крајот, ние целосно ги изгубивме лежиштата и останавме сами. Ако се изгубите во сон, може да се чувствувате изнемоштени во реалниот живот и да имате чувство дека повеќе не можете да го најдете патот.
Нешто секогаш не успева
Ако едно нешто тргне наопаку во сон, може да се очај од тоа и да се обидете повторно и повторно. Овој мотив од соништата претставува дека се чувствуваме фрустрирани во реалниот живот.
Парализиран, заклучен
Ако сонуваме дека не можеме да се движиме и треба да гледаме процес во тишина без да можеме да го спречиме, тоа може да биде дека генерално се соочуваме со проблем за кој не можеме да најдеме излез.
Паѓа
Многу луѓе го знаат овој сон: Одеднаш земјата попушта од под вашите нозе и паѓате. И паѓа. И паѓа. Најчесто се будите. Што значи овој мотив од соништата? Во толкувањето на сонот се претпоставува дека тогаш имаме чувство дека буквално сме го изгубиле тлото под нозете. Сонот ни кажува: „Не добивам доволно поддршка од другите“.
Училишен испит
Ако сонувате да седите на последниот испит, на испитите на Абитур или на испитот, не сте приврзани за училиштето, универзитетот или за обуката. Наместо тоа, овие соништа укажуваат на тоа дека и ние се чувствуваме испитани во реалниот живот. И целосно неподготвени.
Дојди предоцна
Уште еднаш, само што го промашив возот, авионот полета пред носот и можеш да видиш само како треска вратата затворена. Ако дојдете премногу доцна во сон, премногу често може да имате чувство дека сте пропуштиле важна можност.
Следната страница: Ова може да се направи против кошмарите
Еве што да направите ако страдате од кошмари
Кошмарите можат да го намалат расположението на долг рок - ако ги мачат погодените повторно и повторно. Околу пет проценти од населението страдаат од кошмари, вели Шредл. „Повеќето од нив се обидуваат веднаш да заборават на тоа.“ Тоа исто така може да работи и за директно спиење или преку ден. Но, погодените не можат да се справат со својот проблем како кошмар вака.
За да го направат ова, тие треба да се справат со сонот. Еден метод за ова е таканаречената Терапија за вежбање слики. „Основната идеја е да се смисли стратегија за справување со ситуацијата во кошмарот“, вели Шредл. Во состојба на будење, погодените тогаш размислуваат за алтернативно решение за кошмарот и постојано ја замислуваат оваа варијанта.
Запомнете во сон дека сонувате
Друга можност е техниката на луцидно сонување. Тоа значи да сфатите во сонот дека сонувате, објаснува Холцингер. Потоа можете да влијаете врз него. Лутото сонување може да се обучи, на пример преку техники за релаксација или хипноза.
Важно е да се препознаат, дури и со кошмари, основните чувства и искуства и да се справиме со нив за да се развиваме понатаму, нагласува Холцингер. „Дури и кошмарот сака да го сврти нашето внимание кон нешто и во основа да нè лекува.“ (Сар/со материјал од ДПА)