Ова е она што треба да го јадете за време на менструацијата
Кога имаме денови, главно посакуваме шеќер и маснотии во форма на чоколадо и брза храна. Но, ние не правиме ништо добро за нашето тело. Следната храна може да помогне да се чувствуваме подобро за време на менструацијата.
1. Сложени јаглехидрати наместо слатки
Ако имате желба за слатки, повеќе би требало наместо торта или чоколадо сложени јаглехидрати да грабне. Производи од цели зрна или храна, како што се овес и пиперски снегулки, како и грав или кафеав ориз се долготрајни и исполнуваат истурете го хормонот на среќата серотонин надвор Ова му сигнализира на телото дека некој е полн и дека Не постои ризик од желба за храна.
2. Витамин Б6
Против Cелби, промени во расположението и надуеност Храната богата со витамин Б6 помага. На пример, тоа е во Авокадо, мешунки, риба, ореви и јајца содржат.
3. Слатко тропско овошје
Поради манганот содржан во ананасот, Крварење помалку. Ензимот бромелаин, кој исто така е содржан во ананас, исто така работи ги релаксира мускулите и матката.
4. Овошје и зеленчук
Ова е особено точно во текот на првите два дена од менструацијата Имунолошкиот систем е особено ранлив. На еден За да се спречи настинка или инфекција, треба да имате многу Витамини и растителни влакна да се земе во. Наместо слатки плодови како круши, јаболка или грозје, попрво треба Бери да грабне.
5. Масло од ленено семе
Најдобро е да ја маринирате вашата салата со ленено масло за време на менструацијата. Ова содржи Омега масни киселини, кои од една страна се многу здрави, а од друга страна го стимулираат производството на простагландин, што за возврат Олеснува грчевите.