Ова е причината зошто пиењето диетална сода е толку лошо за вас
Ние веќе знаевме дека вештачките засладувачи во диеталната сода може да бидат затоа што тие ставаат тежина и се нездрави за вашето неродено бебе. Затоа, ние секогаш сме толку желни да најдеме здрави рецепти за пиење за да ја замениме содата! Затоа не е изненадување да дознаете дека една неодамнешна студија објавена во theурналот на Американското здружение за срцето мозочен удар потврдува дека диеталната сода е лоша за вас.
Диеталната сода е толку нездрава што истражувачите од Универзитетот во Бостон откриле дека луѓето кои пијат само една диетална сода дневно имаат три пати поголема веројатност да имаат мозочен удар или да развијат знаци на деменција. Студијата е спроведена во период од 10 години, следејќи ги 2.888 возрасни лица над 45-годишна возраст и 1.484 возрасни над 60-годишна возраст. Додека доказите се на сила, тимот сè уште не е во можност официјално да ја утврди причината. Како резултат, тие рекоа дека треба да се направат повеќе истражувања, слично на завршувањето на студијата од 2014 година, која ги поврза срцевите заболувања кај жените со диетална сода.
Се разбира, негативните ефекти на диеталната сода врз здравјето не се секогаш толку страшни. Всушност, диеталната сода може да предизвика разни видови на секојдневни проблеми, кои се вознемирувачки во најдобар случај и штетни во најлош случај. Разговаравме со Брук Алперт, нутриционист и автор на Детаксот за шеќер, за да разбере што точно ја прави диетата сода толку страшна и што можете да направите за да ја прекинете навиката. Бонус: Алперт споделува два начина да ја направи водата за пиење многу позабавна, ветуваат тие.
вештачки слатко-длабоко
1. Помалку калории не се нужно поздрави. „Здравјето е многу повеќе од само калории - всушност, целиот концепт на„ калории, калории надвор “е прилично застарен“, вели Алперт. Таа нè потсетува дека диеталната сода е натоварена со вештачки засладувачи и хемикалии за кои се докажува дека се штетни за здравјето. Уште полошо, таа вели дека „студиите покажаа дека луѓето кои пијат диетална сода јадат премногу, а нашите тела сè уште реагираат на овие вештачки шеќери како редовен шеќер, па тие всушност сè уште предизвикуваат зголемување на телесната тежина“.
2. Погрешен шеќер е навистина лош за вас. „Не можам да појаснам доволно - вештачките засладувачи се страшни за вас. Алперт нема никакви инхибиции кога станува збор за тоа како „оние убаво обоени пакувања“ можат да му наштетат на вашето здравје. Од деменција до срцеви заболувања, проблеми со кожата и гасови, вештачки засладувачи се мешаат со вас на огромен број начини, без очигледна корист за вашата половина или нивото на енергија.
3. Треба само да го запрете РН. Лоши вести, зависници од диетална сода. Алперт вели дека единствениот вистински начин да се ослободи од навиката е да се откаже од студената мисирка. За да се ублажи ударот, таа препорачува „да се натовари незасладен ладен чај и ароматизирана газирана вода за да се насмее и да се трпи неколку дена. Моите клиенти открија дека по третиот ден минале низ најлошото“.
4. Водата е таму каде што е. Искрено, не постои замена за H2O. "Секоја клетка во вашето тело зависи од соодветниот внес на вода за вашето тело да функционира што е можно подобро. Дехидрираноста е поврзана со сè, од замор, слаб глад, зголемување на телесната тежина, слаба кожа и стомачни проблеми", вели Алперт. Се разбира, овие ужасни ефекти звучат морничаво слични на оние што доаѓаат со пиење диетална сода - сè уште убедени?
два начина да се остане хидриран аф
1. Постои апликација за ова. Апликациите нè потсетуваат да медитираме, да плаќаме сметки и да резервираме летови - па зошто да не користите една за да се потсетите да пиете повеќе вода? Алперт вели дека таа е „моментално опседната со WaterMinder“. Бесплатната апликација ви овозможува да поставувате цели за хидратација, да испраќате дневни потсетници, да го следите внесот на вода, па дури и да ви дава значки кога ќе ги постигнете целите.
2. Зачинете го. Буквално! Додадете кајан пипер и сок од лимон во вашата вода за дополнителен шик. Алперт е за сите La Croix Life RN и вели дека вкусот на вар и грејпфрут им е моментален фаворит. Таа исто така предлага додавање на овошје, краставица или нане во симпатично шише со вода за да ја направите играта за хидратација позабавна.
Дали ја стартувавте диетата со лимонада засекогаш? Свикајте ни го @fijngenoegenandCo и кажете ни што ви одговараше!