Ова е причината зошто скокањето со брануваа е толку ефикасно за губење на тежината! 🤸♀️
Вие сакате да изгубите тежина и не чувствувате џогирање? Постојат некои спортови кои се позабавни и имаат поголема потрошувачка на калории - на пример, скокање на брануваа. Всушност, обуката за брануваа е вистински инсајдерски совет кога станува збор за слабеење ...
Зошто да скокнеме на брануваа?
Скокањето со брануваа троши повеќе калории од многу други спортови. Додека согорувате просечно 500 калории на час додека џогирате, вклучена е потрошувачката на калории на брануваа до 750 калории . Колку калории навистина согорувате зависи од вашата телесна тежина и интензитетот на тренингот.
Заради големата потрошувачка на калории, можете Скокање со брануваа со само 20 минути постигне голем успех. Згора на тоа, скокањето на брануваа го зајакнува вашето чувство за рамнотежа, вашата координација и вашата основна подвижност.
Она што го прави скокот на брануваа толку ефикасно?
Скокањето со брануваа трае 400 мускули во вашето тело. 10 минути скокање со брануваа е споредливо со интензитет со 30 минути џогирање - и ги обучува и вашите Кардиоваскуларен систем . Размислете дека скокањето на брануваа изгледа лесно и лесно? Ова може да биде! Но, скокајте по неколку минути одеднаш - и брзо ќе забележите колку всушност исцрпува скокот со брануваа.
Затоа, обуката на брануваа е ефикасна Тренинг на цело тело . Скокањето со брануваа е особено захтевно Мускули на колк, нога и глутеал - вклучувајќи ги и тетивите и лигаментите. Тренингот со брануваа е исто така особено корисен за вашиот Назад и интервертебралните дискови - Наизменичното товарење и истоварување при скокање е важно за здрави интервертебрални дискови.
Патем: Скокањето со брануваа е исто така одлично за намалување на стресот. Особено кога скокате брзо на мали тобогани, можете да имате добар тренинг и да ги заборавите грижите од секојдневниот живот. По тренингот, ќе се чувствувате исцрпено и среќно!
Кој може да скока брануваа?
Скокањето со брануваа во основа е соодветно за секое ниво на фитнес . Без разлика дали сакате да изгубите тежина или да ја подобрите вашата основна издржливост и кондиција, особено почетниците можат да постигнат брзи успеси со скокање со брануваа. Особено практично: Можете лесно да го зголемите вашиот тренинг на брануваа чекор по чекор и лесно да ги прилагодите вежбите на вашето соодветно ниво на фитнес.
Скокањето со брануваа не е погодно за бремени жени . Дури и ако сте Проблеми со грбот има или еден Повреда на 'рбетот треба да бидете претпазливи кога скокате на брануваа. Во Повреди на лигаментите во коленото или стапалото Скокање со брануваа исто така не се препорачува.
Затворен збор
Ако сакате да изгубите тежина, скокањето со брануваа е еден од најефикасните спортови од сите - затоа што потрошувачката на калории на брануваа е извонредно висока. Патем, сега има сали за брануваа во скоро секој поголем германски град каде што можете да скокате за мал надомест. Погледнете во нашиот директориум сала за брануваа и пронајдете сала за брануваа во ваша близина!
Колку беше корисен овој пост?
Кликнете на theвездите за да оцените!
Просечен рејтинг/5-ти број на оценки:
Сè уште нема рецензии! Бидете први што ќе го оценат овој пост.