Ова е она што се случува кога одите на Бикрам Јога 7 дена по ред. Со задоволство Хамбург
11 езера за капење каде што можете да се освежите
Една недела Бикрам јога за 9 евра, 10 дена за 20 евра. Ова се вообичаените понуди на студија „Бикрам Јога“ во Хамбург. На вакви пробни денови имате еден вид паушална стапка за часови по јога и треба - ако е можно - толку шокантно да се заубите во спортот што после тоа сепак сте подготвени да платите од 130 до 145 евра за 10 пати потење. Јогата на Бикрам не е баш најевтиниот спорт.
Но, тој исто така ветува многу. Поради високата влажност од околу 40 проценти и високата температура од 40 ° степени, телото согорува значително повеќе калории отколку со конвенционалната јога - треба да има вкупно 500 до 700 по единица. Покрај тоа, топлината го зајакнува имунитетот, помага при намалување на стресот, нè прави пофлексибилни, а бикрам јогата би требало да помага против вообичаените заболувања на генерацијата на масата, како што се болки во вратот, грбот и рамото. Звучи прилично добро досега, мислам дека, и решив да му дадам шанса на сето тоа и да разгледам подетално една од бројните понуди за дегустатор.
Бикрам јога = машка јога?
Поради многуте курсеви во сите можни периоди, се одлучувам за студиото „Хамбург40Град“ на Хамбургер Страже. Ивон, многу убавиот сопственик на студиото, ме предупредува: Дефинитивно треба да пијам многу, да земам крпа и да бидам таму на време.
Половина час пред почетокот на курсот, се среќавам со другите учесници во влезната област на студиото. За фактот дека ние правиме јога тука, всушност има многу учесници. Обично од јога знам дека курсевите се скоро целосно женски, пандан на секој клуб од Хамбург во 3 часот наутро, и само сега и тогаш човек се губи тука. И тогаш само ако тој бил принуден да го стори тоа од неговата девојка под огромен притисок („Јога или шопинг. Или разделба“).
Се чини дека мажите тука се доброволно. „Можеби Бикрам јогата е попопуларна затоа што е толку напорна“, претпоставувам додека ги следам девојките во соблекувалната и се фрлам во својата спортска облека (за жал, со мене имам долги панталони - само да размислував за што друго би направил на 40 степени затоа носат). Потоа е надвор во просторијата за вежбање.
Потењето како спорт
Вежбите за дишење на почетокот на лекцијата малку ме нервираат. Треба некако да дишеме во наши раце на многу смешен начин и да гледаме побожно нагоре. Сето тоа ми изгледа малку премногу духовно. Мислев дека сум тука за да вежбам - не можеме ли конечно да започнеме, ве молам? Малку подоцна, сепак, скоро посакувам само повторно да гласно дувнеме низ устата, бидејќи не е лесно како што ја замислував Бикрам Јога и продолжува без многу „оми“ и духовни озборувања.
Моите мускули можат да ги издржат 26-те вежби кои се во бикрам-јогата разумно добро, но во однос на флексибилноста. да не зборуваме за тоа. Ги забележувам моите мали слаби точки, особено кога правам вежби во кои телото е поместено настрана, како што е триаголникот. Мојот биланс, исто така, се меша од време на време. Но, тоа сепак би било во ред, само да не бев толку бедно топло. Врвот што го ставам за јога е целосно натопен по првите 20 минути, па морам да го соблечам и да продолжам да правам гимнастика во спортски градник.
На крајот на сесијата, јас сум навистина прилично рамен на подот
Можеби затоа слабеете од Бикрам Јога, си мислам, потено. Прво, затоа што тука испотувате најмалку 2 литри вода на секој час и исто така затоа што секоја личност која танцувала полугола пред огледалото 90 минути и е повеќе од свесна за секое преклопување сланина, апетитот за наградата пица по вежбање, правилно поминува.
Но, тоа не значи дека Бикрам Јога не е напорна. Од сите стилови на јога што ги испробав досега - и тоа беше скоро сè, од јин јога до моќна јога - овој ме потсетува на повеќето нормални часови во теретана. Од една страна, ова се должи на фактот дека по вежбите за дишење нема никакви најави како „Нема правила, направи своја“, догми и мантри. Од друга страна, тренерите на „Хамбург40Град“ имаат освежувачки, прилично возбудлив начин и ги мотивираат на многу фитнес-инструкторски начин во тешки вежби со предизвик преку микрофон. На крајот на сесијата, јас сум прилично рамен на подот и уживам во вежбите за релаксација.
Помош за спиење: Бикрам јога
Непосредно пред десет, по лекцијата и студен туш (доброволно!), Паѓам мртов уморен во мојот кревет. Оваа комбинација на топлина, вежбање и ментален тренинг ми обезбедува да спијам како камен до следното утро - иако обично се будам барем еднаш секоја вечер.
Theелбата да се вратам на јога душекот денес е многу, навистина, многу податлива следното утро.
Немам болки во мускулите, но можноста да „потрошам“ уште 90 минути од мојот живот правејќи Бикрам јога кога навистина би можела да гледам Нетфликс, да излезам и да трчам со моето куче. Не знам. Барем овој пат знам повеќе што да очекувам и затоа се подготвувам подобро за часот. Можеби тоа е затоа што вежбите денес ми се многу полесни. Потта сè уште ми капе од лицето, но можеби треба само да ја слушам тренерката Елена за тоа. Кога го бришам челото со крпа на секои 20 секунди, таа ми вели: „Можеш ли да се спасиш, тоа и онака нема да помогне.“ Збор.
Дали сум фан сега или не?
На крајот од лекцијата, и покрај бришењето на пешкирот, јас сум влажен, но сепак се чувствувам убаво и опуштено. Јас таа ноќ повторно спијам како камен. На следните часови по јога, не се чувствувам значително поразлично. На 5-ти ден имам мала ниска точка и само нека часот е часот. Не е како да немам што друго да правам освен дишење, спиење, јога. Нозете, кои покрај тортурата врз јогата, трчаат и околу 35 до 40 километри неделно околу Алстер, ми благодарам за паузата и се чувствувам многу подобар следниот ден.
Значи, после последниот час од моето неделно вежбање не можам да кажам дека станав засекогаш подобар, па дури и навивач на Бикрам, но барем привремено, обидот беше многу забавен. Во суштина, јогата повеќе ја сакам на поумерени температури, но којзнае колку ќе трае. Ако оваа недела ми покажа една работа, тоа беше дека сè, понекогаш јогиски гледано, „е во тек“ и секоја средба - било да е со луѓе или со 26 пози на јога кои се секогаш исти - секогаш е различно. Ајде да видиме како ќе биде мојата следна средба со Бикрам Јога. Дотогаш, намасте, драг Бикрам Јога, „божественото во мене го поздравува божественото во тебе“ - но не ти се допаѓа таков духовен муабет.