Ова е причината зошто скокот со брануваа е толку добар за фигурата
Скокање фитнес во чекот
Ова е причината зошто скокот со брануваа е толку добар за фигурата
4-ти мај 2020 година - 21:11 часот
Скокни се во форма!
Многу е забавно и ви помага да изгубите тежина: скокање на брануваа. Вежбањето со отскочна даска одамна пристигна во салата. Таму често се нарекува фитнес за скокање или скокање и стана вистински тренд. Но, зошто е смешно скокањето наоколу толку добро за фигурата и за кого овој тренд спорт е дури и погоден?
Скокови ја зголемуваат стапката на согорување на маснотиите
Скокањето со брануваа ги оптеретува мускулите без скокачот да мора да се напрега премногу. Бидејќи гравитацијата го извршува најголемиот дел од работата. Ова горе и долу го активира метаболизмот и по одредено време, исто така, обезбедува добро тонирано тело. Бидејќи скокањето на брануваа согорува релативно многу калории (добри фитнес бранували за дома може да се најдат тука *). На секои половина час, тоа е околу 200 до 400. Во споредба: кога џогирање е околу 250. Сепак, изгорениците зависат од видот на обука за брануваа и нивото на обука на лицето кое скока.
>> Скокање фитнес ДВД-а за домашни тренинзи:
Зглобовите се поштедени
Скокањето по еластична подлога е многу поефикасно од џогирање. Исто така, има голема предност: полесно е на зглобовите. Бидејќи ризикот од преоптоварување или повреда на тетивите, лигаментите или зглобната 'рскавица е минимален, бидејќи брануваните перници скокаат. Што не е случај кога џогираме на тврда земја, на пример. Покрај тоа, зглобовите се поштедени, бидејќи гравитацијата работи, а телото е помалку под стрес.
Тренинг на цело тело
Ако ги повлечете колената додека скокате или правите одмор, ова ја подобрува циркулацијата и ги тренирате мускулите на нозете и задникот. Но, се користат и основните мускули. Бидејќи и грбот и стомакот треба да останат напнати за да се обезбеди исправено држење на телото. Ако исто така внесете тегови во игра * 🛒 (1 кг тегови се доволни за почетници) и направите соодветни вежби, мускулите на рамото и на рацете исто така може да бидат обучени. Генерално, скокањето со брануваа промовира издржливост. Ефект: по неколку единици за обука, мускулите се заморуваат побрзо и вие сте попродуктивни.
Спорт за секого
Скокањето на брануваа може да биде многу напорно, во зависност од вежбата, но исто така е и многу забавно. Стресните хормони се распаѓаат при скокање и се ослободува хормонот за среќа серотонин. Скокачот се чувствува добро, а послабото јас полесно се надминува. Сè што ви треба за овој спорт е соодветна брануваа. Постојат дури и мини модели кои гарантирано се вклопуваат и во најмалите станови. Обуката е погодна и за сите возрасни групи. Само оние кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања или имаат проблеми со 'рбетот, треба да играат на сигурно и претходно да се консултираат со лекар.
место на вести/RTL.de
* Ние работиме со придружни врски во овој пост. Ако купите производ преку овие врски, добиваме провизија од давателот. Нема дополнителни трошоци за вас. Каде и кога ќе купите производ, секако зависи од вас.