Киви суперхрана моќ овошје за зајакнување на имунолошкиот систем
Киви: Суперхрана + моќно овошје за зајакнување на имунитетот.
Како што вели поговорката: „Јаболко на ден ...?“ Често цитираната поговорка јасно се однесува и на овошјето киви. Зошто? Бидејќи кивите се едни од најздравите видови на овошје и нивните плодови, прелиени со вредни витамини и антиоксиданти, даваат прекрасен придонес за урамнотежена и здрава исхрана. Ако, како мене, обожавате овошен, свеж и егзотичен вкус на киви и сакате да направите нешто за вашето здравје и имунолошки систем на природен начин, тогаш најдобро е да користите киви секој ден. Прво и најважно, ги сакам плодовите за нивниот освежителен, овошен-сочен вкус (под услов да изберете високо квалитетни плодови како оние од Зеспри *, кои се собираат во оптимална точка на зрелост) и да ги комбинирате на многу различни начини.
Дали во пијалак, како додаток во чинии со смути или во солено-слатко издание во салата, киви може да се вметне во секој оброк. И го правев ова со години, и тоа со добра причина. Whyе ти кажам зошто подолу.
Сепак, сè уште претпочитам да уживам во киви овошје за појадок, бидејќи на тој начин можам да имам корист од многу вредни состојки наутро и да го започнам денот прилагоден и зајакнат.
Мојот рецепт за овес преку ноќ со киви, е лесен начин да се земат доволно состојки за заштита на клетките со првиот оброк во денот.
Киви на ден ...
Зошто киви вреди да се јаде секој ден?
Постојат доста факти за овошјето киви, но дали сте знаеле дека консумирањето на само еден киви на ден ќе ги задоволи вашите дневни потреби за витамин Ц? Пулпата содржи скоро двојно повеќе витамин Ц отколку во портокалите, па дури и повеќе витамин Ц од лимоните.
И тоа не е сè!
Поради бројните својства кои го поттикнуваат здравјето и заштитуваат клетките, кивите се очигледно една од суперхраната и ни се достапни во текот на целата година. Тие тешко содржат калории, а сепак содржат концентриран товар на есенцијални хранливи материи.
Киви за имунолошкиот систем, силни коски и добри крвни садови.
Кивите се богати со разни витамини и минерали. Сепак, високата содржина на витамин Ц во овошјето киви е главната причина зошто вреди да се јаде овошје киви секој ден. На овој начин можеме природно да ја зајакнеме нашата одбрана. Понатаму, витаминот К содржан во овошјето е важен, на пример, за зајакнување на коските, згрутчување на крвта и на тој начин за чист проток во нашите садови.
Киви за силни нерви.
Со плус во минералите, киви се вклучени во поддршка на важни функции на нашето тело. Магнезиумот што го содржи помага во градењето коски, како и енергетскиот метаболизам и е особено вреден за нашите нерви и мускулни функции. Киви се исто така богати со калиум, кој го регулира рамнотежата на водата и е важен за пренесување на нервите и мускулните стимули.
Киви за природен „сјај“.
Со своите бројни антиоксиданти, кивите нè штитат од оштетување на клетките предизвикани од слободните радикали и со тоа даваат значителен придонес во однос на анти-стареењето против стареење на кожата. Доволно причина да ставате овошје на менито секој ден, бр?
Киви за фигурата-свесна.
Киви содржат едвај калории, а исто така се прекрасни извори на растителни влакна кои промовираат варење и исто така го стимулираат нашиот метаболизам. Кивите затоа се исто така идеално овошје и најдобра закуска за сите луѓе кои имаат свест за фигурите.
Странични белешки ...
Кората е исто така јадлива.
Дали знаевте дека кожата од киви е исто така јадлива? Звучи чудно за вас? Но, треба да пробате, бидејќи веднаш под лушпата има вредни витамини, минерали и растителни влакна кои се всушност премногу добри за да се отстранат. Можеби ќе треба малку напор, но мислам дека вреди да се проба. Како и со сите други видови овошје, садот секако треба претходно да се измие темелно.
Кивите се секогаш во сезона и се една од најмалку загадените јадења.
Киви може да се најде во супермаркетите или овошните штандови во текот на целата година. Овошјето киви потекнува од Кина, кое беше увезено во Нов Зеланд на почетокот на 19 век. Денес Зеспри Киви од Нов Зеланд * е еден од најголемите извозници и се залага за квалитет и одржливост во однос на изборот на плантажи, заштитата на животната средина и растенијата, како и складирањето и транспортот.
И дури и ако тие не растат директно на нашиот праг и не се дел од нашата регионална храна, можеме безбедно да го користиме овошјето киви. Кога правилно се собира, киви може да се чува во фрижидер до неколку недели без да изгуби ниту една од нивните вредни состојки. Според една студија, тие се исто така меѓу 15-те храна загадена со најмалку пестициди. Кога станува збор за киви, не мора да бараме скап органски квалитет.
Пазете се од алергии.
Киви, исто така, може да предизвика алергиски реакции како резултат на ензимот што го дели протеинот актинидаин. Затоа е подобро претходно да се тестира во помали количини. Покрај тоа, поради ензимот актинидин што го содржи, кој се распаѓа и раствора протеини, во комбинација со храна што содржи протеини, се препорачува брза потрошувачка. Инаку може да има горчлив вкус. Затоа препорачувам да додадете киви крем во јогуртот за овој рецепт за овес преку ноќ непосредно пред потрошувачката.
Овес преку ноќ со мус од киви
Состојки за 2 порции
45 гр овесна каша
1 лажица семки од тиква и сончоглед
1 суп.л-патки семе од чиа
2 лажици амарант и 1 лажица масло киноа
1/2 лажиче цимет и ванила во прав
1 лажица масло од јаворов сируп
250 мл бадемово млеко или вода
Некој јогурт по ваш избор + 3 киви
подготовка
За подготовка на мусли, сите состојки се ставаат во сад и се покриваат со млеко од бадем или вода преку ноќ за да можат да отекуваат. Подгответе мус од киви пред потрошувачката. За да го направите ова, излупете го кивито и пирето со нотка на ванила во миксер или со рачниот мешалка до кремаста маса. Наизменично измешајте ја мешавината со житни култури со слоеви на јогурт и киви. Украсете со друго овошје и ореви по желба.