Ова е појадок што го јадат слабите жени
Слабите жени имаат едно заедничко: Јадат појадок - здрав и доволен! Откриваме што јадат жените свесни за фигура наутро и зошто тоа помага при слабеење.
Зошто слабите жени појадуваат?
Појадок - да или не? Одамна е познато дека здравиот, целосен појадок е најважниот оброк во денот. Дури или особено слабите жени го знаат тоа. Појадокот наутро спречува желби наутро - честопати нездравите јаглехидрати, како што се колачињата, се вадат од фиоката и се јадат неконтролирано. Резултат: Обично јадете премногу празни калории. Како резултат, нивото на шеќер во крвта стрмно се зголемува и паѓа повторно исто толку брзо. Покрај тоа: по ноќниот сон, резервоарите за складирање треба да се полнат. Мозокот особено посакува јаглехидрати со цел да биде фит и продуктивен за тој ден. Инаку главоболки и тешкотии во концентрацијата се резултат.
Работните луѓе имаат малку време и слободно време за обемен појадок во текот на неделата. Исто така, не секој е гладен наутро. Ова влијае и на слабите и на луѓето со прекумерна тежина. Слабите жени знаат, сепак, дека никогаш не треба да поминувате целосно без појадок наутро.
Тајната на слабите жени: оптимален појадок
Без разлика дали се малку јаглени хидрати, јаглехидрати или течна храна - во зависност од видот на диетата, оптималниот појадок за слабеење може да биде многу различен. Мешани јајца, мусли или вкусно смути е затоа прашање на вашата лична диета. Германското друштво за исхрана ја препорачува следната компилација:
Здравиот појадок се состои од три главни состојки: овошје и зеленчук, влакна и протеини. Значи, тоа може да биде мусли со овошје, леб од цели зрна со домат или изматено јајце со свежи билки. Уживајте во разновидната храна - слабите жени го прифаќаат ова правило при срце! Држете се подалеку од намазите за чоколадо и други производи со висока содржина на шеќер и маснотии. Ако претпочитате сами да ги мешате вашите мусли, тогаш ќе знаете точно што има во него. Како по правило, консумирајте само јаглехидрати кои полека го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и ве одржуваат сити подолго време, како што е леб од цели зрна.
Идеи за појадок за слабеење
1. Овесна каша (или други житарки за појадок направени од леќата или напишани) со овошје или бобинки и млеко или јогурт. Ако еден мусли е премногу за вас наутро: само јадете порција овошје со јогурт. Овошјето често предизвикува страдања од глад. Совет: Јогуртот со бобинки е одличен појадок за слабеење, има малку калории, има многу витамин Ц и важен протеин за градење мускули.
2. Омлет од јајца со свеж пипер и малку зеленчук (пиперки, домати, краставица). Омлет исто така се подготвува брзо и обезбедува вреден протеин - совршен за сите fansубители на ниско-хидрати
3. Мало смути со мешавина од овошје и зеленчук. Во основа, секогаш треба да консумирате повеќе зеленчук, бидејќи премногу фруктоза може да доведе до замастен црн дроб. А, шеќерот е шеќер, дури и ако доаѓа од овошје. Ако ви треба малку повеќе ситост, можете да додадете овесна каша во миксерот.
4. Оревите се многу калорични, но се важен извор на витамин Е и добри за концентрација. Добредојдени сте да грицкате ореви или да ги додадете во мусли или смути.
5. Ако сакате малку слатки смути, мусли и слично, можеби ќе посакате мала банана. Треба да избегнувате индустриски шеќер. Се претпочитаат производи како мед, но тие исто така брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и се на исто ниво со шеќерот во однос на калориите. Затоа користете мед ретко. Основни алтернативи на индустрискиот шеќер можат да бидат производи како што се бреза или стевија.
6. Леб од цели зрна со месо од живина со малку маснотии и/или зеленчук како што се домати, краставица и авокадо. Со него можете да јадете и јогурт. Можете да подготвите ваков појадок дома и да го понесете со вас во канцеларија. Совет: Без разлика дали користите малку путер или маргарин како намаз е прашање на вкус. И двата производи сега се рехабилитирани.