Мешани јајца или пржени јајца - што е поздраво (јадење, фитнес)
Моето прашање е како што е поставено погоре:
Што е поздраво? - изматени јајца или пржени јајца? Веќе некое време водам Kraftpsort и сакам малку соодветно да ја коригирам диетата.
Затоа, јас сум особено загрижен за хранливите материи/содржини, итн., Кои се особено важни за градење на мускулите.
5 одговори
И каде треба да биде разликата? Јајцето е јајце, без оглед дали е промешано или не, не е важно.
Оној со јајцата е многу добра идеја! Јас порано вежбав тегови, а понекогаш дури и „пиев“ сурови јајца. Требаше малку да се навикне, но можев да ја изоставам маснотијата за пржење. Да бев на твое место, ќе имав изматени јајца. Ова исто така може да се истегне малку со малку млеко, што е исто така многу здраво, а во премачкана тефлонска тава може да го пржете без дополнителни маснотии и да го зачините. Не можете да внесувате премногу протеини затоа што варењето на храната зема само толку протеини колку што му се потребни на организмот. Остатокот ќе/потоа би се вратил директно. Затоа, не треба да се грижите дека вашето тело или бубрезите се преоптоварени со „повеќе“ протеини. Уживајте во обуката!:)
Добро ви благодарам многу. Само што прочитав многу различни мислења тука. Корисникот под овој пост рече, на пример, дека повеќе не треба да јадам јајца поради високите нивоа на холестерол, па затоа е можно да предизвикам оштетување на нервите.
Па што да правам и што да правам?
Можете ли да замислите дека, од „физиолошка“ гледна точка, природата ви овозможува прво да внесете огромна количина протеини без да знаете дали воопшто ви требаат, за потоа макотрпно да ги излачите преку бубрезите? Претпоставувам дека природата има оптимизирано сè на многу заштеда на енергија, инаку луѓето веројатно немаше да успеат толку далеку. Постои дури и диета за чисти протеини „Аткинс“. Лошата работа во врска со тоа не е огромната количина на протеини што ги консумирате, туку тоа што не е балансирана! Телото зема само толку протеини колку што може да користи. Како и со секоја храна или хранлива материја! Бидејќи природата веќе смислила нешто, во спротивно тоа би им наштетило на живите суштества. И, ако тоа им наштети на живите суштества, тогаш природата ќе го укинеше овој принцип одамна преку истребување!
@ bluebird555: ретко прочитајте таква глупост: „Не можете да внесувате премногу протеини, бидејќи варењето на храната внесува само толку протеини колку што му се потребни на организмот“. Ве молиме имајте предвид дека вишокот протеини ги стресуваат бубрезите и предизвикуваат да се разболат долгорочно. е едноставно нашата биологија, која не може да се надмине со замаглување.
ниту, ниту. сте слушнале дека многу протеини треба да ви дадат поголема мускулна маса, тоа не е баш точно. вашата нормална, избалансирана исхрана добро го поддржуваше вашето тело досега, нема објективна причина да се промени ова. оние кои консумираат дополнителни протеини само ги загрозуваат бубрезите. освен тоа, јајцата се производи од животинско потекло со најголем товар на холестерол, затоа држете ги рацете подалеку од нив, секое парче е приближно 300 мг, тоа е огромна количина.
ДОБРО. Дали воопшто да јадам јајца, или е во ред ако пржам пржено јајце двапати неделно?
нема јајца или други животински протеини. Можете да користите растителни протеини во форма на грав, леќа, компир, итн.
Мислам дека и двете се подеднакво здрави, со пржени јајца има само претепано јајце со малку сол и бибер, но со изматени јајца има и млеко и обично дури и крем
Мелените јајца апсорбираат повеќе маснотии при подготовката, затоа би препорачал пржени или варени јајца. Но, ако пржете во тава без маснотии, не е важно.
слични прашања
Јадам премногу готови јадења и слатки и сега сакам конечно да живеам поздраво и да ја сменам исхраната. За жал, апсолутно немам претстава за исхраната, не знам какви се јаглехидрати, протеини, хранливи материи и растителни влакна, какви ефекти имаат врз организмот и каква храна содржи храната. Може ли некој да ми ги објасни овие работи, само основите на здравата, веганска исхрана?
Јас имам 18 години, висок околу 1,75 метри и тежок околу 55 кг. Бидејќи сега сум на летен одмор, еднаш си помислив: „Правиш 50 склекови и 50 стомачни секој ден“.
Сега моето прашање: Дали е можно да изгледам вака по 42 дена ако направам 50 склекови и стомачни дневно и да го зголемам бројот кога станува премногу лесно? Јадете 4-6 парчиња редовен леб и месо или риба секој ден. Секогаш и тогаш јајце со јајца (јајце/пржено јајце/изматени јајца/омлет).
Однапред благодарам за одговорите:)
Веќе некое време се занимавам со фитнес и градење мускули.
Соодветно на тоа, знам, на пример, дека протеините ги исполнуваат солзите на мускулните влакна што се случија за време на тренингот и со тоа полека го згуснуваат/зголемуваат мускулот.
Она што јас не го разбирам сосема:
Зошто многу калории се важни за градење мускули воопшто?
Секако, тие даваат енергија. И ова е важно за да можете да дадете се од себе за време на обуката. Но, во спротивно, вишокот калории значи само ризик да добиете телесни масти.
Зошто тогаш морам да одржувам мал вишок калории, без оглед дали тренирам после оброкот или не?
Добро попладне,
Во моментов имам 17 години, маж, тежок 55 кг (праз), 1,75 м, навистина не се занимавам со спорт (сè уште сум просечен атлетски) и сега сакав да прашам како можам да ја сменам диетата и фитнесот за да бидам што е можно поздрав и фит за кратко време (малку мускулно градење не би било лошо). (Под здраво мислам на поздраво од сега, бидејќи јадам многу шеќер и овошје тешка.)
Наутро обично јадам (шеќер) мусли или кроасани (со Нутела: /), на ручек, повторно здраво или нездраво (малку), а навечер претежно повторно мусли со МНОГУ овошје (претежно јаболка, лубеница итн. + Путер од бадем)
Како што реков, воопшто не се занимавам со спорт, едноставно седам како вреќа брашно без поента.
Би бил многу среќен да добијам совети и друга помош!
Здраво, имам 14 години, женско. Се чувствувам многу непријатно и слабо во моето тело и затоа би сакал да градам мускули во сите области (особено рацете и нозете/бутовите). Јас редовно спортувам (3 пати неделно), а сега, а потоа и тренинг со сила, но брзо ја губам мотивацијата и повторно посегнувам по слатки/брза храна. Ми требаат совети и вежби за градење на мускулите релативно брзо, разновидни, и ве молам без склекови или стомачни, бидејќи тие се и онака дел од мојата вообичаена дневна рутина.
Здраво луѓе, пред сè, ве молам само разумни одговори.
Станува збор за сите хранливи материи, минерали и така натаму.
Имам 17 години и никогаш не сум погледнал што всушност јадам, никогаш не сум погледнал што има во него, без разлика дали е апсолутно здраво или не. Имам и витка фигура. Јас не спортувам, но бадминтон ми предизвика интерес. Веќе контактирав со клубот.
Значи, тоа значи дека не можам само да продолжам како порано и да морам малку да ја сменам исхраната.
Сега дојдов до моето вистинско прашање.
Има толку многу хранливи материи, минерали и што знам. И, има одредена дневна количина од секоја што треба да ја консумирате. Треба ли некој да се обиде да земе одредена дневна количина од секоја? Вие воопшто треба?
Се надевам дека разбираш во што станувам.
Здраво, бидејќи градам мускул, многу внимавам на калориите и хранливите материи.
Па, според Google, оризот има 130kcal на 100g.
Ако готвам 300гр ориз сега, тој има тежина од околу 800гр (логично затоа што апсорбира вода)
Сега на прашањето - ако сега сакам да консумирам 195Kcal (што би било 150g), тогаш треба да јадам 400g варен ориз?
Како што е познато, водата нема kcal, па нема логика ако одеднаш има 1000 kcal по вриење.
Здраво! Имам 13 години и за жал многу мразам овошје и зеленчук уште од дете. Сакам само зеленчук: компири, моркови, пиперки (по можност црвени), ротквица, пченка, спанаќ (омилен зеленчук), брокула, карфиол, грав и маслинки. Најмногу од сè, мразам домати и краставици, бидејќи добивам тотален рефлекс на замолчување. Она што ми се допаѓа кај овошјето: банани, јаболка, круши, наши круши, малини и киви. Моето апсолутно одвратно овошје е грозјето, без разлика каква боја, никогаш нема да се навикнам на грозјето и никогаш нема да сакам. Но, во спротивно, сакам да го сакам целиот зеленчук и овошје, затоа што не можам да јадам многу затоа што има толку одвратно вкус за мене. Исто така, морам да признаам дека мојата диета е доста нездрава, на пример јадам мусли наутро, тестенини за ручек или нешто друго, помеѓу колачиња и чоколадо и навечер претежно леб со колбаси и неколку ротквици. Би сакал да престанам да го правам тоа. Наместо тоа, би сакал да имам овошје и зеленчук на секој оброк и да можам да уживам во нив. Се надевам дека некој има совети како да ја сменам мојата исхрана.
ПС: Не сакам да ослабам, затоа што според калкулаторот за БМИ имам слаба тежина.
Еј момци, јас сум висок 1,75 м (маж, 15 години) и 56 кг, затоа вежбам тегови, можете да видите и сами. Па, јас секогаш се прашувам како да добијам 100g протеини. (Скоро 2гр/килограм)
Обично јадам ролна или овесна каша наутро. (10гр?) После тоа имам училиште најдоцна до 17:15 часот, кога ќе јадам 2-3 ролати (или леб, една ролна = 2 парчиња леб) со колбаси и сирење + овошје/зеленчук. Потоа јадам она што го готви татко ми (претежно тестенини или нешто со месо) .Во вечер јадев уште 1-2 ролни. После обуката сè уште јадам околу 200 гр кварк со малку маснотии или пржено јајце или нешто слично.
Искрено што моравте да го прочитате сето ова, дали е доволно или можете да ми дадете совети и сл.? /
Се прашувам дали овошјето, јаткастите плодови + евентуално снегулките од овес со јогурт или млеко се добри околу 1 час или половина час пред да одам да спијам, бидејќи овие најмногу ги јадев наутро, бидејќи имаше позитивно влијание врз проблемите со варењето и запекот. Но, бидејќи сега практикувам средно постење и не јадам ништо наутро, се обидувам да ги вметнам како закуски после јадење (приближно 1-2 часа после тоа).
Најчесто се вели да не се јаде ништо тешко 3 часа пред спиење.
Дали овошјето е околу 30 милиони, 1 час пред спиење, особено препорачано со многу растителни влакна? Потоа направете смути со путер од кикирики, банана, праска, јагода и слично, или повеќе би сакале да го јадете цели? Ако е пијан, подобро навечер за варење, или?
Или поточно, не јадете ништо после вечера и обидете се да го јадете сето тоа пред тоа?
Кои се алтернативните добри закуски (исто така навечер) кои се лесни за варење, здрави и добри, меѓу другото. Градат мускули?
Веќе некое време сум многу познавач на фитнесот и исхраната, истражував многу и сметам дека сум добро упатен. Сепак, имам мало барање или би ме интересирале вашите извештаи за искуство.
Јас имам 18 години, висок 1,78 см и моментално тежам точно 70 кг. Тогаш бев активно вклучен во спортот пред 2 - 3 години, но бев релативно дебел со моите 90 килограми. Од јануари минатата година изгубив 20 кг за 3 месеци и активно се занимавам со спорт и фитнес од летото минатата година. Одам во теретана најмалку 5 пати неделно, понекогаш и до 8 или 9 пати. Со други зборови: Јас сум веќе многу активен во спортот.
Секој спортист ја знае проблематичната област: стомакот! Таа тврдоглава спасоносна вода. Сакам да се ослободам од тоа.
За да ослабам, морам да имам дефицит на калории, но ако ослабам и да направам дефицит на калории, постои ризик, или најверојатно, дека ќе изгубам мускул. Јас навистина би го мразел тоа, бидејќи секако работев напорно за тоа. Имам внес на протеини од скоро 160 - 180гр секој ден и соодветно се градам при фитнес.
Зборуваме за 5 кг од кои сакам да се ослободам за да бидам малку повеќе дефиниран на стомакот. Што би ме советувал или како го стори тоа? Градење мускули и губење на маснотии е скоро невозможно (под претпоставка дека не сте почетник), но исто така станува толку тешко кога зборуваме за неколку килограми?
Работам редовно околу пет месеци (5 пати неделно) Дома обука за силата во форма на вежби од калистеника и водени вежби со тежина. Се обидувам да го вклучам целото тело што е можно повеќе и да тренирам различни делови на ист ден. Во суштина можам да кажам дека го правам тоа 184 см големи и 18 години јас сум стар и 76 кг лулка. Секој ден се обидувам да придонесам за целата работа преку адаптирана, богата со протеини диета од околу 40-50гр на ден, а сепак јас (можеби и другите го гледаат на ист начин) не гледам некои поголеми промени. Можеби е важно да се каже дека претходно сум тежел околу 85 килограми без тренинг
Мускули. Се обидов прво да ослабам пред да започнам да градам мускули.
Од ваша гледна точка, има ли недостатоци?
Може ли некој да ми помогне понатаму?:-)
Значи, јас сум жена и вежбам тегови со строга диета веќе неколку месеци. Соодветно на тоа, моето тело стана добро дефинирано и јас сум навистина задоволен од тоа, но сакам повеќе мускули. Сега е случај што мислам дека треба да уживате и во вашиот живот, знаете колку брзо може да помине. Сега работата е, јас размислувам да испијам 1 чаша вино/1 пиво или така навечер, би го сторил ова само еднаш неделно на ден без обука (се разбира, само ако ми се пресмета во калориите). Сега се поставува прашањето, дали навистина би ги уништила мојата фигура и раст на мускулите ако го сторам ова трајно? Се разбира, подобро е без алкохол, но дали сепак ќе видам успех од мојот спорт или дали мојата фигура и планираното градење мускули навистина ќе одат по планината?
Здраво дечки!
Јас многу би сакал да ја сменам мојата исхрана. Познато е дека диетата која е 85% алкална е многу поздрава. И бидејќи не верувам во фармацевтската индустрија, не сакам да имам многу врска со тоа. (Јас разбирам ако многумина го гледаат поинаку)
Но, тоа не е моето прашање - јас вежбам тегови како хоби, затоа одете во теретана и обидете се да градите мускули.
Сепак, на Интернет, секогаш и секаде, читам дека треба да јадете многу зеленчук во алкална диета и повеќе да избегнувате месо поради сулфурна и фосфорна киселина или слично. (Се разбира дека немам намера целосно да се откажам од месото) Но, како сè уште можам да ги покријам калориските потреби?
Бело брашно и во основа производи од житни култури не се опција за мене, бидејќи сите тие се претвораат во шеќер, па дури и ако многу луѓе сега ќе ми противречат, шеќерот е, според мое мислење, претерана бела смрт, која сите ја омаловажуваме. Во форма во која ние луѓето консумираме најголем дел од шеќерот, тој не е ништо друго освен штетно.
Но, кратка приказна;
Моето мислење е јасно и само сакам да го објаснам повторно брзо, без дискусија за мислења:)
Прашањето повторно накратко по дополнителните информации погоре;
И покрај алкалната диета што би сакала да ја започнам сега, како можам да ги покријам моите дневни потреби за калории што ги бара тренингот со тегови?