Ова е она што се случува во мозокот кога сонувате - кошмарите можат да се променат
Тоа се случува во мозокот кога сонувате
Сонувањето ноќе е сосема нормално - и исто така не може да се сеќава на тоа. Но, ако сакате, можете сами да ја обучите способноста да заштедите соништа.
Мозокот не си дозволува пауза, активен е деноноќно. Ноќе сонува соништа - сцени или искуства се случуваат во окото на неговиот ум. Но, откако станале, многу често не знаат дали и што сонувале.
„Тоа е сосема нормално“, вели проф. Мајкл Шредл, научен директор на лабораторијата за спиење во Централниот институт за ментално здравје (ЗИ) во Манхајм. „Во принцип, секој сонува кога спие, инаку нешто не е во ред со мозокот“, објаснува Шредл.
Како изгледаат точно соништата, е многу различно: Некогаш се работи за мисли и спомени, понекогаш замислени нови креации.
Соништата се разликуваат во фазите на спиење
И начинот на кој ги доживувате соништата е исто така многу различен во текот на ноќта. „Ова се должи на различните циклуси низ кои минува телото за време на спиењето“, објаснува Алфред Виатер. Педијатарот е член на одбор на Германското друштво за истражување на сонот и медицина за спиење (ДГСМ).
По заспивањето, лицето прво влегува во фаза на длабок сон преку лесен сон. Телото е опуштено, мозокот работи малку. Соништата во овие фази на спиење се кратки и апстрактни.
Потоа преминува на РЕМ сон. REM се залага за „Брзи движења на очите“, односно брзи движења на очите со затворени капаци. „Соништата се најинтензивни во РЕМ сонот“, вели Виатер.
Учење за себе преку соништата
Но, што луѓето дури сонуваат? „Како по правило, станува збор за она што ве засега во текот на денот“, објаснува Шредл. Овие можат да бидат убави работи како планирано патување, но и стрес или лутина со менаџерот.
Понекогаш кино со ноќна глава, исто така, прикажува сцени или искуства кои првично немаат никаква врска со нивниот сопствен свет. „Тоа покажува колку мозокот е понекогаш креативен“, вели Шредл.
Според експертот, дефинитивно вреди да се справиме со соништата. Бидејќи на овој начин можете да научите многу за себе - за себе и особено од стресните соништа. „Тие се засноваат на психолошко нарушување, кое е многу лекувано“, објаснува Аника Гизелман, психолошки психотерапевт на Универзитетот Хајнрих Хајне во Дизелдорф.
Свесно менување на кошмарите
Ако кошмарите постојано се повторуваат, експертите претпоставуваат дека основната приказна станала сценарио во меморијата. Кошмарот има свој живот и е раздвоен од обработка на искусното.
Погодените можат да направат нешто во врска со ова, вели Гизелман. „Честопати помага да се размислува, или сам, или со доверба, за тоа како може да се смени приказната за кошмарот, така што повеќе не е лошо. Доколку оваа стратегија не работи, погодените треба да побараат помош од стручни лица. „Причината тогаш би можела да биде психолошко растројство на стрес“, објаснува Виатер.
Оние што не се сеќаваат на своите соништа можат да го обучат тоа. На пример, може да помогне да се донесе цврста одлука да сакате да го запомните сонот пред да заспиете, вели Шредл. Нешто да се запише и да се диктира треба да биде близу до креветот. И кога ќе се разбудите го повторувате она за што сте сонувале одново и одново, како песна - така останува во меморијата.